Сибмама - о семье, беременности и детях

[A_lena]

Форма для отчета на завтра 05 декабря
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform


Полезные привычки на неделю с 5 по 11 декабря 2018 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья

1) Пьем воду. Захотели покушать- выпили сначала воды)

2) Продолжаем заниматься спортом, побольше двигаться.

3) Ведем дневник питания. Кто может, в программах типа каллоризатора. Или хотя бы просто записывать на листочке съеденное. Так проще понять, в чем пробелы нашего питания и где мы нарушаем.

Привычки дело добровольное! Никаких баллов за привычки не считаем, все на нашей совести и талии Но надеюсь сподвигнет нас на улучшения

Добавлено спустя 9 минут 58 секунд:

[Ювелирша]

Вера_2013
да вера вышла и моему привычному график капец, зарядки теперь нет, но воды пью так же много,
Завтраки, обеды, ужины остались на своём месте, от ходьбы не отказываюсь, на в центр иду пешком, а вот на обратную дорогу бывает времени и сил не хватает, летом легче в этом плане.Ну вот набрала чуток, но всё же как приятно покупать вещи из детского раздела..

_________________

[Вера_2013]

Ювелирша
Зарядка вернется, когда в колею войдешь и привычным распорядок дня станет.
Я походу пока младшая в садик не пойдет так и не смогу работать и буду дома чай пить

_________________
Гостевой дом К2 в Замульте (берег)))
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?p=119728378#119728378

[ankydinowamarai]

Всем доброе утро )
Неделю как закончила ГВ и вес медленно пошёл вниз, как я рада.

_________________

[Медянка]

e_z
Как круто! На фото просто бомба!

---
Я за ноябрь потеряла долгожданный килограмм. Вот так внезапно, ничего сверхобычного не делая (даже тренировки до 2 раз в неделю сократила). Просто очень много беготни, очень много времени уходит на дорогу туда-сюда с каждым ребенком.
Главное конечно в том, что я всё-таки к ПП привыкла. Наедаюсь и не нуждаюсь в перехвате чего-нибудь питательного в течении дня. Простые углеводы ем на завтрак или полдник (до 12 часов), если захотелось чего-то вкусненького - делаю себе кофе с молоком. И удовольствие вкусовым рецепторам, и аппетит отбивает и калорий немного.
Правда у меня теперь другая проблема - бывает до 3 кружек кофе в день выпиваю (раньше вообще была к нему равнодушна). Склонность к пищевым зависимостям видимо победить сложнее чем я думала

[e_z]

A_lena
Дневник питания это хорошо. А то я чего-то отъелась подрасслабилась на фоне успеха.
Буду первым ай-яй-я-ем на этой неделе.

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:

Медянка
Спасибо!
ПП конечно хорошо, но получается, что чуть дашь слабинку и вес очень быстро возвращается. Придется держать себя в рамках ПП постоянно теперь. Такая вот ПП-зависимость.

[A_lena]

[Мама Кисок]

Всем привет!
Буду первой
Правда сначала почти съела, а потом вспомнила что фотать надо

Итого:
Омлет с овощами 200 гр
Сухарики с хохландом 2 шт
Кофе с молоком
Ккал 466 белки 30 жиры 27 угли 19

_________________
ИДЕАЛЬНАЯ постель итальянского стиля. ЖМИ!

[Мама Кисок]

Последнее время иссякла фантазия на тему завтраков. Кто что есть вкусное кроме каш и блинов? Это мне прям не лезет.

_________________
ИДЕАЛЬНАЯ постель итальянского стиля. ЖМИ!

[Marry-sun]

Мама Кисок
омлет с сыром с шпинатом, например) А, увидела, омлет как раз и выложили

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:

Я иногда на завтрак себе делаю типа овощного салата со сметаной и в него же режу отварную курицу кусочками. Вкусно и сытно

_________________
Врач и Фотограф в одном лице

[Мама Кисок]

Marry-sun
Спасибо, как вариант можно, единственное я всегда кофе утром пью с молоком и овощной салат не будет потом враждовать с ним?

_________________
ИДЕАЛЬНАЯ постель итальянского стиля. ЖМИ!

[Marry-sun]

Мама Кисок
ну это только на практике надо познавать))) У меня такое сочетание нормально)

Добавлено спустя 57 минут 49 секунд:


Обед сегодня: отварная гречка, филе минтая с морковкой и луком под сметаной, капуста квашеная

_________________
Врач и Фотограф в одном лице

[A_lena]

Мама Кисок
А я сегодня в кои веки овсяноблин сделала, давно уже его не ела. Очень сытный завтрак получился! Сверху сыр добавила.
Про поделиться фото это я про прошлую неделю комментарий написала, но раз все фотают, пусть будет в привычках
Кофе со сливками я могу с чем угодно пить, тут наверно надо на свой желудок ориентироваться. Мне с салатом нормально.

Вчера почти вложилась в норму по БЖУ, только жиров на 3 кал.больше съела, но в-принципе не превысила нормы, которые Вера писала (насколько я помню для женщин рекомендуется не более 1 гр жиров на 1 кг веса).

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:

Marry-sun
О, хорошая идея завтрака омлет с сыром и шпинатом) А то голову иногда ломаешь чего скушать

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

Девочки, кто не отчитался у вас есть пара-тройка часов успеть отчитаться!)))

_________________

[Мама Кисок]

а обед я фотать не стала так как в контейнерах не эстетично
так напишу:
плов с курицей - 200 гр
салат витаминный (самодельный) - 100 гр

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:

A_lena
мне как то лениво с овсяноблином с утра возиться, а холодный я его вообще есть не могу, только горячий. поэтому может только на выходных отважусь...
горяченький конечно хорошо заходит, особенно с сыром и помидорками или с тунцом.

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:

начинаю продумывать новогодние каникулы уже, надо как то рацион заранее запланировать по пп-шному... или никто не заморачивается? я что то совсем не хочу все эти оливье и шубы в этот раз. хочу с пользой праздники провести.

_________________
ИДЕАЛЬНАЯ постель итальянского стиля. ЖМИ!

[e_z]

Мама Кисок
Мне кажется или действительно сильный недобор по углеводам?