Сибмама - о семье, беременности и детях

[Тигрена]

Я антигерой этой недели - 75,6 кг, итого +200 грамм( хотя по ощущениям должен был быть минус хоть небольшой. Ну ладно, будем двигаться дальше, надеюсь, в другую сторону).

Добавлено спустя 8 минут 30 секунд:

лесенка
А если чай с молоком попробовать,без всяких закусок? Ну или на худой конец печенье затяжное типа Мария, мне кажется в нем немного калорий, точно меньше, чем в пироженку).
А ещё, кстати, хочу поделиться, я когда худела 15 лет назад, покупала себе чупачупс, и когда очень хотелось сладкого облизывала его несколько раз и убирала обратно в фантик - и вроде сладкого получила, и не страшно для фигуры. Так и с леденцами можно делать.

_________________
Услуги тендер-менеджера для УЗ. Удаленно.

[лесенка]

Тигрена
Прикольная идея с Чупа чупсом! .

_________________

[Карта № 003001]

Тигрена
Прикольная идея с Чупа чупсом! .

_________________

[Тигрена]

лесенка
Да, главное в этом - целиком его не съесть))

_________________
Услуги тендер-менеджера для УЗ. Удаленно.

[Almare]

У меня на работе третий день переезд с этажа на этаж. За два дня на весах -1 кг. А завтра у дочери д.р. , отмечаем вечером. В день отчета как пить дать опять будет фигня на весах

[лесенка]

Almare
ДР это святое!
А я пью чай с молоком. Очень даже нормально. Мед иногда вприкуску.

_________________

[Карта № 003001]

Almare
ДР это святое!
А я пью чай с молоком. Очень даже нормально. Мед иногда вприкуску.

_________________

[mas]

Ой, девочки, как себя отучить от кофе. У меня зависимость, не могу без него. Пару дней выдерживаю и всё. Ладно бы чёрный пила, так нет же, с молоком.

[лесенка]

mas
Я тоже пью каждое утро. И днём могу. И не один раз.
Но без сахара. И без всего.

_________________

[Карта № 003001]

mas
Я тоже пью каждое утро. И днём могу. И не один раз.
Но без сахара. И без всего.

_________________

[Заечка]

mas
Начни постепенно, на один стакан кофе два стакана воды, потом на один кофе три воды, и таким образом у тебя кофе останется только по утрам.

_________________

[mas]

Заечка
Я, в день выпиваю 3,8 л воды)))) тут 10 стаканов кофе можно заменить)))
лесенка
Я тоже без сахара, но с молоком. Точнее я покупаю капучино

[лесенка]

Я вчера купила в Самокате хлебцы из булгура и черного риса. Такие хрустящие, классные. Очень понравились.
И на утро батончик тоже самокатовский без сахара с арахисовой пастой. Думаю, что жирненько конечно ( на 100гр 540 ккал, батончик весит 40гр), но после суток работы утром с кофе это было великолепно!
Видела также в продаже протеиновые всякие печеньки, кексы, конфеты. Стоит их брать? Или при отсутствии сахара там много калорий и вредностей?

_________________

[Карта № 003001]

Я вчера купила в Самокате хлебцы из булгура и черного риса. Такие хрустящие, классные. Очень понравились.
И на утро батончик тоже самокатовский без сахара с арахисовой пастой. Думаю, что жирненько конечно ( на 100гр 540 ккал, батончик весит 40гр), но после суток работы утром с кофе это было великолепно!
Видела также в продаже протеиновые всякие печеньки, кексы, конфеты. Стоит их брать? Или при отсутствии сахара там много калорий и вредностей?

_________________

[noparapone]

Всех приветствую!
Возьмите меня в компанию худышек)))
Я Анна, мне 43, 80 кг при росте 180.
Мой процесс похудения начался в июле 2023 г, тогда я стартовала со 113 кг.
Шла по системе К*д стр*йн*сти, где за 4 месяца удалось сбросить 27 кг.
В октябре я вышла из проекта, самостоятельно скинула еще 5 кг, и с того момента держу вес на уровне 80-82 кг.
Сейчас понимаю, что надо снять еще 7-10 кг лишнего веса, а сами знаете, что последние килограммы самые трудные. В компании и с отчетами держать себя в рамках гораздо проще, так что в ближайшее время я с вами, надеюсь
Мой новый старт был 1 марта, сегодня на весах 79,8 кг, беру курс на 70

Добавлено спустя 51 минуту 48 секунд:

Почитала темку, внесу свои 5 копеек в обсуждение основных моментов.
За прошедшее время я пересмотрела кучу различных систем, марафонов и школ по сбросу веса. Они все разнятся по наполнению меню, подходам и т.д., но в самых грамотно выстроенных, которые позволяют поддерживать результат, есть общие моменты.

Вот основные из них:

1. Чтобы похудеть, надо, как ни странно, много есть)) Питание должно быть регулярным, полноценным и своевременным. Минимум 3 приема пищи в день + допустимо 2 перекуса. Голодать нельзя! Монодиеты типа кето хороши по показаниям и на недолгий период, долго на них сидеть не рекомендуется. Чтобы не загонять организм в дефициты, нужно соблюдать баланс БЖУ (для поддержания веса) и считать ккал при сбросе. Питание дробное, небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок. Если вместо желудка у вас необъятный мешок, то насытить его будет сложно.

2. Вода! Без нее вес не уходит, организм запасает воду, мы отекаем. Нормы у всех разные, кому-то и 1,5 л достаточно, а кто-то и 3 выпивает спокойно, как выше писали. Вообще оптимумом считается 30 мл воды на кг идеального веса. Но питьевой режим при похудении обязателен!

3. Соль. Снижаем ее потребление до минимума. Не солим в процессе приготовления, присаливаем готовое блюдо в тарелке. Не поверите, когда отказалась от соли на 3 недели, у меня ушло 11 кг - считай ведро воды слилось. Я забыла про отеки, давление, аритмию, боль в ногах. Даже мой перелом перестал болеть, потому что сошел внутренний отек и ткани перестали давить на нервы, а я уже почти собралась на операцию с ним.

4. Все рафинады исключаем как жанр. Никакого сахара, майонеза, рафинированных масел, колбас, печенек и прочего пищевого мусора. Хотите вкусняшку - сделайте ее сами из полезных продуктов, благо рецептов в интернете сейчас куча. Вижу, что девочки страдают без сладкого, ограничивают себя. Поверьте, не надо себя истязать аскезой! Вы все равно сорветесь и наедитесь вредного. Лучше дать организму правильного вкусненького, чтобы он успокоился и пошел дальше на снижение веса.

5. Не смешивать еду и питье. То есть кофеечком после обеда не полируем, чаечек печенькой не заедаем. Между питьем и едой минимум полчаса. И да, кофе с молоком - это еда))

6. Никаких "после 18 не ем" - это правило работает, если вы ложитесь в 9 вечера. Последний прием пищи - за 3-4 часа до сна, причем ужин это не легкий йогурт, а белок и клетчатка, иначе поздний набег на холодильник неизбежен.

Основное вроде бы написала, остальное нюансы, которые могут различаться в зависимости от системы питания.

[Карта № 001650]

Всех приветствую!
Возьмите меня в компанию худышек)))
Я Анна, мне 43, 80 кг при росте 180.
Мой процесс похудения начался в июле 2023 г, тогда я стартовала со 113 кг.
Шла по системе К*д стр*йн*сти, где за 4 месяца удалось сбросить 27 кг.
В октябре я вышла из проекта, самостоятельно скинула еще 5 кг, и с того момента держу вес на уровне 80-82 кг.
Сейчас понимаю, что надо снять еще 7-10 кг лишнего веса, а сами знаете, что последние килограммы самые трудные. В компании и с отчетами держать себя в рамках гораздо проще, так что в ближайшее время я с вами, надеюсь
Мой новый старт был 1 марта, сегодня на весах 79,8 кг, беру курс на 70

Добавлено спустя 51 минуту 48 секунд:

Почитала темку, внесу свои 5 копеек в обсуждение основных моментов.
За прошедшее время я пересмотрела кучу различных систем, марафонов и школ по сбросу веса. Они все разнятся по наполнению меню, подходам и т.д., но в самых грамотно выстроенных, которые позволяют поддерживать результат, есть общие моменты.

Вот основные из них:

1. Чтобы похудеть, надо, как ни странно, много есть)) Питание должно быть регулярным, полноценным и своевременным. Минимум 3 приема пищи в день + допустимо 2 перекуса. Голодать нельзя! Монодиеты типа кето хороши по показаниям и на недолгий период, долго на них сидеть не рекомендуется. Чтобы не загонять организм в дефициты, нужно соблюдать баланс БЖУ (для поддержания веса) и считать ккал при сбросе. Питание дробное, небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок. Если вместо желудка у вас необъятный мешок, то насытить его будет сложно.

2. Вода! Без нее вес не уходит, организм запасает воду, мы отекаем. Нормы у всех разные, кому-то и 1,5 л достаточно, а кто-то и 3 выпивает спокойно, как выше писали. Вообще оптимумом считается 30 мл воды на кг идеального веса. Но питьевой режим при похудении обязателен!

3. Соль. Снижаем ее потребление до минимума. Не солим в процессе приготовления, присаливаем готовое блюдо в тарелке. Не поверите, когда отказалась от соли на 3 недели, у меня ушло 11 кг - считай ведро воды слилось. Я забыла про отеки, давление, аритмию, боль в ногах. Даже мой перелом перестал болеть, потому что сошел внутренний отек и ткани перестали давить на нервы, а я уже почти собралась на операцию с ним.

4. Все рафинады исключаем как жанр. Никакого сахара, майонеза, рафинированных масел, колбас, печенек и прочего пищевого мусора. Хотите вкусняшку - сделайте ее сами из полезных продуктов, благо рецептов в интернете сейчас куча. Вижу, что девочки страдают без сладкого, ограничивают себя. Поверьте, не надо себя истязать аскезой! Вы все равно сорветесь и наедитесь вредного. Лучше дать организму правильного вкусненького, чтобы он успокоился и пошел дальше на снижение веса.

5. Не смешивать еду и питье. То есть кофеечком после обеда не полируем, чаечек печенькой не заедаем. Между питьем и едой минимум полчаса. И да, кофе с молоком - это еда))

6. Никаких "после 18 не ем" - это правило работает, если вы ложитесь в 9 вечера. Последний прием пищи - за 3-4 часа до сна, причем ужин это не легкий йогурт, а белок и клетчатка, иначе поздний набег на холодильник неизбежен.

Основное вроде бы написала, остальное нюансы, которые могут различаться в зависимости от системы питания.

[Мама Карапуза]

Я вернулась из отпуска и набрала ,вчера на весах 86,4. Стараюсь ограничить себя. Но впереди др сына и 8 марта😊, пока получается сокращать порции и меньше ем сладкого. Год назад вес был 77, это после 93. Исключала на 3 недели хлеб,сладкое,алкоголь.затем неделю позволяла есть что хочу. И был бассейн и йога по 2 занятия в неделю. Чувствовала себя гораздо лучше.

_________________

[Заечка]

noparapone
Про не смешивание еды и питья интересно, водой тоже нельзя запивать?

_________________

[лесенка]

noparapone
Хороший пост. Спасибо.
Но у меня возникло смешанное чувство.
Конечно мне было бы правильнее промолчать , но не могу..
Где ж взять столько денег на 3 разовое питание плюс 2 перекуса и полезные сладости? Реально правильное питание это очень дорого( Мы покупаем неправильные продукты не из-за нашего желания , а из возможности кошелька.
Я пробовала конфеты приготовить ПП: возьмите финики, миндальную муку, слезы единорога
И как это забыть про сладенькое? А чем же себя награждать за "поедание жабы"?
Мой пост это не вызов к дискуссии. Отвечать на него не надо.
Но ещё раз спасибо. Буду перечитывать и думать как изменить питание.

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:

Мама Карапуза
А вы плавать умеете?
Я ходила а бассейн, но плавать не умею. Не очень продуктивно просто плюхаться.
Вот аквааэробика

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:

Заечка
Я не noparapone, но отвечу как мне говорил доктор, что надо до еды выписать 1-2 стакана воды, запивать нельзя
Интересно что ответит noparapone

_________________

[Карта № 003001]

noparapone
Хороший пост. Спасибо.
Но у меня возникло смешанное чувство.
Конечно мне было бы правильнее промолчать , но не могу..
Где ж взять столько денег на 3 разовое питание плюс 2 перекуса и полезные сладости? Реально правильное питание это очень дорого( Мы покупаем неправильные продукты не из-за нашего желания , а из возможности кошелька.
Я пробовала конфеты приготовить ПП: возьмите финики, миндальную муку, слезы единорога
И как это забыть про сладенькое? А чем же себя награждать за "поедание жабы"?
Мой пост это не вызов к дискуссии. Отвечать на него не надо.
Но ещё раз спасибо. Буду перечитывать и думать как изменить питание.

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:

Мама Карапуза
А вы плавать умеете?
Я ходила а бассейн, но плавать не умею. Не очень продуктивно просто плюхаться.
Вот аквааэробика

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:

Заечка
Я не noparapone, но отвечу как мне говорил доктор, что надо до еды выписать 1-2 стакана воды, запивать нельзя
Интересно что ответит noparapone

_________________

[noparapone]

Заечка
Не рекомендуется. Максимум пара глотков, если уж совсем всухомятку ели.

Во-первых, так мы разбавляем желудочный сок, нарушаем кислотность, в итоге пищевой комок не переваривается должным образом, начинаются процессы брожения, отсюда изжога, чувство тяжести, излишнее газообразование и прочие неприятные вещи. Да и питательных веществ организм в итоге недополучает, еда-то не переварилась толком.

Во-вторых, вода (чай, кофе) это дополнительный объем, желудок растягивается и чтобы его насытить, в итоге требуется гораздо больше еды, чем нужно на самом деле.

А вот выпить стакан теплой воды за 30 минут до приема пищи очень полезно - так мы запускаем процесс пищеварения и выработку желудочного сока, желчи, смываем остатки пищи от предыдущих приемов.

Ну и про стакан воды после пробуждения все слышали, наверное))

На самом деле достаточно быстро привыкаешь не запивать. У меня неделя на перестройку ушла примерно. А вот пить положенное количество воды у меня плохо получается, поэтому поставила себе напоминалки на будильник.

Мой график еды/питья выглядит так:
8:30 300 мл теплой (почти горячей) воды с лимоном
9:00 завтрак
10:00 черный кофе
11:00 вода 300 мл
11:30 перекус
12:30 чай/вода
13:30 вода
14:00 обед
15:30 чай/кофе/вода
16:30 вода
17:00 перекус
18:00 чай/вода
19:00 вода
19:30 ужин
Все, после ужина не пью, максимум пара глотков если таблетку запить.
Ложусь спать где-то в 12 ночи +/-.
С утра отеков нет, в туалет ночью не бегаю, сон ровный.

[Карта № 001650]

Заечка
Не рекомендуется. Максимум пара глотков, если уж совсем всухомятку ели.

Во-первых, так мы разбавляем желудочный сок, нарушаем кислотность, в итоге пищевой комок не переваривается должным образом, начинаются процессы брожения, отсюда изжога, чувство тяжести, излишнее газообразование и прочие неприятные вещи. Да и питательных веществ организм в итоге недополучает, еда-то не переварилась толком.

Во-вторых, вода (чай, кофе) это дополнительный объем, желудок растягивается и чтобы его насытить, в итоге требуется гораздо больше еды, чем нужно на самом деле.

А вот выпить стакан теплой воды за 30 минут до приема пищи очень полезно - так мы запускаем процесс пищеварения и выработку желудочного сока, желчи, смываем остатки пищи от предыдущих приемов.

Ну и про стакан воды после пробуждения все слышали, наверное))

На самом деле достаточно быстро привыкаешь не запивать. У меня неделя на перестройку ушла примерно. А вот пить положенное количество воды у меня плохо получается, поэтому поставила себе напоминалки на будильник.

Мой график еды/питья выглядит так:
8:30 300 мл теплой (почти горячей) воды с лимоном
9:00 завтрак
10:00 черный кофе
11:00 вода 300 мл
11:30 перекус
12:30 чай/вода
13:30 вода
14:00 обед
15:30 чай/кофе/вода
16:30 вода
17:00 перекус
18:00 чай/вода
19:00 вода
19:30 ужин
Все, после ужина не пью, максимум пара глотков если таблетку запить.
Ложусь спать где-то в 12 ночи +/-.
С утра отеков нет, в туалет ночью не бегаю, сон ровный.