| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
Dio
Зануда форума
![]()
На сайте с 04.07.02
Сообщения: 50367
В дневниках: 2029
Откуда: Академгородок
|
  Добавлено: Пт Окт 18, 2013 17:47 |
|
|
| Елена792011 писал(а): | | Моя проблема - не могу не есть после 18:00. Зверею просто - к девяти вечера не есть - жрать охота!!! Отвлекаю себя чем только могу, но еще не было ни одной победы - все равно что-нибудь съем. Ругаю себя после этого. Но дело сделано - еда в желудке. Посоветуйте девочки - как себя перебороть. |
Ну, смотря какая еда. 
Не так уж незыблемо это правило._________________ Меня засосала опасная трясина  И имя ей - "Вещдок" 
А на аватаре - кумир  ! |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Chemskaya
Профессор
![]()
На сайте с 26.03.12
Сообщения: 5652
В дневниках: 1475
Откуда: Новосибирск, Чистая Слобода
|
| Добавлено: Пт Окт 18, 2013 18:01 |
|
|
миро4ка
Буду следить за вашими изменениями  Желаю удачи в этом нелёгком деле.
А взвешиваться планируете раз в день/неделю/месяц или как? Плюс можно объёмы все замерить, бывает вес стоит, а объёмы тают 
Елена792011
а если попробовать сначала не есть после 7? |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Елена792011
Первый класс вторая четверть
![]()
На сайте с 01.10.13
Сообщения: 647
Откуда: Новосибирская область, город Куйбышев
|
| Добавлено: Пн Окт 21, 2013 14:25 |
|
|
а если попробовать сначала не есть после 7?
Пока получается не есть после 21:00, наверное перейду на кефир и капусту после шести, может постепенно привыкну. Уже худевшие говорят что если не есть после шести. то на стену лезешь первые пять дней - потом привыкаешь. А я вот "прожорливая" оказалась. |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Dio
Зануда форума
![]()
На сайте с 04.07.02
Сообщения: 50367
В дневниках: 2029
Откуда: Академгородок
|
| Добавлено: Пн Окт 21, 2013 19:24 |
|
|
Елена792011, ой, от капусты есть хочется ещё больше. В кефир можно отруби добавлять - сейчас в баночках продают вполне удобоваримые. И обезжиренный творог. Главное - без сахара и не позднее, чем за 2 часа до сна._________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир ! |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Елена792011
Первый класс вторая четверть
![]()
На сайте с 01.10.13
Сообщения: 647
Откуда: Новосибирская область, город Куйбышев
|
| Добавлено: Вт Окт 22, 2013 10:31 |
|
|
Нужна мотивация. Нужен ответ на вопрос - почему вы это делаете. Зачем это нужно вам, лично вам самим.
Моя мотивация сильна - вопрос здоровья - это не шутки. Не хочется под нож хирурга, боюсь до жути. Вот и делаю все возможное для того что бы избежать проблем.
Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
За советы - спасибо! |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
OLPAVADI
Профессор
![]()
На сайте с 11.02.10
Сообщения: 5968
В дневниках: 608
Откуда: новосибирск
|
| Добавлено: Вт Окт 22, 2013 10:42 |
|
|
Елена792011
Самое интересное (лично в моем случае) что толку не было никакого.
Я год не ела после 18.00, оказалось что это был оооочень большой перерыв для меня.
Я с утра набрасывалась на еду, и что? Все равно все откладывалось.
А сейчас (умный тренер посоветовал) на ночь почти перед сном съедать пару ложек творога или выпивать кефир нежирный. И тогда постепенно организм привыкает что нет такого большого перерыва и успокаивается. И с утра кушаешь как нужно, и день проходит спокойно. И объемы то тают. Ну и конечно каждый день говорить себе что ты самая красивая и стройненькая, именно такая какой создал тебя Бог. 
А ненависть к себе, к своему телу и диета мало дадут результатов, все равно все вернется назад |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
nirami
Школьные годы
![]()
На сайте с 28.05.11
Сообщения: 1051
В дневниках: 58
|
| Добавлено: Вт Окт 22, 2013 10:53 |
|
|
Девочки.
Если совсем невмоготу и есть хочется нестерпимо, и никакие убеждения себя не помогают - сначала выпейте стакан воды. Походите. Займитесь другим делом.
Не помогло - съешьте несладкий йогурт и нежирный кусочек курочки (отваренной или запеченой) или морковку, или яблоко. Выпейте горячий несладкий чай с 2-3 шт чернослива или кураги. Жуйте медленно.
Но не дотягивайте до отхода ко сну, лучше скушать это немножко за 3-4 часа до сна, чем перед сном в отчаянии рваться к холодильнику и найти там только пельмени.
Бодрости духа! |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
ТрубаДурь
Академик
![]()
На сайте с 15.07.09
Сообщения: 19195
В дневниках: 192
|
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Stefanenko
Ясельки
![]()
На сайте с 30.04.13
Сообщения: 20
|
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
иванмария
Подготовишка
![]()
На сайте с 16.08.13
Сообщения: 359
Откуда: новосибирск
|
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Юлья Гребенщикова
Академик
![]()
На сайте с 11.12.09
Сообщения: 17164
В дневниках: 1509
Откуда: Железнодорожный район, ул.М.Горького
|
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
ТрубаДурь
Академик
![]()
На сайте с 15.07.09
Сообщения: 19195
В дневниках: 192
|
| Добавлено: Ср Ноя 06, 2013 19:07 |
|
|
Milena369, смысл в диете? просидите неделю, гречка встанет поперек горла, еще не дай бог сорветесь и наберете в два раза больше чем сбросите запихивая в себя ненавистную гречку  переходите на правильное питание, подключите физические нагрузки и будет вам счастье
| Цитата: | Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!
Только правильное питание и спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Принципы ПП это:
- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.
- Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)
- Фрукты и углеводы - до 17:00! (еще лучше до обеда )
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.
- 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин
- После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!
- Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.
- Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна
- После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.
- Не менее 8 стаканов чистой воды в день
- Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью:)
- Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами
- Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры
- Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)
- Увеличить двигательную активность
Даже при 30ти минутной тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.
- Если вес встал, сделать разгруз. день или несколько разгруз. дней
- Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.
- Некоторые запреты - это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, ЕСЛИ, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на ночь
Этих несложных правил более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете |
_________________ 
Да здравствует то, благодаря чему мы — несмотря ни на что! |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Chemskaya
Профессор
![]()
На сайте с 26.03.12
Сообщения: 5652
В дневниках: 1475
Откуда: Новосибирск, Чистая Слобода
|
| Добавлено: Чт Ноя 07, 2013 0:45 |
|
|
Milena369
не надо гречки, тоже смысла в этой диете не вижу! Надо переходить на пп. С ТрубаДурь полностью согласна! |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
nirami
Школьные годы
![]()
На сайте с 28.05.11
Сообщения: 1051
В дневниках: 58
|
| Добавлено: Пн Ноя 11, 2013 11:18 |
|
|
| ТрубаДурь писал(а): | | nirami писал(а): | | яблоко. 2-3 шт чернослива или кураги. |
фрукты и сухофрукты нежелательно есть после обеда, а тем более перед сном... овощи и белок в помощь  |
А почему нежелательно? |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
ТрубаДурь
Академик
![]()
На сайте с 15.07.09
Сообщения: 19195
В дневниках: 192
|
| Добавлено: Пн Ноя 11, 2013 14:21 |
|
|
Milena369, наверное отеки сходили на такой "диете", вот и вес в норму приходил?
Добавлено спустя 18 секунд:
nirami, сладкие сильно
Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:
nirami, если ваша цель похудеть, убрать лишнюю жировую прослойку, то все вкусняшки (в том числе - фрукты, сухофрукты, орехи) можно кушать до обеда после обеда - овощи (но не кукуруза и не картофель) и белок _________________
Да здравствует то, благодаря чему мы — несмотря ни на что! |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
ещё неделю хочу продержаться