Сибмама - о семье, беременности и детях

[marinakoge]

astranna
Да, конечно, не есть после 14.00.

[lena 1989]

девчонки подскажите как убрать живот

[Ариадна61]

[Ylya-ha]

marinakoge
Здравствуйте. Муж сильно поправился, сдал анализы на гормоны, они оказались сильно завышены. Как ему можно похудеть и можно ли при завышеных показателях гормонов вообще похудеть. Пытался их востановить, но сделал еще хуже, видимо не подлошли таблетки которые ему выписали

[marinakoge]

Ylya-ha
В многочисленных исследованиях доказано. что снижение массы тела даже на 5% улучшает чувствительность тканей к инсулину, снижает уровень инсулина, повышает уровень тестостерона и улучшает потенцию. снижает показатели липидного обмене. глюкозу и т.д. При жировом гепатозе снижение массы тела является единственным методом лечения. Если массу тела не снижать. а пить только таблетки, это как если сломать ногу и надеяться. что от костылей нога заживет. надо накладывать гипс. Только рекомендую снижать массу тела под руководством врача. Многие диеты могут привести только к еще большему нарушению обмена.

[sirena_elena]

marinakoge
подскажите пжлст планируете в ближайшее время провести какие-либо семинары по питанию??

[marinakoge]

sirena_elena
Да, конечно, в феврале начинаются диеттренинги "Сам себе диетолог". Если интересно пишите в личку.

[Мими]

marinakoge, можете ли дать какие-то рекомендации по питанию для подростка (13 лет, девочка). Сильно прибавила в массе и объёмах за последний год. Проблема в том, что девочка не ест многие "полезные" продукты и не ест в школе. Ни в каком виде. Как из оставшихся сообразить что-то более-менее удобоваримое без ограничения необходимой суточной калорийности, какая должна быть норма калорий для подростка, как организовать "перекус" в школе, если рассчитывать только на возможность что-то принести с собой (то есть всухомятку), сколько "пустых калорий" в виде сладкого допустимо съесть.
Хорошо ест молочное (любое), творог в пачках (но сладкий), яйца в виде омлета, мясо в составе блюд, каши молочные.
В целом рекомендации по правильному приёму пищи известны, конечно, но, может, что-то можно дать ей почитать самой, чтобы она лучше прониклась.
Да, она домоседка, но занимается спортивными танцами, то есть сказать, что физнагрузки совсем нет, нельзя.

_________________
Душа просит романтики, а попа – приключений!
Да не «Ах, секс» — Access! А впрочем, ладно...

[marinakoge]

Мими
1. Калорийность рациона для детей подбирается индивидуально. Как правило используются изокалорийные рационы или с небольшим ограничением калорий.
2. Необходимо разобраться в причинах отказа приема пищи в школе и уже исходя из этого подбирать перекусы.
3. Поведите пищевой дневник. чтобы определить причины набора веса.
4. На счет мотивации к снижению веса: лучше поработать с психологом. чтобы окончательно не отбить желание ребенку снижать вес.

[Мими]

[marinakoge]

Мими
1. Есть, но в этом случае и подсчет калорийности будет среднестатистический. Для начало лучше пройти биоимпедансометрию и определить количество жира в организме, а потом подсчитывать калории.
2. Изокалорийные рационы - это когда калорийность соответствует ежедневным затратам. Гипокалорийные - ежедневные затраты - 500-600 ккал. Низкокалорийные - ниже 1000 ккал, последние использовать не рекомендуется.
3. Выбирайте перекусы из любимых блюд, которые удобно носить с собой и ими легко перекусить. Но не забывайте, что перекус не может заменить полноценный прием пищи. В качестве перекуса подойдут фрукты, кисломолочные продукты, орехи (но не более 3-4 шт) и т.д.
4. Пищевой дневник включает следующие колонки: время, наименование блюда, количество и причину приема пищи.
Промежутки между приемами пищи не должны быть более 3-4 часов, более длительные промежутки всегда приведут к перееданию и к тому, что организм начнет разрушать мышечную ткань.

[Мими]

marinakoge, а как определить эти ежедневные затраты? В дни тренировок она тратит больше, в свободные - может вообще весь день сиднем просидеть.
Насчёт перекусов - так и получается, что она берёт с собой яблоко. И получается, что основная пищевая нагрузка приходится на вторую половину дня. Уговариваю её брать кисломолочный напиток - наотрез отказывается - я не могу, мне неудобно.
Я вот в раздумьях - что лучше - перекус "всухомятку" - ну то есть банальный бутерброд (хотя сыр она не ест, колбасы мы все не едим - остаётся только масло... Или запечённый с сыром), или отсутствие такого перекуса и порой 7-8 часовой перерыв между завтраком и обедом?
Попробуем вести пищевой дневник и буду пугать её разрушением мышечной ткани, что делать-то? Мышцы она свои любит...

_________________
Душа просит романтики, а попа – приключений!
Да не «Ах, секс» — Access! А впрочем, ладно...

[marinakoge]

Мими
Энергетический обмен человека складывается из трех составляющих: основного обмена, энергии, которая тратится на переваривание, всасывание, транспорт, метаболизм и депонирование питательных веществ самой пищи (пищевой термогенез) и затрат энергии на физическую активность.
Пищевой термогенез составляет около 10 % от основного обмена.

Перекус не должен заменять основной прием пищи и не должен быть калорийный. К тому же сочетания углеводов с жирами (бутерброд с маслом) не самый лучший выбор.

[Мими]

marinakoge, да это понятно. Я просто пытаюсь выбрать из двух зол мЕньшее. Сейчас вопрос стоит так - не есть с 8 до половины третьего (в лучшем случае) - 4-5 - в худшем (тьфу-тьфу - раз, редко 2 в неделю). Или есть, но "неправильную" еду.
К сожалению, не получается пока нормального режима с равномерной пищевой "нагрузкой". Яблоко, кроме того, что не каждый день есть возможность его взять, на мой взгляд провоцирует ещё бОльший аппетит потом.
А фаршированные блинчики, к примеру? Или хрен редьки не слаще?
Бутерброд... Ну, в целом-то мы их едим. И она - в том числе. Если просто поменять время их употребления? Вы можете предложить какие-то конкретные вещи, просто для примера? Про фрукт (то есть яблоко, других не ест) и орехи (кедровые ест) понятно. А что ещё, чтобы можно было легко носить с собой и перекусывать? Просто теряюсь, честно.

А, ещё хотела спросить, где можно с Новосибирске пройти эту самую биоимпедансометрию? В мед.центрах? В фитнесцентрах? У косметологов?
И второе - не может ли такой скачок веса быть связан с гормонами. Если да - то какие нарушения наиболее вероятны? Какие гормоны можно/нужно сдать?

_________________
Душа просит романтики, а попа – приключений!
Да не «Ах, секс» — Access! А впрочем, ладно...

[marinakoge]

Мими
1. Обсудите с дочерью варианты перекусов, возможно она Вам предложат много вариантов. Бутерброд бутерброду рознь: замените белый хлеб на грубого помола, колбасу на отварное или запеченное мясо, добавьте салат и овощи.
2. Биоимпеданскный анализ проводится в Дорожной больнице.
3. Причин избыточного веса очень много, в том числе и гормональные нарушения. Но поставить такой диагноз по переписке я не могу, обратитесь к эндокринологу по месту жительства.