Сибмама - о семье, беременности и детях

лесенка

Dafna-n
Кето можно не больше недели.
Я летом наткнулась на женский канал и передачу Я худею. Смотрю каждый выпуск. Советы врачей, рецепты. Очень мне нравится.
Еще по Пятнице вчера только увидела новую передачу Доктор ( забыла название, дома буду напишу) там тоже похудение идет под контролем врача, гормонов и т.п.
Например, вчера рассказывала доктор, что гормоны похудения , серотонин и мелатонин выделяются с 23 часов до часу ночи. В это время обязательно спать. Иначе про похудение можно забыть.
Про спорт: я год уже хожу на групповые, тренажерку ( вернулась после перелома ноги) и в плане веса поначалу он только рос или стоял на месте , так как мышечная масса росла, а внешне я подтягивалась .
4 кг у меня улетели просто с ходьбой. Ходила пешком с Ельцовки до Горностая в Щ., туда- обратно утро- вечер ( ребёнка водила).
Стараюсь ходить только пешком.
Убрала булки и шоколадки из рациона, но иногда позволяю себе. Утром с кофе обязательно сладкое, но качественное, либо домашнее. Сейчас десерты в кафе мне кажутся химией приторной. Даже йогурт Эпика мой любимый - очень сладкий.
Вообщем, менять надо полностью образ жизни.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

Almare
А просто ходить пешком?
Без физической нагрузки вес будет стоять.

_________________

Almare

лесенка
Так у меня есть физнагрузка. И пешком хожу, и танцую :haha:

Никогда не худела от физнагрузки. Худею только от ограничений в еде, но это мне прям жесть :oops:

. Начинаю заедать стресс вызванный недоеданием :haha:

Добавлено спустя 4 минуты 28 секунд:

Тигрена

Итак, среда)). Мой вес 74,2. Рост 158 см.

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:

Almare

у меня сегодня 58,5 кг
рост 158

хочу 55 кг хотя бы пока

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:

лесенка

Almare
У меня вообще не бывает, чтобы я ела поздно вечером. Максимум чай с молоком. Видимо выработанная привычка.

_________________

Almare

лесенка
если именно про еду - у меня обед в 12 на работе и не всегда есть возможность перекусить перед уходом домой. А после работы почти сразу то сама на тренировку, то ребенка веду и получается что прихожу домой часов в 9 вечера и конечно голодная. Хороший вариант - сразу спать лечь. Но так получается очень редко. Поэтому ужинаю. Но, поскольку за пол дня я успеваю проголодаться оч сильно, то листиком салата, конечно же, дело не ограничивается :haha:

а в пятницу вечером я просто люблю побаловать себя вкусняшками. С книжечкой или под фильм.

Dafna-n

Ужинать можно творогом, например. Естественно без сметаны, масла, варенья и тп :haha:

. Или яйцом, если дает сытость. Я после одного яйца несколько часов есть не хочу.
Про неделю на кето не соглашусь, про индивидуальное соглашусь. Каждому свое, это так.
У меня подруга не смогла на кето, говорит, психологический барьер: неправильно так питаться :haha:

Но опять же, есть классическое кето (10 гр углеводов в день), а есть широкий спектр низкоуглеводных диет.

Добавлено спустя 7 минут 15 секунд:

Рост: 165
Вес (сегодня): 59.3 кг
Обхват руки: 29 см
Обхват талии: 70 см
Обхват бедер: 95 см
Обхват ноги: 57 см

Цель лайт: уменьшать обхваты, сохранять вес
Цель максимум: 55 кг

Добавлено спустя 6 минут 11 секунд:

Brusnica

Творогом нельзя ужинать, творог задерживает жидкость в организме и будут утренние отеки.
Мне это эндокринолог и отдельно тренер говорил.
Если ночью приспичило кушать, только трава, и белок яйца. Все.

_________________
Фото моих работ.

Меня зовут Татьяна.

Dafna-n

Мираж

Dafna-n
Можно отварное нежирное мясо или рыбу.

Brusnica

Dafna-n
Нет именно и на ужин тоже нельзя творог. Огурец это не углеводы.)) Траву я имела в виду овощи, салат. Что то легкое.

Добавлено спустя 6 минут 40 секунд:

лесенка

Brusnica
Согласна. Тоже знаю, что творог вечером нельзя кушать.

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:

Dafna-n
У вас , на мой взгляд, прекрасный вес.
Гарниры я тоже ее ем, уже вошло в привычку. То есть или ем гречку без всего, или котлету/мясо без гречки.
Про сладкое завидую даже :haha:

потому что периодически хочу умираю :haha:

Но уже давно не кидаюсь в кофейнях на сладкое, могу просто кофе пить, могу с собой принести конфетку маленькую любимую ( рафаэлку). А вот что , если съешь чуток, то потом тянет , тоже соглашусь. Это своего рода личный сорт героина :haha:

_________________

Dafna-n

Brusnica

Dafna-n
Спорт или любая другая активность в похудении важна. У меня зал в прошлом году был 5 раз в неделю, -20 кг за 11 месяцев. Но еще нужно убрать, но сейчас пока тайм аут вынужденный.

Щетка состоит из сырых овощей, клетчатка чистит кишечник, выметая токсины и шлаки. Так говорят, что человек чистится плавно худея, взамен получая витамины и минералы от сырых овощей. Но его каждый день нельзя, пару раз в неделю.

Конечно каждый подбирает свой метод похудения, но увы нет волшебной таблетки. Надо подключать спорт, будь то зал или плавание, кардио минимум час, но надо подключать. Ну и водный режим, пить минимум 2 литра воды, чистой.
Особенно сложно худеть после 40 лет, когда уже идет гормональная перестройка и организм не отдаст просто так накопленный жир, а уж тем более нарастить мышцы это очень сложно.
У меня согласно росту и весу 1700 калорий нужно, 134 белка, 38 жира, 208 углеводов.
Я наоборот наесть не могу столько углеводов, медленных углеводов. Если белок научилась наедать, то углеводы в меня столько не влазят, а еще клетчатку нужно кушать.
Это мне тренер считает всегда, я придерживаюсь, программа у меня стоит fatsecret. Взвешиваю заношу. Вот если придерживаться калоража, плюс спорт, каждый месяц килограммы уходят и обьемы.
Я сейчас прям очень переживаю что вынужденный перерыв у меня, и неизвестно насколько продлится. Все тело просится в зал, маньячка. :haha:

_________________
Фото моих работ.

Меня зовут Татьяна.

Тигрена

Всем доброе утро. Итак, среда). Первоначальный вес 74,2, вес сегодня - 74,0.

_________________
Услуги тендер-менеджера для УЗ. Удаленно.