Сибмама - о семье, беременности и детях

[Ирина_Арина]

Есть специальные диеты чтобы поправиться. Я этим вопросом упорно занималась 9 лет назад. Диеты были напечатаны в " Крестьянке" .Один из рецептов - выпить на ночь стакан пиво, а затем сырое яйцо. И так 10 дней. Еще я встречала в книге старинных рецептов совет для худых барышень: перетопить свинное сало , добавить стакан сахара и перетертое зеленое яблоко. Кушать эту "вкуснятину "надо на ночь. Мама моя в молодости пыталась поправиться за счет пивных дрожжей.До сих пор с ужасом вспоминает. А вес она немного набрала после 4 ребенка.

[luico (Гость)]

Хотя знаете девчата! чувствую что привыкаю много есть - боюсь это чревато.. отвыкать потом тяжело будет! но зато какое приятное ошущение, когда любимые джинсы - внатяжечку!!! и попа округлилась и плечи - даже милый заметил! кстати про пиво тоже слышала от своего косметолога - но мне не подходит - не люблю спиртное! а дрожжи не обязательно в "сыром" виде - можно в диде дрожжевого теста! побольше мучного и печеного - это в сочетании с молочными продуктами дабы снизить нагрузку на печень... и у вас все получится!

[Natasha]

Вставляю упражнения сюда. Это упражнения Московского научно-исследовательского института косметологии.
Упражнения при худых бедрах и икрах
1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, носки раздвиньте в стороны. Поднимитесь медленно на носках и медленно опуститесь. Повтор 20-30раз.
2. Станьте прямо (пятки и носки вместе), руки на талии. Медленно поднимитесь на носки, затем также медленно присядьте и снова поднимитесь. Опуститесь на всю ступню. При выполнении упражнения сильнее напрягать мышцы ног. После 2-3 повторений расслабьте мышцы ног и потрясите по очереди каждой ногой. Повтор 20-25 раз.
3. Сядьте верхом на стул, держась за спинку руками. Напрягая мышцы, поднимите ноги вперед, выпрямив колени, затем опустите. Повтор 20-25 раз.
4. Станьте прямо, носки поставьте на доску высотой 4-5 см. Поднимитесь на носки, затем опуститесь, касаясь пятками пола. Повтор 10-12 раз.
5. Подойдите к столу, обопритесь руками о его край. Ноги поставьте как можно шире, носки и пятки обеих ног на одной линии. Скользя подошвами по пол, соедините ноги вместе. Следите, чтобы ноги были прямыми, не сгибайте их в коленях! Повтор 5-10 раз.
6. Присядьте на носках, соединив вместе колени, обопритесь ладонями об пол, на уровне колен, затем резко выпрямите ноги в коленях, подняв таз вверх и опираясь на всю ступню. Снова примите исходное положение. Повторить 4 раза. Увеличивая число упражнений через каждые 4 дня, доведите их до 10-12.
7. Лягте на спину, ноги вытяните. Подтяните левую ногу коленом к животу. Возьмитесь правой рукой за стопу и выпрямите ногу вверх. Снова согните ногу и снова выпрямите, держа стопу рукой. Повторите упражнение, но уже другой ногой и рукой. Начните с трех раз, постепенно увеличивая число упражнений.
8. Присядьте как можно глубже, поднимаясь, описывайте круги коленями, прижатыми друг к другу. Повторить 8-10 раз.
9. Станьте боком к столу, держась за его край. Поднимите ногу вперед, вверх, выпрямите колено. Проделайте то же самое, повернувшись к столу другим боком. Повторить 4-6раз.
10. Походите на цыпочках в течении 5 минут.
11. Прыжки (хорошо под музыку) то на двух ногах, то на одной ноге поочередно, руки на бедрах, прыгать до появления усталости.
12. Можно прыгать через скакалку. Начните с прыжков на носках, ноги вместе, темп умеренный. Постепенно ускоряйте темп и разнообразьте виды прыжков (вперед, назад, бегом). Повторите прыжки на полной ступне. Ускоряйте темп и сильнее сгибайте колени перед прыжком. Упражнения хорошо завершить бегом. Продолжительность занятий – 15 минут.
Для того чтобы ноги увеличились в объеме, некоторые упражнения полезно выполнять с нагрузкой для мышц. Для этого возьмите легкие гантели (0,5-1кг), привяжите к ним веревочные ручки и наденьте гантели на носки ног.
Упражнения с гантелями на ногах.
1. Лягте на спину, вытяните руки и ноги вдоль туловища. Приподнимите ноги над полом на 20 см. и скрестите их два раза, опустите. Повторить 6-8 раз.
2. Лягте на спину, ноги чуть раздвиньте (на ширину плеч). Приподнятыми ногами поочередно делайте движения вверх вниз, не касаясь пола. Повторить 6-8 раз.
Упражнения при худых руках
1. Станьте на расстоянии шага от стены, лицом к ней. Ноги вместе, руки вытяните на ширине плеч и упритесь ими в стену. Согните руки в локтях, приблизив грудь к стене, затем медленно отожмитесь от стены, выпрямив руки. Повторить 20-30раз Постепенно упражнение усложняйте: увеличивайте расстояние от стены, отжимаясь от края стола или пола. Дышите глубоко и равномерно.
2. Станьте на колени, обопритесь руками об пол так, чтобы спина и бедра образовали прямой угол. Поднимая таз, выпрямите ноги в коленях, ступни к полу. Вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
3. Исходное положение, как в упр.2. Руки согните в локтях, затем медленно отожмитесь от пола. Повторить 10раз.
4. Возьмите в руки тяжелый предмет, прикасаясь им к темени, присядьте на всю ступню, спина прямая. Выпрямите ноги, поднимая одновременно руки с грузом над головой. Снова присядьте, согнув руги в локтях, распрямитесь. Повторить 5 раз. Хорошо укрепляют мышцы рук подтягивания на перекладине, гребля, ходьба на лыжах.
Появившаяся в первые дни легкая боль в мышцах не должна Вас смущать, это скоро пройдет. Результаты станут ощутимыми после 2-3 месяцев регулярных тренировок
УДАЧИ!

_________________
Дочка Саша (04.06.2002)

[Persona_]

Поднимаю тему, для меня она больная...
Года два пыталась пополнеть, и дрожжи, и жирное, и сладкое - всё бесполезно было. А вот весной этого года решила питаться строго по режиму (я раньше вообще могла за день чашку чая выпить и всё...). По режиму совсем строго: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Сначала очень тяжело было... я к режиму совсем не привычная, а потом нормально так. В результате через 2 месяца + 3кг. (До - 42кг, после, соответственно, - 45кг. При росте 158 см) Это, конечно, очень мало, но у меня они осели на попе, бёдрах, животике и ручках. Как я была рада, когда выбирая новые джинсы, не "тонула" во всех подряд... и чуть ли не самые первые, что померила, оказались прямо "по мне"...! Как был рад мой МЧ (он вообще любитель "пышных форм")!

Но случилось одно "но", через месяц я заметила у себя целлюлит на бёдрах... очень расстроилась. Пытаюсь бороться не в ущерб объёмам.
Сейчас питаюсь не так усиленно, режим не очень соблюдаю..., но вес свой поддерживаю, форму тоже.
Сейчас в моей фигуре меня устраивает всё: грудь, животик, бёдра..., кроме попы! Это моё больное место. Хочу красивую округлую, объёмную... вообщем шикарную попу!!! Уже не первый раз всерьёз рассматривается вопрос об имплантантах. Но пока не теряю надежды. Планируем беременность в этом или следующем году..., но в то же время понимаю, что толстая попа не равно красивая попа. Нужна форма, подтянутая и округлая, а не "клином". Смогу ли я правильно воспользоваться полученным увеличением количества жира?
Помогите, как "слепить" форму попы при увеличении веса?

Вообщем, выплакалась... Что бы было понятно, насколько важна для меня эта тема, скажу, что именно из-за моей худобы, отсутствия "хорошей попы" и вечных проблем в магазинах (с выбором одежды)... была измена со стороны моего МЧ (там, конечно, много причин, но эта основная... я не возбуждала своего любимого). Это очень больно, но это в прошлом. И я не хочу возвращаться к этому. Сейчас в сексуальной плане всё замечательно. Но хочется большего, хочется поразить и себя, и своего любимого. Надоело видеть и чувствовать эти ужасные ямки на попе. Надоело осознавать, что попа у тебя "клином" и плоская.

Вообще, накипело во мне. Решила серьёзно взяться за себя этой осенью и зимой. Две цели: 1)большая красивая попа; 2)без целлюлита. Думаю, идеальным решением будут снова жёсткий режим питания + какие-то упражнения + антицеллюлитные средства. Помогите с упражнениями! Я те что выше обязательно попробую, но наверняка есть специальные, для увеличения и поднятия тонуса попы.

Даёшь красивую попу! (ирония не помешет)
Обратного пути нет.

_________________
Твои мысли становятся твоей жизнью... (Марк Аврелий)

[Topolek]

я бы посоветовала искать хорошего инструктрора-тренера, чтобы подобрал индивидуальную программу упражнений и интенсивность тренировак. Имеет значение не только вид упражнений, но и нагрузка: при одной степени сжигаются жиры, при другой наращиваются мыщцы, а при третьей даже уходит мышечная масса

_________________
Не желай слышать о чужих злых делах: ибо при таковом желании изображаются и в нас черты этих дел (Марк Подвижник)
______________________________

[Карта № 000007]

я бы посоветовала искать хорошего инструктрора-тренера, чтобы подобрал индивидуальную программу упражнений и интенсивность тренировак. Имеет значение не только вид упражнений, но и нагрузка: при одной степени сжигаются жиры, при другой наращиваются мыщцы, а при третьей даже уходит мышечная масса

_________________
Не желай слышать о чужих злых делах: ибо при таковом желании изображаются и в нас черты этих дел (Марк Подвижник)
______________________________

[Laticka]

[Persona_]

На первый завтрак у меня всегда была либо яичница с мяском каким-нибудь, либо мюсли с сухофруктами (как оказывается, это очень каллорийное блюдо).
А второй завтрак для меня это всегда аналог полдника: что-нибудь очень вкусненькое... я налягала на 12%-ные йогурты, плавленные сыры, творожные сырки, порой делала фруктовый или овощной салатик, а если хотелось очень солёнинького - то бутербродики.

Тут многие говорили о выпечке и сладком. Я бы с удовольствием, но они в меня уже не лезут. Учитывая то, что мой любимый требует, чтобы каждый день к чаю было что-нибудь сладенькое... а живём вместе мы уже 4 года... то мы перепробывали все булочки/пирожные/торты/печенья и вафли и прочую выпечку не только в нашем городке, но и в половине кофеинь и супермаркетов Красноярска. "Зажрались" мы...
Порой приходится просто "впихивать" в себя.

Единственное, чего у меня теперь не отнядь, так это аппетита на обыкновенные основные блюда. Мой МЧ был очень удивлен, когда на днях в кафе я съела весь бизнес-ланч и сообщила, что непрочь чего-нибудь ещё... он же был в ауте уже на половине второго блюда. А ведь раньше я клевала, как цыплёнок. Лично меня мой новый размер желудка очень радует... Но если Вы не хотите разбить себе желудок, то будьте осторожны с количеством пищи.

Добавлено спустя 6 минут 12 секунд:

Вербена, спасибо за ссылочку...

_________________
Твои мысли становятся твоей жизнью... (Марк Аврелий)

[Медея]

Вычитала в газете такую диету, для желающих пополнеть:

1. Утром овсяная каша на молоке со сливочным маслом
2. За два часа до сна выпить бутылку пива, можно заесть сметаной
3. Не увлекаться выпечкой, в ней полно вредных жиров, а лучше поесть орешков (любых) – они содержат полезные жиры, витамины, микроэлементы. Удачи!

_________________

[nalegke]

Дааа... Выпечка - вредно, а вот бутылочка пива на ночь - само то

[Медея]

[Patenika]

Большинство, наверняка, интересует вопрос как быстро похудеть, что бы в лезть в свое сногшибательное платье.
У меня наоборот - как быстро поправится. В платье влезаю, даже больше - пролетаю в него даже не расстегивая ))
У меня вроде как проблемка с весом, не поправляюсь я. А началось это не так давно. За месяц до замужества я очень сильно похудела (нервничала), шнуровали корсет аж с нахлестом, дабы не потерять свадебное платье )) С тех пор не могу поправится. Летом, когда тепло, все цветет, радуется глаз природе - я поправляюсь килограма на 3-4. Стоит выйти на работу, все! теряются эти кг и в зеркале опять маячит скелетик )) Сразу поясню, что в жизни никогда не сидела на диетах. В средних классах была упитанной пышкой, для моего роста 172 весила свои положенные 67-68 кг. Но потом занялась аэробикой и скинула до 55. Теперь эти 55 (а то и меньше) мне не сдвинуть.
Я хорошо питаюсь, не отказываю себе в булочках и макаронах с кетчупом и майонезом в 11 часов ночи, но....
Я догадываюсь (но не уверена до конца), что может служить тому причиной - у меня не много увеличена щетовидка (для рожденных на Севере это нормально), врач сказала что гормоны в норме, но возможно из-за нее (щетовидки) ты и не можешь поправится.
Может все же есть какой-нибудь способ быстренько поправится? Платье красивое, но на мне висит. Да и надоело уже скрывать свои ребра и грудную клетку. Кость у меня широкая, когда я в одежде, кажеться что у меня идеальный вес, я стройная и т.д. Но я то вижу другое.

Заранее благодарю за все комментарии и советы

_________________
с приветом %)

[Ту-ся]

Возможно, что щитовидка.
У меня такой же рост, но при минимальном весе в 62 кг на мне все болталось. Кость тоже широкая
Лучше всего сходить к врачу и обследоваться, но не только щитовидку, но и "всю организму"

_________________
Выход из любой безвыходной ситуации там же где и вход... Д. Донцова

[Ксюня]

Я тоже слышала, что когда проблемы с щитовидкой, можно не только поправляться, но и сильно худеть.

[Patenika]

Пыталась прорваться к эндокринологу - проще Зимний штурмом взять ))
Сейчас сижу дома на больничном и на самых поправляемых продуктах. Вырос пока только живот )))))))))))))
А никто не консультировался по инету, может ответ можно получить и без анализов?

_________________
с приветом %)

[Ту-ся]