Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Gerson
МегаМозг 2016
На сайте с 08.03.09 Сообщения: 8928 В дневниках: 56 Откуда: Академ
|
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 15:19 |
|
|
НаташкаМ
У вас ситуация специфическая, но если Вы можете в таком режиме жить и не терять работоспособности и мотивации, то это не для Вас рекомендации. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Гаськов Андрей
Аспирант Сибмамы
На сайте с 30.05.08 Сообщения: 4061
|
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 15:20 |
|
|
НаташкаМ писал(а): | что вы вкладываете в в понятие здоровое питание?
картошка с хлебом требуют больше затрат чем мясо с овощами? мы точно в одной стране живем? |
В порядке убывания значимости:
1. Продукты из цельнозерновых злаков.
2. Растительные масла.
3. Овощи (любые, кроме картошки). В любых количествах. Морковка, свекла, редька, капуста и подобное стоит дёшево.
4. Орехи. Тот же арахис стоит копейки.
5. Фрукты. Одного яблока или одной мандаринки в день вполне достаточно.
6. Рыба. Любая. Если не заморачиваться форелью, то стоит дёшево.
7. Белое мясо, курица например.
8. Кисломолочные продукты. Обезжиренный творог и обезжиренные кефир.
9. Витаминные комплексы.
Отказ (можно частичный) от продуктов, содержащих быстрые углеводы и насыщенные жиры:
1. Сливочное масло, сыры, жирное молоко, жирный творог.
2. Красное мясо. Любое.
3. Выпечка. Любая.
4. Газировка.
Как-то так. Не вижу дорогих продуктов. Скорее дорогие продукты находятся в категории тех, от которых надо отказаться. |
|
Вернуться к началу |
Благодарностей:
(2) |
|
|
|
Sineglazaya
Ясельки
На сайте с 29.10.07 Сообщения: 25 Откуда: Красноярск
|
|
Вернуться к началу |
|
|
НаташкаМ
Академик
На сайте с 30.11.06 Сообщения: 31504 В дневниках: 24171 Откуда: ст. метро Гарина-Михайловского
|
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 15:24 |
|
|
Bayleys
вах вах вы развеяли мою депрессию, о учитель
Gerson
дык иногда хоть обязан, хоть не обязан, а никак и все тут.
А часы вы лихо считаете
ниче что в эти 5 часов надо до дому доехать, всех и себя покормить, проверить уроки, подговиться ко сну и завтрашнему дню? это с условием что все уже куплено и не надо срочно в школу искать какиенить пяльцы или еще чего похлеще,закупать продукты, куда то отводить\забирать ребенка и т.д.
Я понимаю что у вас удобная дорога до работы,как раз и погулять и магазины не очень видимо загружены вечером, но поверьте не со всеми районами так )))
А так то я про физиологию теоретически очень согласна ))) Тока практически увы не у всех все так легко и задорно выходит )))_________________
Я не злопамятная... я просто злая, и память у меня хорошая... |
|
Вернуться к началу |
|
|
Gerson
МегаМозг 2016
На сайте с 08.03.09 Сообщения: 8928 В дневниках: 56 Откуда: Академ
|
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 15:27 |
|
|
Гаськов Андрей
Орехи довольно сильно задерживают воду, это тяжелая пища, их надо прям мало. Типа посыпать фасоль тертым грецким орехом или попить чай с тремя фундуками и пятью черносливинами.
Я напираю на морковку. Везде морковка. Салат из морковки, рыба с морковкой, морковка со свеклой, плов с побольше морковки и тп. Дешево и сердито. Она довольно питательная, но тем не менее намного легче других углеводистых продуктов. Торт из морковки - ммм.
Я последнее время обедаю на работе либо кефиром с мюслями, либо творогом с фруктами. И то и другое вообще недорого, и голод отбивает, и в сон не клонит. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Bayleys
Профессор
На сайте с 30.10.09 Сообщения: 8862 В дневниках: 42
|
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 15:30 |
|
|
НаташкаМ
у меня старший ребенок всего на 1 год старше ваших, что-то таких проблем с детьми у меня нет. Уроки делать, пяльцы искать. Вы по-моему, больше причин выдумываете, чтоб себя пожалеть. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Sineglazaya
Ясельки
На сайте с 29.10.07 Сообщения: 25 Откуда: Красноярск
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Гаськов Андрей
Аспирант Сибмамы
На сайте с 30.05.08 Сообщения: 4061
|
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 15:31 |
|
|
Gerson писал(а): | Гаськов Андрей
Орехи довольно сильно задерживают воду, это тяжелая пища, их надо прям мало. |
А их много и не съешь. Просто у многих людей есть непреодолимое желание периодически подойти к столу и что-нибудь сожрать. Гораздо лучше, если это будут орехи, чем печенька. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Gerson
МегаМозг 2016
На сайте с 08.03.09 Сообщения: 8928 В дневниках: 56 Откуда: Академ
|
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 15:36 |
|
|
НаташкаМ
Дык и у меня не легко и задорно, просто это надо воспринимать, как работу, просто вот такие обязательные дела. Когда в мире есть муж, многие вещи он в силах сделать. Закупка продуктов тоже планируемая вещь.
Цитата: | в эти 5 часов надо до дому доехать, всех и себя покормить, проверить уроки, подговиться ко сну и завтрашнему дню? |
Вполне нормально за 5-то часов. Час добираемся, час кормим, час проверяем, час готовимся, и час у нас на физкультуру как ни крути остается. Если все не избалованные, то покормятся чем-нибудь простым. Себя кормить - это выпить стакан кефира и съесть какую-нибудь еду из микроволновки за 5 минут, типа овощей. Домой не обязательно ехать, километров 5 можно пройти, я иду пешком часто быстрее, чем едет пробка. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Кьяра10
Академик
На сайте с 09.10.11 Сообщения: 8580 В дневниках: 26596
|
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 15:38 |
|
|
Gerson
Вы серьезно про творог и кефир, что они голод отбивают? Мне от кисломолочки и фруктов жутко есть хочется. И когда с работы едешь на транспорте, так тошнит, жуть. Я уже голову сломала, что мне съесть перед дорогой, чтобы голод унять и не тошнило. |
|
Вернуться к началу |
|
|
НаташкаМ
Академик
На сайте с 30.11.06 Сообщения: 31504 В дневниках: 24171 Откуда: ст. метро Гарина-Михайловского
|
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 15:39 |
|
|
Gerson
у меня с мотивацией всегда было значительно лучше чем с работоспособностью, видимо потому ваши предложения так и зацепили Я бы очень не прочь работоспособность то поднять
Гаськов Андрей
не такой уж и дешевый ваш список, каша-картоха и хлеб сииильно дешевле.
красное мясо нынче можно дешевле индейки купить, так что баш на баш выходит. Насчет полезности курятины вопрос спорный.
на арахис у многих аллергия
овощи вы перечислили хорошие, но половина детей например не жрут свеклу и все тут. Ну можно кормиться одной капустой, но полезность в конце зимы тоже под вопросом. Все таки зеленые овощи аля огурцы-перцы-салаты- пекинская капуста значительно вкуснее, но увы дороже.
фрукты - 4 мандаринки на семью в день итого 28 мандаринок в неделю. не так и мало.
рыба - если филе маломальски съедобное то сопоставимо по цене с курицей а то и с индейкой. Если не филе то требует временных затрат и моральных усилий на разделку
из отказа - про красное мясо вопрос спорный, у меня ребенку красное мяско прописали наоборот. Остальное вобщем то неполезно, но совершенно необязательно входит в рацион тех кто не придерживается 1го списка. Но вобщем приятно что под полезным питанием мы примерно имели в виду одно и тоже. _________________
Я не злопамятная... я просто злая, и память у меня хорошая... |
|
Вернуться к началу |
|
|
Gerson
МегаМозг 2016
На сайте с 08.03.09 Сообщения: 8928 В дневниках: 56 Откуда: Академ
|
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 15:41 |
|
|
Sineglazaya
Главное не столько повысить полезные, сколько снизить вредные. Часто проблема в токсинах, метаболитах всяких, а до них бедная печенка просто не может толком добраться. Морковка нормальная, не свежак, но главное, чтоб не гнилая и без плесени - есть можно.
Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Кьяра10
Мешайте с мюслями, можно взять покалорийнее - с орехами и цукатами. Они надолго в желудок падают. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Кьяра10
Академик
На сайте с 09.10.11 Сообщения: 8580 В дневниках: 26596
|
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 15:45 |
|
|
Gerson
Спасибо, попробую. |
|
Вернуться к началу |
|
|
НаташкаМ
Академик
На сайте с 30.11.06 Сообщения: 31504 В дневниках: 24171 Откуда: ст. метро Гарина-Михайловского
|
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 15:52 |
|
|
Bayleys
эээ... вы не контролируете уроки или вам в школу ниче не задают приносить? Или нехай ребенок неготовый идет и 2 получает? Моим в силу опред. причин запрещено одним на улице находиться, и соотвественно сами реализовать подобные учительские запросы они не могут.
Также убедительно прошу меня не жалеть, мне этого абсолютно не нужно Все обстоятельства были мною описаны для оценки временнЫх затрат, а уж никак не для чьей то жалости,тем паче вашей.
Если у вас ко мне чтото личное велкам в ЛС.
Gerson
Цитата: | Вполне нормально за 5-то часов. Час добираемся, час кормим, час проверяем, час готовимся, и час у нас на физкультуру как ни крути остается. Если все не избалованные, то покормятся чем-нибудь простым. Себя кормить - это выпить стакан кефира и съесть какую-нибудь еду из микроволновки за 5 минут, типа овощей. Домой не обязательно ехать, километров 5 можно пройти, я иду пешком часто быстрее, чем едет пробка. |
если на работу уехать на авто или надо когонить буквально на 2 ч ко времени сводить - 5 км пройти перед тем как ехать не получится. Простым себя все покормят,но увы не полезным, меня это не устраивает, и этот приоритет точно не подвинется. Как грится я то хотя бы уже пожила
Если я после обеда в 13 покормлю себя стаканом кефира с овощами в 18-30 (а овощи надо кстати еще почистить-порезать) - к моменту физкультуры силенок на нее не останется. Еще к сожалению проявился такой момент что уже на 10й день кефир не лезет уже _________________
Я не злопамятная... я просто злая, и память у меня хорошая... |
|
Вернуться к началу |
|
|
Gerson
МегаМозг 2016
На сайте с 08.03.09 Сообщения: 8928 В дневниках: 56 Откуда: Академ
|
Добавлено: Вт Мар 01, 2016 15:53 |
|
|
Кьяра10
И фрукты берите типа "банан" - некислые и покалорийней. У меня на работе в шкафу мюсли, а с собой я ношу кефир, банан и творог. Сочетание этих продуктов в разной пропорции обеспечивает разнообразие
Снижать калории - не главное. И вообще не надо, если сил мало. Надо снижать то, что напрягает наши внутренности.
Против красного мяса я, кстати, ничего не имею, оно поправляет гемоглобин и придает много сил. Но не каждый день и так, чтобы умеренно. Утром, допустим, бутерброд из ржаного хлеба с вареным мясом и огурчиком - до обеда будет хорошо и сытно. |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|