Сибмама - о семье, беременности и детях

marinakoge

Роксан
Правильное питание в первую очередь должно быть сбалансированным. Т.Е. необходимо употреблять продукты несущие с собой в наш организм не только калории, но витамины и микроэлементы. Манная каша довольно очищенный продукт, практически не содержит пищевых волокон, витаминов и микроэлементов. Так как в ней пищевых волокон, манка будет увеличивать секрецию инсулина и соответственно стимулировать аппетит и образование жиров.

Роксан

marinakoge, спасибо)
Конечно, злоупотреблять ей не буду)) и дополнительно овощи кушать

_________________
Проектирую...

Вика1983

здравствуйте! а можно к вам лично на консультацию придти?

marinakoge

Вика1983
Написала в личку

marinakoge

Идем заниматься йогой на улице. Информация в соответствующей теме

МамаКлима

marinakoge
Здравствуйте. Пытаюсь толстеть. Если исключить из причин недобора веса заболевания (паразитов, гормональные), то какие рекомендации вы можете дать? Или недостаток веса всегда связан с ухудшением здоровья?

marinakoge

Все очень индивидуально. Какой у Вас рост и вес? Желательно пройти биоимпедансометрию, что бы узнать сколько в организме жировой и мышечной ткани. А потом решать нужно ли Вам набирать вес. Но опять же без дневника питания сложно давать рекомендации.

МамаКлима

marinakoge
Мой рост 158, вес сейчас 42 кг. У меня мало жировой ткани и легкие косточки (если судить по обхвату запястья). Сейчас еще кормлю грудью. Вес до беременности был 44 кг. Больше 46 кг никогда не весила, да и то вес прибавился благодаря ОК, которые пила лет 10 назад, после их отмены и лечения описторхоза с хр. холециститом, вес более 44 кг не поднимается. У нас в семье по материнской линии все женщины худощавые и плохо вес набирают. Пробовала заниматься фитнесом и пить протеиновые коктейли - эффект есть только когда их пьешь постоянно, а меня это не устраивает, да и более 1.5 кг с ними не набирала. Особых заболеваний нет, если не брать в расчет обострения холецистита в тех случаях, когда ем что попало. Питаться стараюсь регулярно 3 раза в день + перекусы (чай, фрукты). Летом ем в основном овощи (сырые, тушеные) и каши, рыбу, мясо - в очень маленьких кол-вах. Не отказываю себе в сладком - выпечка, шоколад. День (с полуторагодовалым ребенком) достаточно активный - сижу только, когда кушаю и дневной отдых вместе с ребенком. Подскажите, сколько должны быть мои энергозатраты, если мне надо поправиться? Хочу, чтоб вес был минимум 47 кг, а лучше - 49. В течение скольких дней нужно вести пищ. дневник для объективности?

ОльгаЮр

marinakoge
Подскажите, начиталась про пользу арбуза, вчера на нем день просидела, утром взвесилась- результата 0. Я так понимаю, что вся вода во мне и осталась, почему могло так произойти?

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:

И еще вопрос, я больше года ходила к эндокринологу, выправляла гормональный фон, кроме того прыгал сахар, из-за набора веса, но видимых успехов не достигла, чтобы прийти на консультацию к диетологу, какие анализы нужно сдать, чтобы это был предметный разговор.

marinakoge

МамаКлима
Вам ИМТ 16,8 (дефицит веса). Чтобы поправиться надо питаться где-то на 2000-2200 ккал. Рекомендую обследоваться на проблемы с ЖКТ, в том числе на целиакию. Поведите дневник в течение 7 дней.

Добавлено спустя 7 минут 27 секунд:

ОльгаЮр
Я сейчас не рекомендую соблюдать арбузные дни. Качество арбузов в июле сомнительно, в них может быть много удобрений. В этом случае возможно отравление. Лучше начинать есть арбузы с августа. Если у Вас сейчас 2 половина цикла, то в это время организма настроен задерживать жидкость. Также могу привести еще кучу причин, почему на весах 0 результат. Если Вы хотите снизить вес, то лучше менять привычки, которые привели к набору веса.
Перед консультацией необходимо:
1. Пищевой дневник в течение 7 дней.
2. АЛТ, АСТ, билирубин, мочевая кислота, глюкоза, гликолизированный гемоглобин, ХС, ТГ, ЛПНП, ЛПВП.
3. С-пептид, ТТГ, лептин.
4. УЗИ внутренних органов.
5. Заключение эндокринолога, у которого Вы лечитесь (с указание диагноза и проводимого лечения).

МамаКлима

marinakoge
Почитала про это заболевание. Если оно есть у меня, то в виде "внекишечной манифестации" как там написано - мой гемоглобин всегда у нижней границы "тусуется". Попробую не есть продукты, содержащие глютен и вести дневник. Спасибо за совет.

marinakoge

Перед тем, как начать соблюдать безглютеновую диету, необходимо в начале решить есть у Вас это заболевание или нет. Диагностика целиакии включает несколько этапов. К тому же множество продуктов содержат скрытый глютен. Лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалистам.

МамаКлима

marinakoge
Нет, что вы, я не собиралась. Просто ваши слова на определенные мысли навели и я решила на время убрать из рациона продукты с явным содержанием глютена, посмотреть, будет ли результат. Еще раз спасибо. Обязательно обращусь к специалистам.

luninanina

marinakoge
Добрый день!!Не могли вы мне помочь советом?Мне 27 лет,родила ребёнка 3,5 г. назад, рост 178,вес 68 кг. Вышла на работу (полностью сидячий образ жизни),два месяца попила гормональные контрацептивы (из-за мастопатии),потом бросила,т.к. стали сильно болеть и отекать ноги. В итоге за два месяца прибавилось 5 кг,округлилась там,где никогда ничего не было-живот,боки ,руки и плечи. Страдаю сильными отёками, варикоз 1 ст,хронический пиелонефрит,в стадии обострения 2 р в год, сильное опущение почек,подозрение на гидронефрактоз,куча болячек по наследству перешло. Какую диету подобрать,чтобы не отразилось на почках. 7 лет был стабильный вес,даже после родов,тепрь расплываюсь на глазах,жуткий дискомфорт.

_________________
:lalka:

marinakoge

Мне сложно посоветовать Вам что-то конкретное, не видя Вас и Ваши анализы. Советую Вам обратиться к специалисту.