Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет.
Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день углеводный, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин.
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня.
На протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Диета "ЛЮБИМАЯ"
Скрытый текст:
1.Первый день – питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. Кстати, особенно желательными считаются бульоны, чаи, кефиры;
2.Второй день – овощной: рекомендуется употреблять любые овощи, например, помидоры, огурцы, лук, морковку, перец столько, сколько угодно. Также желательно включить в рацион питания этого дня капусту, которая является естественным средством сжигания жиров;
3.Третий день – питьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, не ограничиваем свой организм в употреблении жидкости;
4.Четвертый день – фруктовый: в этот день можно баловать себя любыми фруктами, например, яблоками, апельсинами, бананами. Особенно желательно включить и киви с грейпфрутом, которые являются отличными естественными жиросжигателями;
5.Пятый день – белковый: предпочтение необходимо отдать продуктам с большим содержанием белка в своем составе, например, отварному куриному мясу, яйцам, йогуртам;
6.Шестой день – питьевой: побалуем свой организм достаточным количеством жидкости;
Седьмой день – сбалансированное питание. Этот день является выходом из диеты и отличается своим индивидуальным меню:
На завтрак рекомендуется скушать 2 куриных яйца вкрутую и выпить стакан чая без сахара;
Второй завтрак – любой фрукт;
Обед – бульон или легкий суп, например, с рисом или гречкой;
Полдник – любой фрукт;
Ужин – овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом, но не майонезом. Также допускается добавление в салат небольшого количества соли.
МОТИВАТОРЫ
Скрытый текст:
НАШИ ДОСТИЖЕНИЯ
Скрытый текст:
_________________
Последний раз редактировалось: роскошная кошь (Сб Фев 01, 2014 15:14), всего редактировалось 4 раза
На сайте с 10.12.09 Сообщения: 16272 В дневниках: 22 Откуда: Барнаул
Добавлено: Пн Окт 21, 2013 22:35
Я за лето ок 5 кг наела.поездки к родителям+отпуск небольшой получилось себе устроить - банька,шашлычок и причитающееся к этому.да и на сладенькое подсела.
короче есть что скинуть
Я уже начала с очищения.уже 4дня(а сегодня на темку набрела)
Рецепт(сестра вычитала-высмотрела)Срок очищения 1 мес
5 ст. ложек овсяных хлопьев заливаем 5-ю столовыми ложками воды(не горячей) и настаиваем на ночь.
утром добавляем
-грецких орехов(размельчаю прям руками) 5 шт
-молоко 1 столовая ложка
-мёд- 1 чайная ложка(добавила прям с хорошей горкой.мне показалось,что много!но это мне так)по рецепту именно 1 чайная ложка!!!
в 9.30 поела и до 12.30 ничего есть нельзя.по-возможности не пить!!!мне и не хотелось.завтрак был достаточно питательный!
потом можно питаться,как и раньше.
Мне нравится пока!!!!!
ну и плюс качаю пресс.3 подхода по 30 раз.
_________________ Наращивание ресниц
Район Новой Ленты на Власихинской
Запись в ЛС
На сайте с 07.08.10 Сообщения: 14559 В дневниках: 5 Откуда: г.Барнаул, А.Петрова-Малахова
Добавлено: Пн Окт 21, 2013 22:39
mamushka
Я месяц назад на Протасове похудела на 4 кг. В 1 посте не нашла информации по этой диете, а она классная. Совсем не голодная, а результаты очень даже хорошие.
Сегодня у меня разгрузочный день на кефире и яблоках... поддерживаю вес и может быть ещё маленько скину
Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Я, кстати, бодифлексом продолжаю заниматься, плюс к нему пресс 40 раз, приседания, отжимания и на бёдра. каждое утро полчаса на упражнения
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
