Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 06.02.10 Сообщения: 7041 В дневниках: 2 Откуда: Новосибирск, Октябрьский
Добавлено: Пн Фев 14, 2011 18:00
Pomidorka
Вот одна из ссылок - http://www.kak-pohudet.ru/calculate/1.html На разных сайтах могут немного отличаться цифры, но незначительно
На сегодня мой ИМТ - 21,6 и данный сайт рекомендует мне 1650ккл в день. Ещё раз повторю, что сейчас я стараюсь не выходить за рамки 1500, а 1800 - это разовые праздничные отклонения
Девочки, но кроме подсчета каллорий я минимум 2 раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале - без фанатизма, т.к. физ.культуру со школы ненавижу...
Ещё не могу отказаться от сладкого - настроение без него портится , т.ч. в течении для съедаю пару зефирок или шоколад.конфет, но в 1-й половине дня. После 19-00 стараюсь не есть, но голодной уснуть не смогу и поэтому выбрала для себя такой вариант: 2 апельсина за час до сна.
Про стимул:
Уже давно замужем и муж всегда доволен моим внешним видом... Толстой себя никогда не считала и комплексов особых не было. Но когда тебе 25-30 не сильно задумываешься о том, как будешь бегать в 70... А когда тебе уже к 40...
Просто хочу быть молодой здоровой мамой для своей взрослой дочери
На сайте с 13.12.08 Сообщения: 2141 В дневниках: 8 Откуда: сад Дзержинского
Добавлено: Пн Фев 14, 2011 19:34
Anna Iost
Спасибо! Мне порой настолько домашнего фитнеса и прочей бегатни хватает, что к вечеру готова упасть и спать сном младенца! Сайт, которым я пользуюсь, там рекомендуют для меня не менее 80 ккал сжигать в день (кажется не много совсем, но это реально надо 80 минут гладить стоя), а потребление ккал 1200-1550. Такая же ситуация со сладким и вечерней едой. Без сладкого тоже не могу совсем! Обязательно ем каждый день! В разумных количествах, естественно. Не больше 2-ух конфет гр по 12-13 и могу мармелад съесть гр 20 в день. Сейчас вес у меня стоит. Может потому что в связи с выходом на работу и сменой привычного образа жизни за последний год эт связано, но я, каждые два дня получается, ем вечером часов в 22. Правда, спать ложусь всегда заполночь. То, что не поправляюсь - уже хорошо, но думаю, что надо прекращать так поздно кушать, больше еды брать на работу и последний раз ужинать в 19-30, как по обычному графику. А если потом будет невмогату, то схрумкать яблоко. Заглядывайте к нам, это ж так замечательно, что есть положительный опыт похудения! В общей сложности какая произошла потеря веса, если несекрет?
мамулечка Олесечка
Вы уж черезчур то не надо! Конечно, это дело каждого. Но судя по ИМТ у вас уже все прям супер отлично!
На сайте с 06.02.10 Сообщения: 7041 В дневниках: 2 Откуда: Новосибирск, Октябрьский
Добавлено: Вт Фев 15, 2011 12:36
Pomidorka
За год ушло 17 кг, уже полгода вес держу, но пару кг ещё бы скинула
Для тех, кто только начинает напоминаю, что нельзя делать плохо собственному организму - резко ограничивать себя во всём и заниматься фитнесом до обморока... На многих форумах читала ужастики про самоотверженных девочек
Из личного опыта:
1. Первые пару-тройку месяцев вес уходит хорошо, а потом тормозит... и намертво, но это не повод плюнуть на всё
2. Если очень хочется чего-нибудь (сладкого, колбаски и т.д.) - надо съесть в удовольствие немного, а не терпеть, т.к. потом произойдет срыв.
3. Не пытайтесь не есть после 18-00, если спать ложитесь после 24-00. Поберегите свой организм и окружающих вас людей. За пару часов до сна что-то легкое и вкусное...
4. Если вам немного за ... хорошо подумайте, т.к. все ваши мимические морщинки станут более рельефными. В этом смысле мне немного повезло, т.к. лицо у меня поравляется в последнюю очередь.
5. Мне очень помогает изучение чужого опыта - это стимул и поддержка!!!
Лично я всегда готова поделиться инфой в теме и л/с.
На сайте с 11.06.08 Сообщения: 1187 В дневниках: 1 Откуда: Дзержинский р-он
Добавлено: Вт Фев 15, 2011 21:30
Девочки,добрый вечер Сейчас пришла с работы взвесилась,71,500Вчера получилось у меня прожить на 1300ккал,а сегодня уже 1250,голодной себя не чувствую,честно говоря,думала будет сложнее первые дни удержаться от обжорства,но нет,все прошло отлично,бум скакать дальше от лишнего веса
На сайте с 13.12.08 Сообщения: 2141 В дневниках: 8 Откуда: сад Дзержинского
Добавлено: Чт Фев 17, 2011 10:56
Девочки, а кто какие упражнения делает дополнительно?
Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
Честно признаюсь, что не делала и не делаю, кроме моей обычной физической нагрузки. Только пресс напрягаю и отпускаю, опять напрягаю и отпускаю, когда время есть. Надо, наверное заняться, чтобы тело было более упругим. Как у вас с этим?
Добавлено спустя 22 часа 26 минут 51 секунду:
Я вчера делала упражнения, приехала с работы и минут 5 посветила этому делу. На пресс сделала: поднятие верхней части тела на угол 45 градусов (примерно) при согнутых коленях, руки за головой. И на ягодицы и внутреннюю часть бедра: держась за опору, отведение ноги в сторону. Информацию как-то такую узнала давно еще, что именно эти упражнения очень эффективны для поднятия тонуса мышц. И как-то все тысячу отговорок находила, чтобы их не делать. Хочу каждый день поделать, так хоть, для себя просто размяться. Может в итоге что-то из этого выйдет. Вечно время ограниченно, ходить куда-то абсолютно некогда! А так бы я хотела на аквааэробику походить снова
На сайте с 06.02.10 Сообщения: 7041 В дневниках: 2 Откуда: Новосибирск, Октябрьский
Добавлено: Чт Фев 17, 2011 12:18
Pomidorka
Дома, к сожалению, абсолютно нет желания заниматься - всегда находятся дела Поэтому для меня лучше всего - абонемент на год в фитнесс клуб, "жаба" задавит бросить
Т.к. моя жизнь не позволяет подстраиваться под график групповых занятий, то выбрала тренажерный зал (стараюсь ходить 3 раза в неделю с утра). Сейчас занимаюсь сама, всё из-за не любви к насилию над собой. Интенсивность тренировки зависит от самочувствия и настроя, а ещё от дальнейших планов. Но всегда начинаю с беговой дорожки, уж очень мало хожу пешком... Обязательно упражнения на пресс, ягодицы и ноги, ну и про ручки не забываем.
Девочки, я всю жизнь избегала физкультуру - напрягала всех вокруг и добивалась освобождения от занятий, а теперь сама добровольно... Мама в шоке
На сайте с 30.09.10 Сообщения: 95 Откуда: Новосибирск,Октябрьский район
Добавлено: Чт Фев 17, 2011 17:37
Pomidorka , я набрала после родов 17кг и никак не могу сбросить, хотя и до родов тоже умудрилась набрать при сидячей работе, садилась на диеты, аквааэробика, бодифлекс, силовой треннинг, танцы живота (короче всем занималась, но не в одно время меняла) сбрасывала, потом все возвращалось, в том году когда кормить грудью перестала занялась собой снова, но калл не подсчитывала,многие советуют, особенно дома стоит фотография после окончания института в 55 кг, а сейчас вешу82- 84кг, это ужас летом когда похудела,купила новые вещи все к новому году уже не влезла, спасибо за ссылку про подсчет ккал, хочу к вам присоединиться не могу на себя в зеркало смотреть и фотографироваться не люблю и нет совсем желания на себя такую смотреть. Муж уже вижу тоже недоволен, но пока молчит Подскажите, поддержите, после прочтения темки стимул опять появился! Надо только прикупить весы и в бой со своим врагом лишним весом
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
, т.ч. в течении для съедаю пару зефирок или шоколад.конфет, но в 1-й половине дня. После 19-00 стараюсь не есть, но голодной уснуть не смогу и поэтому выбрала для себя такой вариант: 2 апельсина за час до сна.
[/url]
лень 
, я набрала после родов 17кг и никак не могу сбросить, хотя и до родов тоже умудрилась набрать при сидячей работе, садилась на диеты, аквааэробика, бодифлекс, силовой треннинг, танцы живота (короче всем занималась, но не в одно время меняла) сбрасывала, потом все возвращалось, в том году когда кормить грудью перестала занялась собой снова, но калл не подсчитывала,многие советуют, особенно дома стоит фотография после окончания института в 55 кг, а сейчас вешу82- 84кг, это ужас летом когда похудела,купила новые вещи все к новому году уже не влезла, спасибо за ссылку про подсчет ккал, хочу к вам присоединиться не могу на себя в зеркало смотреть и фотографироваться не люблю и нет совсем желания на себя такую смотреть. Муж уже вижу тоже недоволен, но пока молчит Подскажите, поддержите, после прочтения темки стимул опять появился! Надо только прикупить весы и в бой со своим врагом лишним весом