Сибмама - о семье, беременности и детях

[REDis]

Долго думала, куда поместить тему: в здоровье взрослых, моду-фитнес или сюда. Решила, что тут все же больше людей, занимающихся спортом и, следовательно, могущих помочь с моей проблемой.
Не занималась регулярно спортом и фитнесом 2 года. Тут решила бегать (подтянуться после родов - 65 кг при росте 161 см, скелет средней крупности). После километра начинает сводить судорогой икры (дыхание в норме, все остальные мышцы - тоже), что аж ноги не сгибаются, причем на одной ноге еще и передняя часть лодыжки тяжелеет и кость как будто скручивает. Бегаю неделю, ничего не меняется. С чем подобное явление может быть связано? Как мне изменить программу?

_________________

[ValenTina]

REDis
разминайтесь получше. Из своей спортивной молодости помню что судороги при беге всегда были после плохой разминки. И еще, попробуйте смазывать мышцы ног троксевазином - он улучшает кровообращение и косвенно может влиять на исчезновение судорог.

[REDis]

ValenTina
спасибо за ответ! попробую ваш вариант.

_________________

[Чероки]

REDis, улушить кровообращение в конечностях существенно можно, попив препараты для укрепления и повышения эластичности сосудов, улучшения капиллярной проводимости. У меня тоже подобные проблемы после родов. Очень помогает антистакс или флебодиа. Кроме того, хотя бы раз в недельку походить в бассейн можно... Очень способствует.

_________________
*
Нет неразрешимых проблем, есть неприятные решения. (Э.Берн)

[=Натулька=]

А у меня сводит ногу в коньке, причем только левую и саму стопу ощущение не из приятных, она аж скрючивается, как кататься-то?

_________________
нашей принцессе 19 лет 7 месяцев 6 дней
Богатырю Костику 14 лет 8 месяцев 9 дней

[Карта № 002775]

А у меня сводит ногу в коньке, причем только левую и саму стопу ощущение не из приятных, она аж скрючивается, как кататься-то?

_________________
нашей принцессе 19 лет 7 месяцев 6 дней
Богатырю Костику 14 лет 8 месяцев 9 дней

[Olunya]

REDis и =Натулька=
проверьтесь на плоскостопие
я не шучу, я с этим в свое время столкнулась, при этом мои ощущения были как у =Натулька= - стопа

[Eny]

Да, плоскостопие не последнюю роль играет. У меня и в бассейне, и на танцах стопу сводит. Боль жуткая.
Я тогда останавливаюсь и потихоньку её как бы вправляю рукой, массажируя слегка при этом.
Еще тренер по танцам вот что рекомендует:

"Если вы предрасположены к судорогам, не тяните носок при растяжке. Чтобы прекратить судорогу, согните ступню, потянув носок на себя. Помогает легкий массаж и ходьба (вес переносите на пятку)".

_________________
Психолог. Индивидуальные и семейные консультации

[Alinach]

Может кальция не хватает. У меня было, врач сказала кальций пить, я пила, прошло.

_________________
занимаюсь репетиторством по физике и математике 1-11 класс

[Счастливая МАМА]

не хватает не кальция, а калия и магния)))) он улучшает кровоснабжение так сказать мышц, метаболизм в целом, аж для сердечка так полезен...вообщем ПАНАНГИН)))

_________________

ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР ПО ФИТНЕСУ

[*Alenenka*]

Витамины, разминка и все будет норм.

[Карта № 888888]

Витамины, разминка и все будет норм.

[sensorik]

[A.Potter]