Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6113 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
Добавлено: Вт Мар 12, 2019 18:33
Полезные привычки на неделю с 13 по 19 марта 2019 г. соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!
1) Питьевой режим. Не менее 1,5 литра/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю
2) Ведем дневник питания. В программах типа каллоризатора или на листочке.
Максимально 7 баллов в неделю
3) Тренировки 3 раза в неделю, продолжительностью не менее 30 мин.
Например занятия дома под выбранную программу, велотренажер, бодифлекс, занятия в спорт.зале и т.д. Прогулки с ребенком на улице, уборка снега, ремонт, генеральная уборка НЕ СЧИТАЮТСЯ. Просто ходьба на улице тоже.
Каждые 30 минут = 1 балл, 1 час = 2 балла (максимум за день/одну тренировку)
Максимально 6 баллов в неделю
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6113 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
Добавлено: Пт Мар 15, 2019 13:10
Кто не успел, тот немного... редиска отчитается в следующий раз
Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:
Отчет за 13 марта 2019г.
Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываются.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Молодцы общего разлива забега e_z, К@тюня, armatura!
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели e_z, Viki1986, мамаБогданаНаташа
самый большой отвес за неделю в %
Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) mamaEvy, Танюшка-Плюшка, Lusi
Титул Мисс постоянство у armatura (одинаковый вес несколько три и больше недель подряд)
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах