Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 03.05.12 Сообщения: 8271 В дневниках: 69 Откуда: Барнаул, Ленина-Матросова
Добавлено: Ср Фев 13, 2019 17:23
Таня Госька писал(а):
Всем доброго утра!
отчиталась.
Я с 21 января пошла наконец-то в зал. Очень долго собиралась, полгода примерно .
6 занятий были лично с тренером, а сейчас сама по составленной программе 3 раза в неделю. Занятие у меня получается примерно 1,5 часа (разминка на эллипсе 10 мин, потом тренажеры/гантели час, и потом дорожка 20 мин). После тренировки есть не могу, т.к. сильно устаю , прихожу домой в 21-30, стакан кефира и спать.
В остальном режим питания пока настроить не могу, ем конфеты .
Вес ооооччень медленно уходит.
Тренер сказала вес сейчас плохо уходит, т.к. мышцы с непривычки отекают (или что-то подобное), но сказала, что одними тренировками вес не сдвинуть. Надо режим питания. Первый её совет - сократить порции и конфеты перенести на утро .
И с водой пока проблемы. Чистой воды пью 0,5 литра в безтренировочный день. В тренировочный 1 литр. Все остальное чай, кофе, что как бы не считается.
Вот какой у меня получился развернутый отчет .
Вот тут я могу поспорить. На регулярных занятиях 3-4 раза в неделю по 2 часа (без всякой программы, посещала по желанию и на что попадала по времени - групповые занятия, аквааэробика, тренажерный зал, кардиозона очень редко) похудела за год на 10 кг с 76 до 66 кг вообще без какого-либо ограничения в еде. Просто долго по времени получилось. Но я с таким удовольствием ходила, была хорошая компания у меня, я даже не ожидала такой эффект получить. А сейчас не могу себя заставить пойти в тренажерный зал, да и времени на это мало, нагрузка на работать большая стала, и компании нет.
На сайте с 19.10.12 Сообщения: 406 В дневниках: 38
Добавлено: Ср Фев 13, 2019 21:20
A_lena писал(а):
e_z
Идеально не получилось, особенно к вечеру Но все успело перевариться, судя по сегодняшнему отвесу! Йохо, я перешла черту в 80 кг Поэтому меняю линеечку и буду ориентироваться на нее, пока не поменяю на меньшую)))
Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Таня Госька
Я тоже совсем от сладкого не могу отойти, да и если честно не хочу... Поэтому стараюсь вписать это в рацион. Воды много мне тоже проблемно пить, особенно зимой. Так и не вошло в постоянную привычку(( На трене пью, а так заставлять себя приходится. В общем еще работать и работать над собой
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6136 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
Добавлено: Пт Фев 15, 2019 1:29
Отчет за 13 февраля 2019 г.
Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываются.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Молодцы общего разлива забега e_z, armatura, К@тюня!
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели angelok, A_lena, e_z
самый большой отвес за неделю в %
Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) Вера_2013, Kira81, Ми-Ка
Титул Мисс постоянство у olesyansk (одинаковый вес несколько три и больше недель подряд)
На сайте с 04.05.11 Сообщения: 12761 В дневниках: 659 Откуда: Россия
Добавлено: Пт Фев 15, 2019 8:26
Без марафона полезные привычки даже не просматриваю, т.к. никто не отчитывается. Из-за этого интерес пропадает, как мне кажется.
Начну отчитываться, чтоб хотя бы знать, какие нужны привычки.
Цитата:
1) Заниматься спортом, проходить не менее 8000 шагов быстрым шагом ежедневно (обычные движения не в счёт) или хотя бы гулять по часу 3 раза в неделю.
С этим всё норм. На фит-браслете стоит 10000, когда больше, когда меньше, но в неделю в среднем 10тыщ есть.
Цитата:
2) Делать утреннюю гимнастику
С этим всё плохо. Утром первым делом думаю о завтраке, тут не до зарядки. Обязуюсь выполнять с понедельничка. А может и с завтрашнего дня. Как пойдёт. Купила себе витамины, может сил прибавится, а то утром совсем мало энергии.
Цитата:
3) Добавить чашку зеленого чай в день
Чай не пью. Пью траву. Меняю ромашку с мятой.
Цитата:
4) Ухаживать за собой (например использовать кофейный скраб из натурального кофе с гелем для душа и крем для тела с мумие от растяжек. Менее заметные становятся)
Периодически ухаживаю за собой. Но когда с утра треня, то тут не намажешься никаким кремом, всё сползёт в первые же минуты. Про скраб из кофе хорошая идея, надо будет воспользоваться, а то каждое утро выкидываю такое замечательное средство.
Цитата:
5) Меньше кушать, особенно вечером
Над этим регулярно работаю. Когда уменьшение веса стало не актуально, то всё стало сложно. Боюсь, что не хватит калорий, вот вечером и наедаю.
На сайте с 28.04.09 Сообщения: 10845 В дневниках: 11616 Откуда: г.Новосибирск, улица Кропоткина
Добавлено: Пт Фев 15, 2019 10:50
e_z
У меня от дома до работы 25 минут пешком, туда обратно это 6000 шагов. Ну это как бы если больше не двигаться вообще. 8-10 тысяч шагов в день это не много совсем. От такой "нагрузки" не похудеть.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
.
.
.
Поэтому меняю линеечку и буду ориентироваться на нее, пока не поменяю на меньшую)))
Сильно хвалить когда меньше 70 будет 
потому что нужно еще скинуть....
Боюсь, что не хватит калорий, вот вечером и наедаю. 
