Сибмама - о семье, беременности и детях

Sveti_k

Девочки, а в первом посте написано меню в ссылке на 1200ккал, а на самом деле я пересчитала на 1300ккал, может исправить? :oops:

Anna Iost

Игнатьева Елена
Молодец!
Всем привет! Я пытаюсь лопать салаты и фрукты... Когда уже наступит лето... :girl_cry2:

В жару кушать не хочется

Олеся82

Игнатьева Елена
Молодец!
Я стараюсь не жрать-на весы не встаю - боюсь! :mad:

Anna Iost
Не говори, в теплую погоду и кушать меньше хочется и воды больше пьешь :aga-aga:

но на похоже не светит тепло :-(

_________________

Anna Iost

Олеся82
подружка сказала: "После такого жаркого лета надо в сентябре поехать погреться в Тай"

Думаю... надо прислушаться и рвануть к солнцу - фруктам - морю и потере кг :pln:

Сейчас в моём рационе черешня, салат - капуста, огурцы, помидоры (разные комбинации) + куча зелени с дачи, прошлогодние апельсины (цитрусовые - моя вторая слабость) и конфеты (первая слабость :oops:

). Мясо, супы, сыр (творог) тоже присутствуют, но в меньших кол-вах...

Елена060709

Anna Iost

Игнатьева Елена
Мы летом обычно не отдыхаем, а переносим отпуск на весну или осень - надеюсь, что в этом году лето всё же будет и мы налопаемся дачной ягодки :aga-aga:

Олеся82

Anna Iost
Заграница для меня пока только в мЯчтах. :oops:

мы тоже на черешню "напали", овощи каждый день с зеленью (правда покупная зелень, т.к. не дают нам мамы с огорода свою :oops:

мало её нынче).
Так хочется клубничкиииииии, а что то чую тоже мало ее будет с нашим летом :eek:

_________________

Anna Iost

Олеся82
Мечты сбываются - проверено на себе :aga-aga:

Муж вчера был на рынке - сказал, что клубнику продают, но это же не та - наша с грядки... мамина... вку-у-у-сная :nika:

Когда нормальное лето, то мне хватает овощных салатов и ягоды с небольшим кол-вом сахара (вместо конфет)...
А вот в отпуске ем всё (мороженное, шаурма, шашлыки, сладости, фрукты и т.д.), но много хожу и прибавки веса нет (даже - 1 кг было) - на улице жарко, пью много воды простой + любимые пешие прогулки = красота-здоровье

Дома так не получается :shuffle:

Sveti_k

Девочки, всем привет!!!
а вы в каком коридоре по ккал примерно ?

Anna Iost

Sveti_k
Как пришла к минимальному для себя весу (51 кг), то перешла на 1200-1500 ккл - произошел за пару лет набор до 55-55,5 кг (надо бы 2-3 кг скинуть :oops:

)... Опытным путём пришла к выводу, что при питании на 1200 ккл в день вес немного уходит, при 1200-1500 ккл стоит на месте (1-2 кг туда-сюда я не считаю, т.к. такие прогулки веса у меня уже больше года), а вот потребляя регулярно более 1500 ккл (новогодние праздники - привет :mad:

) получается набор веса... :mad:

Олеся82

Anna Iost
Да я не сомневаюсь, что они сбудутся

даже в том году загран. паспорта сделала себе и сыну :shuffle:

Я сегодня наела примерно 1100, поясню почему примерно, с утра творог с курагой на 300 кк, потом твикс (шла на педикюр и поесть нормально не было возможности :mad:

) - 268 кк + салат с зеленью вечером (без масла помидоры/огурцы/капуста/лук/укроп) пусть будет + 100 кк :oops:

+сыр 100 кк (пара кусочков примерно по 10 гр. взяла максимум кк :shuffle:

)+35 кк слайс+180 кк (чай/кофе с молоком)+пол зефирки 31 кк Итого= 1014 кк.

Ну и я сегодня много пешком ходила, в общем довольна собой сегодня, вот бы еще обруч покрутить или на дорожке побегать, но сил и желания НЕТ - лень напала :oops:

_________________

Felis

Олеся82
ну почему же сразу лень :shuffle:

просто на "лишнее" организму энергии уже не хватает

Sveti_k

Anna Iost
т.е. ниже 1200 не нужно уходить?

Anna Iost

Sveti_k
У каждого своё коридор, но врачи-диетологи не советуют постоянно сидеть на минимальном коридоре, т.к. потом организм отомстит :aga-aga:

При моих параметрах - возраст/рост/вес/образ жизни - все программы выдают от 1400 до 1800 ккл. Как писала ранее, выше 1500 ккл вес у меня рвётся вверх

Но если активно заниматься спортом или работа с физ.нагрузкой, то можно увеличить потребление ккл в день, но только когда добьёшься нужного веса и обязательно постепенно увеличивая коридор ккл.

Sveti_k

Anna Iost
со спортом у меня пока никак, сказал врач только плаванье :aga-aga:

, я еще не настроилась на это, но вот все больше и больше склоняюсь к подсчету ккал, и диетолог мне поставила 1200ккал, вот думаю все, буду ли я на таком кол-ве снижать вес :aga-aga: