Сибмама - о семье, беременности и детях

[Сеть клиник Блеск]

Что вредно, а что полезно, как правильно питаться? Спрашивайте у Людмилы Андреевны.

Ведет прием на Красном пр-те 100, тел. 2-000-515

[гербера11]

здравствуйте. можно буду первой.
оочень нужен совет по правильному питанию после родов и особенно в период грудного вскармливания. чтобы и вес лишний не набирать и дать ребенку все необхлдимые вещества и витамины без ущерба развитию.
можно примерный список продуктов и примерное меню хоть на один день.
может есть какие-то специальные продукты именно для этого периода.
ведь возможно есть и худеть?
спасибо.

[Сеть клиник Блеск]

гербера11
Добрый день! Вы правы,можно худеть, как во время беременности, так и во время лактации, без вреда для малыша. Ежедневно Вы должны получать:
- 200г мяса или рыбы;
- 1л молока или нежирного кефира;
- 100-200г творога 5%;
- 1 яйцо;
- 30г растительного масла;
- 20г сливочного масла;
- 200г хлеба темных сортов;
- 50-60г круп и макарон;
- 500г овощей;
- 200-500г фруктов и ягод.
При использовании данного набора продуктов, следует иметь ввиду, что предпочтительнее использовать различные виды мяса, а не сосиски и колбасы; нежирные сорта рыбы; следует широко использовать творог и сыр; цельное коровье молоко лучше заменить на кисломолочные продукты, чтобы избежать развития аллергических реакций у ребенка.
Очень важно, чтобы Ваш рацион содержал большое количество растительных волокон за счет фруктов, овощей, соков с мякотью, темных круп, хлеба грубого помола, сухофруктов.
Сахар и кондитерские изделия лучше использовать в ограниченном количестве (лучше зефир, пастилу, натуральный мармелад, варенье, джем), поскольку они могут снижать аппетит, способствовать отложению жира, развитию кариеса. А по возможности, совсем от них отказаться, если Вы хотите снизить свой вес.
Очень важным для полноценной лактации является питьевой режим. Вы должны дополнительно выпивать 1л чистой негазированной воды.
Для того, чтобы индивидуально подобрать калорийность рациона, его наполняемость, режим питания и уровень физической активности, лучше подойти на консультацию.

[гербера11]

спасибо огромное за подробный ответ!!!!!!!!
можно тогда еще вопрос.
как записаться на консультацию. где вы принимаете и по времени сколько длится.
спасибо

[Сеть клиник Блеск]

гербера11
Записаться на прием можно по телефону 2-000-515. Адрес Красный проспект 100.
По времени консультация занимает не более 40минут.