Сибмама - о семье, беременности и детях

Galunchik R

Про воду. Читала только вчера в журнальчике про фитнес. При недостатке жидкости в организме, который всегда есть при физ. нагрузке, организм просто испытывает кислородное голодание. А в таком состоянии Ваша нагрузка не будет давать желаемого результата. Организм просто будет "озабочен" другим. Поэтому советуют постоянно пить чистую не газированную воду во время тренировок.
Про тренировки -вообще везде советуют любую , особенно "домашнюю" тренировку заканчивать разтяжкой хотя бы на ту часть , которая была задействована. Иначе мышцы останутся в тонусе.

_________________

[/url]

ZlaTa

Дашуля, спасибо за ответ, обычно я делаю общую разминку минут 5-10.
Но я все-таки имела ввиду несколько другое, именно время. То есть если заниматься 2 раза в неделю по 2 часа или каждый день по полчаса, результат будет одинаковый или нет.

_________________
Новогодние шары с фото - отличный подарок вашим близким! Жми👇

Люcя

ZlaTa, жир сгорать начинает после 20-40 минут тренировки, т.е. минимум продолжительности тренировки. Чтобы мышцы восстановились, им нужно 2 суток, т.е. периодичность через день.
У меня был такой график (дома занималась). Пн, ср, пт - тренировка на мышцы пресса, комплекс из 6 упр., 2 подхода по сколько смогу раз

Вт, чтв, сб - на ноги/ягодицы по такой же схеме.
Разминка - кардио, заминка - растяжка, это обязательно.
А если при упражнениях на прес болит спина, то лучше сменить упражнения - не правильно, когда болит. А может делаете неверно.
П.С. надо тоже возобновлять занятия - хорошее это дело

ксавьера

Мне свекровь отличное упражнение показала: и пресс, и мышцы спины, и позвоночник, и осанка - все работает! Встаете спиной к стене. Чувствуете, что пятки, икры, попа, лопатки и голова касаются ее. Затем поднимаете вверх руки, тыльная сторона ладоней тоже касается стены. И так стоите... сколько сможете. Поначалу трудно простоять и пару минут. И следите, чтобы все необходимое не отрывалось от стенки!!!

_________________
Семейные классы в Кольцово. КОТ Учёный. 89137960024.

Мамариша

Птица Говорун

ксавьера

Юлишна

В последнее время (примерно месяца 2) я каждый день на завтрак съедаю один (или два) банана с грецкими орехами.
И обнаружила недавно, что немного поправилась (объемы увеличились). Может это произойти от бананов?

_________________
Контент-фотограф @yuliya_roma
Обувь женская новая и б/у https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?p=113293196#113293196
Книги https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1770026
Отдам даром https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1769514

castorka

У меня знакомая косметолог по телу специлизируется на похудении. Он мне говорила, что бананы и виноград для женщин и их фигур - главные враги.

_________________
была Тарасова
— Я женьшень, а не посудомойка!
— Может женщина?
— Может.

Megan

Насколько я знаю, бананы - одни из самых калорийных фруктов. А в винограде много фруктовых сахаров и он тоже достаточно калорийный.

Но мне кажется, что от 1-2 бананов на завтрак поправиться малореально.

Darya

Так грецкие орехи то гораздо калорийнее бананов. Все вместе получается вообще убойное сочетание...неудивительно, что такой результат

Юлишна

Кошмар! Пора завязывать с бананами...

А ведь такой вкусненький завтрак получался...
Какие фрукты наименее колорийные?

_________________
Контент-фотограф @yuliya_roma
Обувь женская новая и б/у https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?p=113293196#113293196
Книги https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1770026
Отдам даром https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1769514

Persona_

По-моему, тут причина не в бананах, а в орехах. Все орехи очень жирные и каллорийные. Я когда пополнеть пыталась, лопала кедровые - они вообще самые "ядерные".

_________________
Твои мысли становятся твоей жизнью... (Марк Аврелий)

Ирина_Арина

Я по телевизору слышала, что моделям нельзя бананы. Вес набирается.