Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 26.02.09 Сообщения: 2670 В дневниках: 3580 Откуда: г.Барнаул
Добавлено: Пт Апр 09, 2010 10:04
BarbariSSka
Ну не такие уж мы и молодцы,тоже срывы бывают,у меня довольно таки часто ,но очень сильно уж хочется похудеть
У меня вот не получается так резко сбрасывать вес кг-ми,только немножко медленно так уходит вот и срываюсь
Нелек ДавНа
Вот к пиву я равнодушна это не моя болезнь, моя болезнь - стоит в холодильники 3-х литровая банка сгущенки, вот что с этим делать особенно вечером, для себя решила что буду есть но только до 12.
Yana-bl
Вот у меня механические, но такое ощущения что тоже врут иногда начинаются с нуля, иногда с единицы. муж говорит надо поставить гирю, в которой знаешь сколько кг. и проверить. (еще не пробовали)
BarbariSSka
Я вообще стараюсь думать, что это образ жизни, а то на слово "диета" у меня желудок ведет себя неадекватно (требует еды в два раза больше) довела я его в свое время жесткими диетами.
На сайте с 01.07.09 Сообщения: 9115 В дневниках: 3 Карта № 002294
Добавлено: Пт Апр 09, 2010 10:58
ДавНа
У вас наверно вес медленно уходит, потому что лишнего не сильно много, у меня килограмм 8 наверное лишних (по моему мнению), поэтому сначала у меня сразу много уходит, а затем уже по чуть-чуть. А еще от скуки постоянно хочется чего-нибудь пожевать, пока работала могла только к вечеру вспомнить, что ничего не ела весь день, а сейчаааас....только об этом и думаю А от того, что нельзя еще хуже.
ALARA5
Я вот тоже всегда стараюсь об этом думать, но как-то это не просто, когда приходится кушать определенные продукты и, к сожалению, в таком сочетании, в котором мне совсем не нравится
Эхх, надо силу воли тренировать. Хотя заметила, когда начинаешь меньше кушать, то с каждым днем все легче и голода особого нет.
На сайте с 21.02.09 Сообщения: 5530 В дневниках: 15 Откуда: Барнаул, КТ Россия
Добавлено: Пт Апр 09, 2010 11:14
ДавНа
я обруч тоже кручу, мин 15, правда сейчас его заменила на другое, и плюс дорожка....бегаю на тяжелой передаче 15 мин....на износ просто...тоже уже недели 2 не подхожу. Просто бодифлексом и раньше при "нужде" занималась и видела быстрый и хороший результат. Посмотрим какой получится сейчас вкупе с режимом питания...
На сайте с 08.09.09 Сообщения: 1853 В дневниках: 1 Откуда: Барнаул, Сулима
Добавлено: Пт Апр 09, 2010 11:25
Yana-bl
Я слышала про бодифлекс, можешь рассказать пару упражнений, так сказать попробовать чтобы
Девочки я сегодня такое объедение на завтрак приготовила, творожную запеканку - 300 гр творога, отдельно взбила белки 2 яиц, желтки сразу в творог +сахар по вкусу+яблоко нарезала кубиками+ванилин..все перемешала, осторожно добавила белки. Форму смазала маслом и панировочными сухарями, в духовку на минут 15-20...
Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:
BarbariSSka
А мне сразу понравилась эта диета тем, что можно кушать все! и я с таким удовольствием покупаю или готовлю себе на завтрак сладкое (я без него вообще не могу, причем конфеты, шоколад абсолютно не привлекают, а вот тортики-печеньки..ммм..) Ну так получается, что не чувствуешь себя ущемленной в потребности поесть что-то вкусное, просто нужно это успеть сделать до 12 дня
На сайте с 01.07.09 Сообщения: 9115 В дневниках: 3 Карта № 002294
Добавлено: Пт Апр 09, 2010 11:36
ДавНа У меня тоже рост 161, правда вес 59-60.
Нелек
А я наоборот до 12 вообще есть не могу, а вот к вечеру как назло такой жор нападает, часов в 9 начинаю куски таскать. В общем то диета хорошая, но мы ж не привыкли к раздельному питанию, вот это мне и тяжело. А еще чай без сахара вообще пить не могу.
На сайте с 21.02.09 Сообщения: 5530 В дневниках: 15 Откуда: Барнаул, КТ Россия
Добавлено: Пт Апр 09, 2010 11:47
Нелек
Вот цитирую отрывочек из многочисленных материалов по ситсеме, который лично я считаю самым основным для занятий:
Скрытый текст:
Бодифлекс – комплекс из двенадцати упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Пятиэтапное дыхание упрощенно выглядит так: выдох, быстрый вдох, сильный выдох диафрагмой с втягиванием живота, и задержка дыхания, во время которой нужно принять указанную в упражнении позу и продержаться 8 секунд или 10 (новичкам – хотя бы 5). То есть, во время задержки дыхания и принятия очередной позы нужно мысленно считать: тысяча один, тысяча два... тысяча десять.
Во время выполнения упражнения организм направляет кислород в то место, для которого выполняется упражнение и помогает сжигать там жир. Причем, именно дыхание по системе дает основной эффект, и инструкторы советуют посвятить постановке дыхания первые три недели занятий. Нет правильного дыхания - нет эффекта.
Сама я давны-давно изучила книжку и занималась по ней, а затем всё упростила - главное понять дыхание и научиться дышать(про 3 недели посвященные такому дыхнию имхо преувеличено..хотя это индивидуально..мне день-два хватило отработать дыхание до систематизма), а дальше принцип прост - при задержке дыхания делаете любые упражнения, либо просто напрягаете-расслабляете мышцы в НУЖНОМ для похудения+подтягивания месте. Например для животика - в положении стоя как бы втягиваете -выпячиваете его, естественно четко и чуствую, где у вас напрягаются мышцы, а не просто воздух гонять))) ГЛАВНОЕ это просто пееребороть свою лень с утра пораньше и заряд получается на весь день. Я сегодня с 8.30 до 8.50 позанималась и щас фигею от того, что мышцы УЖЕ болят при том что просто пресс могу качать сутками- и ничего не заболит.
Вобщем, считаю эту систему при добросовестном уделении ей 15 мин в день идеально в сочетании с режимом питания, которым мы стараемся соблюдать
Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
BarbariSSka
Я тоже без сахара и сладкого не могу. Да и если честно, я не знаю как все остальные, но я не соблюдаю разреешенные продуткы и рекомендации по обедам-ужинам я просто ем всё до 12, с 12 до 18 стараюсь просто всякие вещи где много майонеза и масла не есть, ну а после 18 - кефир.
Пока вижу только по см - из талии ушло см 1.5-2...а по весу спасибо весам не знаю
BarbariSSka
Я вот тоже раньше чай зеленый не могла пить даже с сахаром, думаю ну как эту гадость люди могуть пить он же горький а теперь вообще кроме него ни чего не пью (особенно чай в пакетиках - бее) Наверно это уже в привычку входит.
Нелек
Я вот тоже про бодифлекс почитала, наверно им займусь
вот здесь
http://la-dy.ru/content/view/39/4/
А твою (можно на ты ) творожную запеканку возьму на заметку, завтра приготовлю.
Девочки какие вы МОЛОДЦЫ, что занимаетесь. Я еще все выбираю,чем бы мне занятся
На сайте с 08.09.09 Сообщения: 1853 В дневниках: 1 Откуда: Барнаул, Сулима
Добавлено: Пт Апр 09, 2010 12:29
Yana-bl
Спасибо! Уложу дочку спать и попробую обязательно! ALARA5
конечно лучше на ты
А я заметила сразу что на сегодняшний день ушел живот, но мне очень хочется влезть в "добеременные" джинсы, а без упражнений мне кажется сложно будет этого достичь.
На сайте с 07.01.10 Сообщения: 1097 Откуда: Индустриальный, квартал 2000
Добавлено: Пт Апр 09, 2010 14:28
Да бодифлекс это правда отличная вещь! стала ей заниматься сразу после родов, живот подтянулся примерно месяца через 2, и лишний вес ушел вместе с ним, но и правила системы тоже стараюсь соблюдать, еще занимаюсь на фитболе, с дочерью днем, а сама в обед или вечером.
На сайте с 21.02.09 Сообщения: 5530 В дневниках: 15 Откуда: Барнаул, КТ Россия
Добавлено: Вс Апр 11, 2010 10:28
ДавНа
Я нет и батарейки поменяла я видимо вам наврала - вес на момент начала режима был не 61.3 а округленно 62 но уже сдвинулось с мертвой точки и бодифлекс ооочень помогает и кстати, даёт позитивный заряд НЕ срываться
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах