Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Blueberry
Детский сад
На сайте с 23.09.05 Сообщения: 204 Откуда: г. Москва
|
Добавлено: Ср Дек 14, 2005 19:54 |
|
|
Всем совет - яблок побольше надо есть!!! Я их ненавижу всю жизнь, а беременным, говорят, без ограничений можно то, что в их полосе растет... И гемоглобину моему они падать не дают
_____________________________________________________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Alissi
Профессор
На сайте с 28.11.05 Сообщения: 5656 В дневниках: 102
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Blueberry
Детский сад
На сайте с 23.09.05 Сообщения: 204 Откуда: г. Москва
|
Добавлено: Чт Дек 15, 2005 14:33 |
|
|
Неа, печень не стоит... Там слишком много вредных вещей (она все же кровь фильтрует)... На самом деле, ее действенность сильно преувеличена... Так что луше МЯСО (телятина, свинина)... А если прям так уж печенки хочется, остановитесь на гусиной-куриной-заячей... Эти звери не успевают ее "запачкать"...
_____________________________________________________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Alissi
Профессор
На сайте с 28.11.05 Сообщения: 5656 В дневниках: 102
|
|
Вернуться к началу |
|
|
О_l_g_a
Академик
На сайте с 06.11.05 Сообщения: 11017 В дневниках: 16976 Откуда: Новосибирск, Санкт-Петербург
|
Добавлено: Чт Дек 15, 2005 15:18 |
|
|
Цитата: | Неа, печень не стоит... Там слишком много вредных вещей (она все же кровь фильтрует)... На самом деле, ее действенность сильно преувеличена... Так что луше МЯСО (телятина, свинина)... А если прям так уж печенки хочется, остановитесь на гусиной-куриной-заячей... Эти звери не успевают ее "запачкать"... |
А мне врач сказала есть только говядину и гов. печень. И желательно каждый день. И вообще меня на печень тянет. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Alissi
Профессор
На сайте с 28.11.05 Сообщения: 5656 В дневниках: 102
|
Добавлено: Чт Дек 15, 2005 16:54 |
|
|
o_l_g_a. писал(а): | Цитата: | Неа, печень не стоит... Там слишком много вредных вещей (она все же кровь фильтрует)... На самом деле, ее действенность сильно преувеличена... Так что луше МЯСО (телятина, свинина)... А если прям так уж печенки хочется, остановитесь на гусиной-куриной-заячей... Эти звери не успевают ее "запачкать"... |
А мне врач сказала есть только говядину и гов. печень. И желательно каждый день. И вообще меня на печень тянет. |
Я сча куриную печень ем. Кстати, я не считаю, что в печени оч много плохого. Кое-где это даже деликатес. И вообще, все всегда ее ели и ничего, а терь стали говорить, что это вредно.
Кстати, мне врач ваще не говорит чего есть! Вот такие они - врачи! _________________ |
|
Вернуться к началу |
|
|
Blueberry
Детский сад
На сайте с 23.09.05 Сообщения: 204 Откуда: г. Москва
|
Добавлено: Чт Дек 15, 2005 23:31 |
|
|
Врачи говорят, что именно есть, если чего-то не хватает... по результатам анализов... Мне, например, вообще никакой диеты не прописывают... Просто напоминают, чтоб не забывала питаться, как следует - чтоб показатели сохранить... Моя подружка, к примеру полбеременности на диете просидела - чтоб не "слонеть" слишком быстро... Т.к. булочки-конфеты все время ела... А я помимо них мясом питалась - так моя доча большая-пребольшая выросла А я толще не стала (имею в виду руки-ноги-попу...) - только живот вырос...
Печенку кроличью рекоммендую вкусно и полезно К тому же, на сколько мне известно, кролик вырастает за 90 дней до взрослого состояния (даже птице для этого нужно не меньше 4-5 месяцев)... Вывод очевиден: нет менее вредной печенки, чем кроличья...
_____________________________________________________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Alissi
Профессор
На сайте с 28.11.05 Сообщения: 5656 В дневниках: 102
|
Добавлено: Пт Май 19, 2006 16:37 |
|
|
Продукты, богатые железом
Немного железа содержится в большинстве фруктов и овощей, в зерновых и мясе. Однако такого количества недостаточно. Перечисленные ниже продукты помогут вам получить больше железа.
Говядина
Мелисса
Мелкий горох, сушеные бобы и горох.
Сухофрукты (изюм, курага, чернослив, урюк, смородина)
Артишоки
Печень и другие внутренние органы
Устрицы (не ешьте сырыми)
Тыквенные семечки
Сардины
Соевые бобы, соевые продукты, выпечка из соевой муки
Шпинат
Водоросли_________________ |
|
Вернуться к началу |
|
|
capriccio
Студент
На сайте с 20.03.05 Сообщения: 1694 В дневниках: 69 Откуда: Нск, Berlin Карта № 019180
|
Добавлено: Пт Май 19, 2006 18:42 |
|
|
Конечно, в целом, пища, богатая железом, может помочь предотвратить возникновение анемии. Но употребление продуктов, содержащих много железа, не однозначно ведет к получению организмом достаточного его количества.
Нужно учитывать еще и качество железа. Одни соединения железа поглощаются лучше (гемжелезо), другие хуже. Кроме того, по-разному усваиваются продукты и компоненты пищи в разных сочетаниях. Вот перечень продуктов, который поможет вам сбалансировать количество потребляемого железа.
Ешьте постное мясо. Мясо - основной источник железа. Фактически гем-железо, усваиваемое лучше всего, найдено только в продуктах животного происхождения.
Порция филея весом в 170 г даст вам, к примеру, 6 миллиграмм железа. Ешьте овощи и блюда из круп вместе с постным мясом. Многие зерновые и овощи являются хорошими источниками железа, но не гем-железа. Хотя организм усваивает только небольшой процент этой формы железа, употребление таких продуктов одновременно
с мясом может способствовать лучшему его усвоению. Ешьте богатые железом бобовые.
Сухие фасоль и горох - хорошие источники железа, включайте их в рацион. Если есть их с нежирным мясом, это также способствует лучшему усвоению содержащегося в них железа. Учитывайте эффект кальция. Большое количество кальция и фосфора, содержащихся в молоке и сыре, может несколько препятствовать поглощению железа.
Если вы употребляете и препараты железа, и препараты кальция, принимайте их в разное время. Сочетайте пищу, богатую железом, с пищей с высоким содержанием витамина С. Витамин С улучшает усвоение железа, содержащегося в овощах, крупах, фруктах и орехах. Если вместе с богатой железом едой вы будете выпивать стакан апельсинового сока, количество усвоенного железа может более чем удвоиться.
Не пейте чай или кофе сразу после еды. И не вымывайте препараты железа большим количеством кофе. Танин в этих напитках связывает железо, не давая ему поглощаться.
По возможности, готовьте пищу в чугунной посуде. В одном из опытов соус для спагетти, приготовленный медленным кипячением в течение 20 минут в чугунной посудине, содержал в 9 раз больше железа в сравнении с исходным продуктом. Железо, переходящее в пищу из материала посуды, не является легкоусвояемым, но оно обогащает ваш рацион. Ешьте обогащенные железом продукты. Каши на завтрак из обогащенных железом круп и другие продукты с добавками железа помогут вам набрать необходимое его количество. Но не полагайтесь исключительно на них, так как железо из них не всегда усваивается в достаточном количестве.
Отличные источники железа - отвар чернослива, бобы, шпинат, меласса с ромом, горох, изюм, тофу, пророщенная пшеница, пшеничные отруби, клубника, картофель и овес.
Наряду с железосодержащими добавками к пищевому рациону, рекомендуется использовать и другие стратегии борьбы с IDA, к которым относятся обогащение продуктов питания (увеличение содержания в пище усвояемого железа) и расширение ассортимента пищевого рациона. Продукты питания, богатые витамином С (такие как цитрусовые), способствуют улучшению всасывания железа, а некоторые традиционные способы приготовления пищевых продуктов, такие как брожение и проращивание, облегчают всасывание железа из злаков и бобовых растений.
Железо в пищевом рационе присутствует в двух формах: хорошо всасываемое геможелезо и негеможелезо, всасываемое несколько хуже.
Хорошие источники геможелеза:
• Мясо и мясные продукты
• Субпродукты, например, печень и почки
• Продукты из крови
• Куры
• Рыба
Источники негеможелеза:
• Неочищенные злаки
• Бобы и орехи
• Темно-зеленые листовые овощи
• Яичный желток |
|
Вернуться к началу |
|
|
bessmertnik
Аспирант Сибмамы
На сайте с 21.02.05 Сообщения: 2828 В дневниках: 277 Откуда: площадь Кондратюка
|
Добавлено: Сб Май 20, 2006 11:18 |
|
|
девушки, я конечно повторюсь, но лучше граната, красной икры и телятины по моему мнению ничего нет! у меня в 35 недель гемоглобин был 67 всего - врачи сказали, что оперировать меня с таким не будут, потому что они не убийцы... так вот - парная телятина, суши, красная икра и два больших граната (покупали розовые) в день - через 2 недели гемоглобин был 117!
а железные препараты у меня организм не усваивает почему-то. да и ужасно тяжелые они |
|
Вернуться к началу |
|
|
Марина H
Студент
На сайте с 09.01.04 Сообщения: 2166 В дневниках: 20 Откуда: Красноярск
|
Добавлено: Чт Июн 01, 2006 15:27 Заголовок сообщения: как готовить еду, чтобы повысить гемоглобин? |
|
|
подскажите мне, как приготовить говяжью печень, чтоб железа там поболее было?
раньше я жарила, но призадумлась, вдруг не верно?[/u] |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ирундия
Цветочный миг
На сайте с 18.04.06 Сообщения: 7025 В дневниках: 2093 Откуда: Новосибирск, Калининский район
|
Добавлено: Чт Июн 01, 2006 17:22 |
|
|
Ну мне например очень нравится тушеная в сметанке с луком, вкусно. На гарнир что больше нравится. Но вот много ли там остается железа? Незнаю. Думаю хороший метод сохранить железо, это покрутить и сделать оладьи. Готовить-то их в сто раз быстрее, поди железо лучше сохраняется. Еще я делала так, тоже крутила, а потом эту массу (жидкая такая) на сковороду с луком, помешиваю, вода выкипела, чуть припустилось и все, тоже мнгновенно готовится и вкусно. Получается такой печеночный рассыпчатый фарш. Рассказала все свои кулинарные тайны. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Alissi
Профессор
На сайте с 28.11.05 Сообщения: 5656 В дневниках: 102
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Марина H
Студент
На сайте с 09.01.04 Сообщения: 2166 В дневниках: 20 Откуда: Красноярск
|
Добавлено: Чт Июн 01, 2006 18:50 |
|
|
спсибо, заманчиво-оладьи, но не хочется возится с перекрутами, буду тушить.
Спасибо |
|
Вернуться к началу |
|
|
Susan
Профессор
На сайте с 14.02.06 Сообщения: 7413 В дневниках: 54 Откуда: Новосибирск, Дзержинский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|