Сибмама - о семье, беременности и детях

Мама Кисок

Мне наоборот хуже было, когда я поздний ужин делала :aga-aga:

и спать тяжело было и даже изжога иногда, а когда ужин в 18 примерно я и чувствую себя лучше и сплю хорошо.

_________________
ИДЕАЛЬНАЯ постель итальянского стиля. ЖМИ!

LUlia

Мне легче не есть часов до 12 дня, чем не поесть вечером, вечером психологически очень сложно от еды отказаться. Вообще, наверное в этом что-то есть, заметила, что с завтраком, что без - съедаю в обед на ужин одинаковое количество пищи. Поэтому вот, пожалуй, присоединюсь к этой методике.
По поводу жидкостей вот что заметила - отбивают аппетит слабые ягодные морсы с брусникой, без сахара, стимулирует очень - чай с имбирем

Мама Кисок

Я пью травяные чаи, душица, иван-чай, курильский чай и пр. И после раннего ужина долго гуляю с ребенком, после этого уже ничего не хочется :aga-aga:

_________________
ИДЕАЛЬНАЯ постель итальянского стиля. ЖМИ!

e_z

LUlia
Я читала, что лучше всего есть начинать со второй половины дня 14-16. 12 - тоже неплохо.

А я вот уже привыкла есть с утра и не есть после 16. И мне так удобнее. :aga-aga:

Про ягоды даже не знаю. Это же, вроде как, углеводы. :idontno:

Лучше все же чай или трава, или кофе, на худой конец. Можно сахарозаменитель добавить, который со стевией, например.

ксавьера

Девочки, и я к вам!!! Ну очень уж подкупает возможность не пихать в себя еду до 12-13 дня и нормально покушать без чувства вины в 20.00! Хочу попробовать!!

_________________
Семейные классы в Кольцово. КОТ Учёный. 89137960024.

e_z

ксавьера
Добро пожаловать! :give_heart:

ксавьера

Ну что... Третий день, полет нормальный. Специально решила не взвешиваться каждый день, но ощущения приятные. Спать обычно к 23-24 получается, так в ночь ухожу без чувства обожранности и тяжести (по рациону ограничений не вводила, могу в 20.00 и лаваша с молоком навернуть, и картошечки). Утром легко и приятно. Посмотрим, что да как будет через 4 дня))))

Добавлено спустя 33 минуты 40 секунд:

Про сахарозаменитель интересное читала в очень умной книге. Нашей поджелудочной все равно, что вы положили - сахар, мед, сгущёнку или сахарозаменитель. Выброс инсулина будет одинаковый. Может, я не совсем все верно поняла, ведь эти заменители часто продаются в отделах для диабетиков... Но вот что-то такое было.

_________________
Семейные классы в Кольцово. КОТ Учёный. 89137960024.

Dio

ксавьера, странно... Хотя с другой стороны разумно. Ведь у диабетиков инсулин не вырабатывается? И получается, что сахар утилизировать нечем. Поэтому им и нужен сахарозаменитель, для переработки которого не нужен инсулин.
И, наверное, поэтому пишут про опасность постоянного употребления сахарозаменителя для здоровых людей - мол, организм привыкает, что тревога ложная, перерабатывать нечего, и чего-то там ломается в системе.
Но честно скажу - в вопросе даже не пыталась разобраться, всё досужие домыслы "по логике вещей". :haha:

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

e_z

ксавьера
Мне тоже кажется это утверждение странным. Инсулин же вырабатывается не только тогда, когда мы сахар едим в чистом виде. Как бы, он (инсулин) вообще не для белого сахара был изначально предназначен.

Я тоже не задавалась вопросом глубокого изучения этой проблемы, но по моему поверхностному мнению это выглядит примерно так: в мире принято считать, что каждый продукт имеет свой гликемический индекс и в соответствии с ним идёт выброс определенного количества инсулина.

Пойду ещё поизучаю матчасть. :haha:

Dio

e_z

Dio
Мне кажется, что это больше биохимический процесс, чем психологический. Т.к. гормон инсулина реагирует на химический состав крови, а не на то, что мы там себе напридумывали относительно сладости. :haha:

Хотя, человеческий организм слишком сложная штука, чтобы можно было хоть что-то утверждать со 100% точностью. :mrgreen:

Мама Кисок

тут надо грамотного эндокринолога спрашивать наверное, мне кажется све наши мысли на этот счет - смех да и только. Не знаю какие там биохимические процессы и прочее, но моя тетка-эндокринолог всегда против любых заменителей чего либо. Говорит всегда что кушать нужно все, жуткий противник веганов и сыроедов и прочих ограничений.

_________________
ИДЕАЛЬНАЯ постель итальянского стиля. ЖМИ!

Dio

ксавьера

Вспомнила! У Татьяны Малаховой я об этом читала! Там все по полочкам у нее разложено именно с точки зрения биохимии. И она как раз заморочилась по ГИ продуктов. Если смогу найти цитату, выложу.

_________________
Семейные классы в Кольцово. КОТ Учёный. 89137960024.

Ivett

Девочки, я не эндокринолог, просто стараюсь вникнуть в проблему, потому что имеются свои интересы....
Про диабет и инсулин. Есть диабет 1 го типа, там как раз проблемы с выработкой собственного инсулина.

С возрастом и лишним весом развивается диабет 2 типа.
Как у меня сложилась на сегодняшний день картинка, со 2 типом получается так.

Наша поджелудочная железа вырабатывает инсулин на ЛЮБОЙ прием пищи, тарелка борща, кусочек рыбки, огурчик, конфетка, печенька, кофе с молоком, пусть и без сахара, в разной степени инсулин вырабатывается конечно....инсулин повышается и держится минимум 2 часа....если придерживаться такого образа жизни, то поддерживается постоянно высокий уровень инсулина, далее рецепторы в клетках устают от него и перестают на инсулин реагировать...а значит глюкоза остается в крови, инсулин уже не в силах ее утилизировать из за забастовки рецепторов....
это преддиабет, вызванный инсулинорезистентностью (ИР), т.е. нечуствительностью к нему рецепторов...может сопровождаться усталостью, упадком сил...клетки не могут использовать глюкозу, им питания не хватает...

Вообще для запуска процессов похудения и липолиза, сжигания жиров надо снижать уровень инсулина.
Это есть 3 раза в день желательно, можно и два, если организм позволяет, вот то самое интервальное голодание, без перекусов, не стимулировать поджелудочную на выброс инсулина.
Могут ли сахарозаменители провоцировать выброс инсулина для меня остается открытым, но для себя я решила обходиться практически без них.