Сибмама - о семье, беременности и детях

fitnessmama

Вот и я вернулась к фитнесу(степ, хотайрон) спустя месяц после родов. Первое время не слишком усердствовала, но уже через пару месяцев занималась с привычным весом хотайроном. Молока после тренировки - большой прилив! Это мне очень помогало, т.к. месяцев до 3х молока было не очень много.
Во время беременности не тренировалась, из-за низкого предлежания плаценты. Но форму быстро вернула :-)

Девочки, бояться нечего - главное начать! И прислушиваться к себе

О_l_g_a

У меня даже вопроса не стояло, а возвращаться ли???
Через полтора месяца начала потихоньку заниматься, постепенно через месяц уже нормально занималась. преподавать начала через 2 месяца после родов, да и беременная до последнего преподавала.

Я сама чувствую, когда мне можно, когда мне что на пользу. Врачей никогда не слушаю на тему нагрузок, что и было во время беременности. Молока валом было всегда, а после тренировок так вообще фонтаном, достаточно было лифчик снять и молоко брызгало само вперед. Это только после тренировок танцами. :lol:

1215

тяжести тягать не стоит, и фанатично пресс качать тоже - вроде как опущение стенок влагалища может быть как результат.

Дикая Дикая Кошка

А в зал кормящим можно ходить?

Повиллина

Девочки, кормящим можно заниматься спортом, если позволяет организм ))) Главное не забывать правильно питаться :-D

А вот как правильно питаться кормящей маме-вот это вопрос-вопросов :-D

_________________

Дикая Дикая Кошка

Повиллина
мне кажется, как раз с питанием вопрос не сложный: исключить жирное, жареное, мучное,вредности и фастфуд,ограничить сладкое; питаться каждые 3-3,5 часа, строить меню на день, чтоб включало все, необходимое организму - БЖУ в нужной пропорции, витамины и пр. :aga-aga:

Повиллина

Дикая Дикая Кошка

Повиллина
много ограничений в первые месяцы ГВ, постепенно они слабеют :aga-aga:

А я вот наткнулась на такую тему - делают ДНК-тест, исходя из которого пишут рекомендацию по питанию, физическим нагрузкам и прочее, вот тут подробно написано, интересно, кто пробовал, какие результаты? Мне кажется, в этом определенно что-то есть, это не просто диета, а образ жизни скажем, идеальный для конкретного человека - там в результате дают талмуд на 80 страниц с рекомендациями :book:

nalegke

Я тоже кормящая мама, уже 5,5 месяцев, с 8 недель ребенка много гуляла интенсивно и сама делала упражнения на фитболе. Набрала за Б 18 кг, к 2 мес ребенка все набранное за Б ушло. И вот с 4,5 мес ребенка занимаюсь дома на эллептическом тренажере плюс по видео пилатеса или йоги. Мне кажется, после тренажера так даже молока больше становится. Единственное, что читала, что сильно много нельзя давать нагрузку на мышцы, так как молочная кислота не очень хорошо влияет на качество молока. Но более подробно уже не помню.

Oceana

а я совершала 2 часовые марафоны с коляской. Вышла на прогулку и пошла бодренько так. Вот и весь фитнес. Месяца через два после родов по тихоньку начала зарядку по утрам делать, но по большому счету ничего серьезного

Дикая Дикая Кошка

ManGo
я тоже читала где-то, что нагрузка должна быть дозированная и не все далеко не все упражнения можно :aga-aga:

Maila

Я пока кормила занималась в зале) (пошла когда доче было 2м)
Тягала железо, на дорожке бегала, на тренажерах во всю занималась)
Было классно))
Не разу не заметила, что бы доче чего то не хватало)

_________________

Ольга_тм

Девочки, в тренажерном зале на плечевые мышцы упражнения не ограничивали? Читала, что у кормыщих мам может поменяться вкус молока из за молочной кислоты.

_________________

Tushka · Детский сад На сайте с 26.10.14 Сообщения: 199

Девочки, я тоже будучи кормящей мамой занималась, а сейчас стала тренером и уверена что это нужно, главное, чб нагрузка была оптимальная и настроение позитивное. Потребность в восстановлении тела и желание иметь немного времени для себя, для исключения нервозности и срывов очень важны

, здоровая и довольная мамочка и ребенку будет больше радоваться

. Ну а что выбирать, это по желанию, но лучше по начать с минимальной нагрузки.