| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
OLPAVADI
Профессор
![]()
На сайте с 11.02.10
Сообщения: 5968
В дневниках: 608
Откуда: новосибирск
|
  Добавлено: Ср Сен 14, 2011 23:51 |
|
|
Marina_nf
Скажите пожалуйста, как лучше выполнять упражнения, круговой тренировкой и потом отдыхать? Или делать по одному упражнению и после каждого упражнения делать отдых?
не знаю поняли ли вы меня.  |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Marina_nf
Студент
![]()
На сайте с 02.05.09
Сообщения: 2210
В дневниках: 1
Откуда: Новосибирск
|
| Добавлено: Чт Сен 15, 2011 15:31 |
|
|
Лучше выполнять упражнения подряд, сильно себя не изматывая, но и не давая расслабляться. Выполнили - восстановили дыхание, если сбилось - выполняем следующее  |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
sveta-konfeta.
Детский сад
![]()
На сайте с 18.05.11
Сообщения: 234
|
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
OLPAVADI
Профессор
![]()
На сайте с 11.02.10
Сообщения: 5968
В дневниках: 608
Откуда: новосибирск
|
| Добавлено: Чт Сен 15, 2011 17:57 |
|
|
Marina_nf
Ага, спасибо  |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Marina_nf
Студент
![]()
На сайте с 02.05.09
Сообщения: 2210
В дневниках: 1
Откуда: Новосибирск
|
| Добавлено: Пт Сен 16, 2011 15:09 |
|
|
| sveta-konfeta. писал(а): | Marina_nf, я слышала, что с его помошью можно поддерживать талию в ее первозданном виде и избавляться от боков. А еще пресс в тонусе держать, ведь мышцы постоянно напряжены.
а вы что скажите? |
Да, обруч может поддерживать талию. Но - именно если первозданно она была Если же фигура "яблоко" - то, к сожалению, обруч не поможет.
Также, с помощью обруча накачать мышцы живота тоже не получится.
По опыту, максимум при ежедневных занятиях - 1-2 см не менее, чем за пару месяцев. |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Marina_nf
Студент
![]()
На сайте с 02.05.09
Сообщения: 2210
В дневниках: 1
Откуда: Новосибирск
|
| Добавлено: Пн Сен 19, 2011 16:36 |
|
|
Начинаем работать с животом!
Название мышцы: Внутренние косые мышцы
Исходное положение: Стоя
Скручивания в правую и левую строну. Стопы на ширине тазовых костей, колени свободные, копчик в пол, спина прямая, живот подтянут, макушкой тянемся в потолок, руки за головой.
Количество повторов: В каждую строну 10 – 15 раз, 3 подхода.
Добавлено спустя 8 минут 49 секунд:
н ![]() |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
castorka
Trendy-mama
![]()
На сайте с 13.10.05
Сообщения: 35107
В дневниках: 34348
Откуда: Бердск
|
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
castorka
Trendy-mama
![]()
На сайте с 13.10.05
Сообщения: 35107
В дневниках: 34348
Откуда: Бердск
|
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
НатальонеШ
Студент
![]()
На сайте с 02.02.12
Сообщения: 2819
Откуда: М. Октябрьская
|
| Добавлено: Ср Июл 30, 2014 15:11 |
|
|
 |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Elenka_Cool
Школьные годы
![]()
На сайте с 10.04.09
Сообщения: 1180
В дневниках: 164
Откуда: Омск
|
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Оксана7979
Академик
![]()
На сайте с 08.11.12
Сообщения: 15184
В дневниках: 21
Откуда: Новосибирск. Ленинский р-н
Карта № 010406
|
| Добавлено: Пт Авг 01, 2014 1:10 |
|
|
Marina_nf
Я с вами! За красивой фигурой!  |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Tati_T
Аспирант Сибмамы
![]()
На сайте с 26.06.12
Сообщения: 3254
Откуда: Октябрьский район
|
| Добавлено: Пт Авг 01, 2014 8:50 |
|
|
|
классное упражнение показали для ног на 3х уровнях, прорабатываются все мышцы, обязательно попробую |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Mary-Vika
Профессор
![]()
На сайте с 24.07.07
Сообщения: 9698
В дневниках: 2
Откуда: Новосибирск, ПКиО им.Кирова
|
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Dio
Зануда форума
![]()
На сайте с 04.07.02
Сообщения: 50441
В дневниках: 2029
Откуда: Академгородок
|
| Добавлено: Пт Авг 01, 2014 13:28 |
|
|
| Tati_T писал(а): | | классное упражнение показали для ног на 3х уровнях, прорабатываются все мышцы, обязательно попробую |
В калланетике такое упражнение есть. Только со спинкой стула выполняется в качестве поддержки равновесия._________________ Меня засосала опасная трясина  И имя ей - "Вещдок" 
А на аватаре - кумир  ! |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Tati_T
Аспирант Сибмамы
![]()
На сайте с 26.06.12
Сообщения: 3254
Откуда: Октябрьский район
|
| Добавлено: Пт Авг 01, 2014 17:05 |
|
|
| Dio писал(а): | | Tati_T писал(а): | | классное упражнение показали для ног на 3х уровнях, прорабатываются все мышцы, обязательно попробую |
В калланетике такое упражнение есть. Только со спинкой стула выполняется в качестве поддержки равновесия. |
ну попробовала я сегодня, в комплексе с зарядкой, ноги аж тряслись, буду и дальше делать  |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
