Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Всем привет! Меня зовут Диана, на "ты". Многие наверно смотрели шоу «Взвешенные и счастливые». Вот и на нашем замечательном форуме будет нечто подобное.
Прежде чем принять участие, хорошенько подумайте и определите готовы ли вы на его условия.
УСЛОВИЯ участия:
СТАРТ конкурса 16 сентября
______ Все участники, будут поделены на 3 группы по ИМТ
-синие ИМТ до 24,99
-зеленые ИМТ от 25 до 29,99
-красные ИМТ от 30 и выше
1. Взвешивание и отчеты каждый ПОНЕДЕЛЬНИК до 20.00 по МСК, в ФОРМУ
2. Каждую неделю, выбывает по 2-3* участницы с каждой группы, которые скинули меньше остальных (если от участницы нет отчета-она выбывает безусловно, НО и еще плюсом 2 кто меньше отвесил)
3. Выбывать будут до тех пор, пока не останется по одному победителю в каждой группе по ИМТ.
4. Участник, отвесивший больше всех за неделю, получает иммунитет, т.е. даже если в следующую неделю отвесит меньше других, то не вылетет. НО допустимый привес после отвеса, за который вы получили иммунитет, НЕ БОЛЕЕ 20% !!**
5. Иммунитет НЕ выдается при количестве участниц в группе 5 и менее.
6. Участница получившая иммунитет может отдать/подарить его любой участнице в день его выдачи (т.е. понедельник или вторник), написать мне об этом в ЛС. При этом сама она теряет свой иммунитет.
7. Результаты прошлых недель НЕ СУММИРУЮТСЯ, т.е учитываются только конкретный отвес за неделю. Отвес считается в % к исходному весу.
8. В любой из отчетов могу запросить фото весов с весом (для честности)
9. Общие результаты я буду стараться выкладывать в понедельник (на край во вторник).
Вот и все, правила предельно простые, но довольно жесткие, никаких поблажек (не успела, забыл, опоздала и прочее) приниматься не будут, кто не сдал отчет вовремя, тоже-выбывает. Дисциплина важнее всего!
10. Возможно введение дополнительного бонуса от выбывания мы будем стараться и далее вырабатывать полезные привычки
11. К участию не допускаются лица с ИМТ менее 20,00
* Выбывание по 3 человека из группы будет, если желающих будет очень много
** допустимый привес после отвеса, за который вы получили иммунитет, НЕ БОЛЕЕ 20% !! Если более - иммунитет НЕ СРАБОТАЕТ!! человек выбывает (т.е. при отвесе за неделю 2 кг и получении иммунитета за это, "допустимый" привес не более 400гр). данная мера введена мной после анализа прошлого конкурса, т.к. многие качали "качели" своего веса непостижимым образом . И не думаю, что это было во благо своего организма!
Для вступления в конкурс необходимо:
1. Заявка на участие в ФОРМУ с указанием Роста, Веса и ИМТ и отметка в данной теме.
2. Самостоятельно следить за темой
Победителей будет по одному в каждой группе имт и каждый получит приз - Классный СТАТУС! Причем победительница в синей группе имеет право на ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ статус, какой придумает.
П.С.: И еще, очень важное!!! Сейчас вы присылаете свои данные в ФОРМУ, чтобы я вас раскидала по группам! 16-го сентября (ПОНЕДЕЛЬНИК) вы мне все должны будете скинуть свои данные уже на этот день!! Они и будут стартовыми!
На сайте с 26.01.09 Сообщения: 7886 В дневниках: 591 Откуда: Кировский р-н, Бугринская роща и МЕГА
Добавлено: Чт Сен 05, 2013 1:17
тут будет полезная и интересная информация для тех, кто стройнеет
кому интересно Бесплатное проведение БИОИМЕДАНСНОГО обследованияжми, это офис Ге*рб****фа . Однако в офисе проводят это обследование бесплатно, к счастью . я там проходила (не зная, что это Г***йф), а на саму продукцию не повелась (скептически я на это поглядела))). Жалею, что в самом начале пути стройности не прошла такое обследование.
Скрытый текст:
позволяет отслеживать изменения в составе тела для выбора эффективной диеты и программы тренировок (фитнесс-программ).
Уникальная профессиональная многофункциональная модель дает возможность определять состав отдельных частей тела:
- рук, ног и туловища;
-измерение процента содержания жира в организме;
-измерение процента содержания воды в организме;
-режим атлета (определение состава тела для людей с хорошей физической подготовкой);
-измерение процента внутреннего (висцерального) жира;
-оценка уровня внутреннего (висцерального) жира;
-измерение костной массы;
-определение биологического возраста;
-измерение мышечной массы;
-определение физического типа (оценка телосложения);
-функция «рекомендации ежедневного потребления калорий».
++++ есть такие ЦЕНТРЫ здоровья просто по городу (обследование бесплатное! при наличии паспорта и полиса ОМС).
В Дубль Гисе так и набрать ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ
Кировский и Ленинский районы _____ Зорге 47/1
Центральный и Железнодорожный районы ____ Ленина 13
Калининский и Заельцовский ____ Рассветная 5/1
Дзержинский и Октябрьский ____ пр. Дзержинского 15 и 44
Бердск ____ Островского 53
*Мята* писал(а):
Да"ника
Можно я добавлю про воду?
Тренер научила. Выпивать стакан воды когда губы становятся сухими. Ну это в случае если их не красить. Примерно получается каждый час
Да"ника писал(а):
ПРО ВОДУ как я научилась пить ВОДУ: пью сразу утром как проснулась 2 стакана (у меня это 0,5 л), иногда и 3 стакана .
потом часа через 2 еще 1-2 стакана
потом перед обедом минут за 20-30 1-2 стакана
после детского сна 1-2 стакана
перед ужином минут за 20-30 1-2 стакана
бывает еще перед сном 1 стакан
т.е. минимум выходит=2+1+1+1+1=6 стаканов (у меня по 250 мл)=1750 мл
еще действенные: девочки писали, что каждый час по стакану выпивать. Если трудно отследить час, то на телефоне кучу будильников/напоминалок поставить
Ковальков предлагает купить 1,5л бутылку воды (или 2 шт. по 1 л), обмотать ее чем-нибудь ярким (скотчем, бумагой...) и поставить на стол. Как только взгляд упал или зашли туда, где она стоит - пьем прямо из бутылки.
из давнего моего конкурса в блоге
СОВЕТ: для того, чтобы не забыть - сколько вы выпили, можно
1. АКТУАЛЬНО тем, кто ведет дневник- писать в комментариях (к форме ежедневной отчетности) количество мл выпитых
или.
2. а это всем ))) - повесить на холодильник на скотч листочек бумаги и ручку/карандаш на нитке. отмечать "+" каждые 200 мл воды или кол-во стаканов
СОВЕТ: как приучить себя пить воду (нарыла в Интернете)
1. утром сразу после пробуждения выпивать 1-2 стакана
2. перед отходом ко сну выпивать 1-2 стакана
3. поставить напоминалки/будильники на телефоне несколько штук в течении дня
4. носить с собой в сумке/иметь на виду дома бутылку/ки с чистой водой
5. за 30 минут ДО приема пищи выпивать 1-2 стакана воды... поесть-то мы не забываем ))). После еды пить что-то не рекомендуют из-за разбавления желудочного сока
Скрытый текст:
Про ВОДУ
Скрытый текст:
Вода – основа жизни
Очень важным является осознание, что мы на 70% состоим из воды, поэтому без нее ни одна программа тренировок не будет эффективной. Многие люди в совершенстве овладевают техникой составления рационов, продумывают тренировки, заряжаются мотивацией, но все срывается по одной незаметной причине – они пьют мало воды.
Имидж - ничто, жажда - все, как говорилось в известной рекламе. Испытывая жажду, человечество на протяжении многих столетий утоляло ее при помощи обыкновенной питьевой воды. Многие даже не подозревают, насколько важна вода для здоровья, красоты и фигуры. Представленные ниже причины, по которым стоит увеличить ежедневное количество выпиваемой простой воды - лишь самые очевидные. Итак, обычная питьевая вода:
1. Улучшает и омолаживает кожу
Современные модницы тратят целые состояния на косметику для ухода за кожей лица и тела, при этом совершенно игнорируя наиболее дешевое и эффективное средство - воду. Ежедневное употребление питьевой воды приводит к улучшению жизнедеятельности клеток, увлажняет кожу изнутри, повышает ее эластичность, предотвращает сухость.
2. Выводит токсины из организма
Вода помогает выводу токсинов из пищеварительного тракта. Как известно, почки являются естественным "фильтром" организма и эта их способность напрямую зависит от количества выпиваемой воды.
3. Снижает риск сердечного приступа
Недавно проведенное исследование показало, что у людей, выпивающих как минимум 5 стаканов простой воды в день, снижается риск сердечных приступов по сравнению с теми, кто выпивал 2 стакана воды в день.
4. Является "смазкой" для суставов и мышц
Вода - основной материал для образования специальной жидкости, которая является своеобразным "смазочным материалом" для суставов и мышц. Спортсмены (особенно те, кто посвятил себя силовым видам спорта) давно знают, что недостаток воды в организме приводит к мышечным спазмам. Даже если ваше знакомство со спортом сводится к ежедневной утренней гимнастике, помните, что для предотвращения мышечных спазмов следует пить воду до, во время и после занятий спортом.
5. Восстанавливает энергию
В среднем в течение дня человек теряет около 10-ти (!) стаканов жидкости (во время процессов потоотделения, дыхания, мочеиспускания и дефекации). Даже малейшее обезвоживание может обернуться потерей концентрации, головными болями, раздражительностью и усталостью.
Вода необходима организму для правильного функционирования. Уровень кислорода в кровеносной системе напрямую зависит от количества выпиваемой нами воды. Чем больше кислорода содержится в организме, тем больше жира будет сжигаться для образования энергии. При малом количестве кислорода организм не может "утилизировать" жир и превратить его в энергию.
Исследователи подтвердили, что вода необходима так же для правильного функционирования мозга.
6. Поддерживает пищеварительную систему
Вода не только предотвращает образование запоров, но и участвует в процессе пищеварения и образования химических реакций этого процесса. Углеводы и протеины, которые наш организм использует в качестве питания, усваиваются и переносятся в кровеносную систему с помощью воды. При помощи той же воды отходы жизнедеятельности выводятся из организма (процесс мочеиспускания).
7. Уменьшает риск заболеваний и инфекций
Недостаток воды в организме может привести к опасному заболеванию - хроническому обезвоживанию клеток. Клетки тела постоянно недополучают нужное количество воды, что ведет к снижению их жизненной активности и открывает путь к возникновению различных заболеваний из-за общего снижения иммунитета.
8. Регулирует температуру тела
Вода регулирует "систему охлаждения" организма. После активных занятий спортом распаренные и потные спортсмены часто набрасываются на так называемые "спортивные" напитки. Однако многие эксперты сходятся на том, что вода в качестве терморегулятора "работает" лучше широко разрекламированных газировок с сахаром.
9. Сжигает жир и "лепит" новые мышцы
Как уже говорилось выше, обезвоживание приводит к замедлению синтеза протеинов, который крайне важен для процесса образования мышц. Процесс образования новых мышечных тканей - энергозатратный. Чем меньше калорий сгорит и превратится в энергию для создания новых мышц, тем больше калорий "отложатся" в организме в виде лишнего жира.
10. Улучшает общее самочувствие
К традиционной формулировке участкового врача, произнесенной у постели больного ОРЗ или гриппом, - "и пейте побольше жидкости" - нужно относиться со всей серьезностью. Вода помогает контролировать жар, восполняя потерянную организмом жидкость и выводя слизь.
Вода - важная часть нашей жизни. Старайтесь пить больше воды до, во время и после физических нагрузок, в жаркие дни, при низкой влажности, находясь на большой высоте над уровнем моря, испытывая приступ тошноты, диареи, при повышении температуры тела. Однако важно помнить, что организм способен усваивать примерно 120 миллилитров воды каждые 10 минут, так что не перестарайтесь.
Приучите себя выпивать по стакану воды каждый час. Сделайте этот процесс увлекательным :
- Добавьте в стакан воды немного мяты, кусочки свежей клубники, яблока, лимона или лайма. Пейте "фруктовую воду" охлажденной.
Во время силовой тренировки необходимо выпивать около 500 мл. чистой воды.
Во время кардиотренировки необходимо пить не меньше литра. Пить нужно маленькими глотками и регулярно. Утром, особенно перед тренировкой нужно выпить примерно 500 г воды для женщин и литра воды для мужчин.
Для людей, занимающихся серьезно спортом, необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. За ночь происходит обезвоживание организма (теряется около литра воды), поэтому перед тем, как вы начнете ваш первый завтрак, вам необходимо сделать дренаж вашего организма. 3 стакана воды вернут ваш организм к жизни, запустив пищеварение и обменные процессы.
Утренний стул очень важный показатель вашего здоровья. Если утром вы не можете сходить в туалет, то весь день портится. Есть люди, у которых хронические запоры только потому, что они пьют мало воды. Есть мнение, что воды разбавляет желудочный сок и не дает пище нормально перевариться, поэтому не рекомендуется пить до, во время и после еды. На самом деле все это не имеет под собой никаких реальных доказательств. Конечно, выпивать залпом три стакана во время еды не лучший вариант, но умеренное употребление воды скажется только положительным образом. Без достаточного количества воды в организме ни одна тренировка не будет полноценной. Если сомневаетесь, сколько пить, пейте больше, и вы не ошибетесь.
и еще про ВОДУ
Скрытый текст:
Сколько воды в день пить?
Самая обычная рекомендация заключается в таком расчёте: 1 литр на 30 кг веса. Именно такое количество воды требуется человеку для нормального протекания обменных процессов. Но следует иметь в виду, что такая рекомендация даётся людям с нормальным весом. Отклонения в ту или другую сторону требуют корректировки, поскольку недостаточное или чрезмерное потребление воды в ряде случаев может привести к обезвоживанию или отравлению.
Ещё в середине прошлого века диетологи советовали употреблять 1 мл воды на каждую килокалорию пищи. При этом они советовали не забывать, что и сама пища содержит некоторое количество воды. А потому насильственное увеличение или ограничение приёма воды может разбалансированность её потребление.
Самый главный совет, который можно дать в этом вопросе, состоит в том, что нужно просто доверять своему организму. Он сам знает, сколько воды ему требуется. Если хочется пить, то пить надо.
Как пить воду во время диеты?
Те, кто сидит на диете, обычно старается вместе с уменьшением объёма принимаемой пищи уменьшить и количество выпиваемой воды из боязни отёков. Диетологи не советуют этого делать. Вода – это та субстанция, которая уносит из организма продукты распада. С уменьшением количества потребляемой пищи продуктов распада не становится меньше, поскольку организм в данном случае начинает использовать накопленные запасы, т.е. расщеплять жиры. Возникают вещества, которые, задержавшись в организме, могут его отравить. Вывод напрашивается сам собой: пить надо, причём столько, сколько просит организм.
Другое дело отёки. Они могут возникать от употребления продуктов, блокирующих выведение воды из организма. Традиционно это всё острое и солёное. В период соблюдения диеты от таких продуктов следует просто отказаться.
Вышесказанное имеет отношение к людям с нормальной выделительной системой. Те, у кого наблюдается заболевание почек или других органов этого ряда, перед началом диеты требуется проконсультироваться с лечащим врачом и вести себя осторожнее.
Надо ли запивать водой съеденную пищу?
Считается, особенно в последнее время, что выпиваемые за обедом напитки разбавляют желудочный сок и замедляют процесс пищеварения. Кто-то объявляет, что это способствует более долгому состоянию сытости и, следовательно, позволяет похудеть. Кто-то выступает категорически против, полагая, что выпитая вода может нарушить пищеварительные процессы.
На самом деле большого значения сам процесс запивания пищи водой не имеет. Это естественный процесс: пища должна поступать в желудок измельчённой и увлажнённой. Организм выделит именно то количество желудочного сока, которое потребуется для переработки принятого количества пищи, не больше не меньше, а концентрация его из-за выпитой воды надолго не изменится, поскольку организм избавиться от излишков воды очень быстро.
Значение имеет температура напитка или жидкой пищи. Слишком горячая вода, как и слишком холодная, способствуют тому, что пища, принятая с нею, очень быстро покидает желудок. Чувство удовлетворения голода не успевает возникнуть, поэтому есть хочется снова. Имеет значение и вода, выпитая после еды. Она растягивает желудок и приводит к тому, что чувство насыщения будет наступать в дальнейшем от большего количества съеденного. Пить рекомендуется за час до еды и во время. А вот после приёма пищи не менее часа от этого следует воздерживаться. Можно выпить чаю, но спустя какое-то время. Пользы это принесёт больше.
Надо ли пить утром натощак и на ночь?
Опыт показывает, что стакан воды утром, в особенности, если она витаминизирована кусочком фрукта, способен принести большую пользу организму. Выпитая вода помогает проснуться, поскольку быстро и последовательно включает все системы, начиная с нервной и заканчивая выделительной.
Пить на ночь некоторые врачи не советуют, поскольку могут появиться отёки. Однако совет этот касается людей, имеющих проблемы с выделительной системой.
В течение же дня пить следует небольшими порциями исходя из потребностей организма. Оптимальным может выглядеть такой режим: стакан воды натощак, чай во время завтрака, до обеда можно выпить сока или минеральной воды. Во второй половине дня очень полезной бывает чайная церемония.
Летом, когда естественным образом потребление воды увеличивается, процесс можно сделать приятным, нося с собой бутылку воды и отпивая по глотку по мере возникновения желания. Это ко всему прочему будет полезно для тренировки выделительной системы.
Следует ли пить во время физических нагрузок?
Этот вопрос обычно заботит тех, кто пытается похудеть, усиленно занимаясь физическими тренировками. Вес и в самом деле на какое-то время немного снижается, если в процессе усиленных занятий, сопровождаемых обильным потоотделением, воды не пить. Но всё возвращается на круги своя, стоит только восполнить потерю жидкости.
Похудение наступает, когда уменьшается число жировых клеток. А это происходит в результате того, что организму требуется дополнительная энергия на поддержание физической активности. Если сочетать занятия спортом с диетой, можно получить требуемый эффект. Организм не получая достаточного количества пищи, станет расходовать запасы энергии, содержащейся в жировых тканях. Водный обмен же тут не причём. Воду пить нужно. Она поможет выведению продуктов метаболизма и облегчит процесс похудения.
Кроме того, следует иметь в виду, что потеря жидкости во время физических нагрузок способствует сгущению крови, что приводит к снижению давления. Человек быстрее устаёт. Кроме того, вероятно образование тромбов, а это уже просто опасно.
Во время интенсивных тренировок врачи советуют восполнять потерю жидкости каждые 15 минут. Обычно достаточно полстакана. При этом многие спортсмены, например, предпочитают просто ополаскивать рот, ограничиваясь несколькими глотками. Пить в процессе тренировок следует столько воды, сколько потребует организм. Самое золотое правило в этом деле – прислушиваться к своим ощущениям. Природа мудра, с нею надо жить в гармонии, в особенности, когда она представлена нашим собственным телом.
_________________
Мечтаю потихоньку
Последний раз редактировалось: Да"ника (Вт Окт 08, 2013 16:33), всего редактировалось 2 раза
На сайте с 26.01.09 Сообщения: 7886 В дневниках: 591 Откуда: Кировский р-н, Бугринская роща и МЕГА
Добавлено: Чт Сен 05, 2013 1:20
ОТЧЕТ 25.11.13 = ФИНИШ нашего конкурса, прошло 10 недель
В ЗЕЛЕНОЙ группе определился победитель Лю. рост 1,71
вес 16.09 79,6 кг, ИМТ 27,22
вес 25.11 73,1 кг, ИМТ 25,0
ОТВЕС -6,5 кг, это -8,17%
ОЧЕНЬ хочу похвалить gtg66 за ее волю к победе, работу над собой, трудолюбие Она добилась замечательных результатов и 5 раз была на первой строчке в "зеленой" группе, хотя свой ИМТ она поменяла на "синий" еще в самом начале конкурса. Так держать Серебринка рост 1,6
вес 16.09 64,6 кг, ИМТ 25,23
вес 25.11 56,6 кг, ИМТ 22,11
ОТВЕС -8,0 кг, это -12,38% это САМЫЙ БОЛЬШОЙ отвес за период конкурса!!!
иногда мне прямо не хватает дополнительных прав, чтобы кого-то еще отметить СТАТУСОМ персональным!
ИТОГО наши победительницы ТРЕТЬЕГО забега конкурса "Взвешена и Счастлива"
11.11 В КРАСНОЙ группе определился победитель Мошка777жми рост 1,64
вес 16.09 85,2 кг, ИМТ 31,68
вес 11.11 75,2 кг, ИМТ 27,96
ОТВЕС -10,0 кг, это -11,74%
18.11 В СИНЕЙ группе определился победитель Даня2002жми рост 1,78
вес 16.09 74 кг, ИМТ 23,36
вес 18.11 68,6 кг, ИМТ 21,65
ОТВЕС -5,4 кг, это -7,30%
25.11 В ЗЕЛЕНОЙ группе определился победитель Лю.жми рост 1,71
вес 16.09 79,6 кг, ИМТ 27,22
вес 25.11 73,1 кг, ИМТ 25,0
ОТВЕС -6,5 кг, это -8,17%
Прошлые отчеты
Скрытый текст:
ОТЧЕТ 18.11.13
В СИНЕЙ группе определился победитель Даня2002 рост 1,78
вес 16.09 74 кг, ИМТ 23,36
вес 18.11 68,6 кг, ИМТ 21,65
ОТВЕС -5,4 кг, это -7,30%
ОЧЕНЬ хочу похвалить Серебринка за ее старания и трудолюбие у нее всегда было максимальное или почти максимальное значение дополнительных баллов и ее результаты впечатляют. Так держать Серебринка рост 1,65
вес 16.09 66,5 кг, ИМТ 24,43
вес 18.11 61,4 кг, ИМТ 22,55
ОТВЕС --5,1 кг, это -7,67%
gtg66 ПЯТЫЙ раз за конкурс на первой строчке в зеленой группе!!!
В следующий отчет "ЗЕЛЕНАЯ" группа мне высылает фото весов в ЛС (артефакт для фото буду выкладывать в воскресенье). Финиш 25.11
Выбыли (в таблице белым выделены)
Серебринка
Лилик Geba
Irina_Lakke
т.к. осталась одна "ЗЕЛЕНАЯ" группа, дополнительные баллы я не учитывала для выдачи дополнительного иммунитета
ОТВЕТ на ЗАГАДКУ: загадку не обновила, простите
ОТЧЕТ 11.11.13
В КРАСНОЙ группе определился победитель Мошка777 рост 1,64
вес 16.09 85,2 кг, ИМТ 31,68
вес 11.11 75,2 кг, ИМТ 27,96
ОТВЕС -10,0 кг, это -11,74%
Иммунитеты теперь не выдаются, т.к. в командах осталось 5 и менее человек.
gtg66 четвертый раз за конкурс на первой строчке в зеленой группе!!!
В следующий отчета "Синяя" группа мне высылает фото весов в ЛС (артефакт для фото буду выкладывать в воскресенье). Финиш будет 18.11
Выбыли (в таблице белым выделены)
Myffkaannushka77
besheniylud Заiка не смогла отчитаться
никто не спасся от выбывания ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМИ баллами, у двух участниц было по 17 баллов (Myffka, besheniylud)
ОТВЕТ на ЗАГАДКУ: буква "Р"
ОТЧЕТ 04.11.13
Поздравляю с ИММУНИТЕТОМ gtg66 второй раз подряд !!!! и ТРЕТИЙ раз за конкурс!!!
В "синей" группе осталось 4 человека - иммунитеты теперь не выдаются.
В "красной" группе осталось 2 человека - иммунитеты теперь не выдаются.
В следующий отчета "Красная" группа мне высылает фото весов в ЛС (артефакт для фото буду выкладывать в воскресенье)
Не получила иммунитет за больший отвес в "зеленой" группеIrina_Lakke ввиду прошлого привеса. Это честно по отношению к другим участницам в группе. Надеюсь на понимание
Хочу похвалить МишкинаМама, она "заработала" 21 балл
Выбыли (в таблице белым выделены)
Настенок
Анута04
МилаяЯ
МишкинаМама
спаслась от выбывания ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМИ баллами Geba, у нее их 18. НО без права в следующую неделю на основной иммунитет
ОТВЕТ на ЗАГАДКУ: буква "О"
ОТЧЕТ 28.10.13
Поздравляю с ИММУНИТЕТАМИ Даня2002 gtg66
В "красной" группе осталось 3 человека - иммунитеты теперь не выдаются.
В следующие 2 отчета "Красная" группа мне высылает фото весов в ЛС (артефакты для фото буду выкладывать в воскресенье)
Выбыли (в таблице белым выделены)
кристи12
Виктория7878 был иммунитет с допустимым привесом 20%*1,2 кг= 240 гр-300 гр, по факту больше (((
solnce1984
спаслась от выбывания ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМИ баллами Irina_Lakke, у нее их 12. НО без права в следующую неделю на основной иммунитет
Выбыли потому, что не отчитались Бусинкина мама
ОТВЕТ на ЗАГАДКУ: в открытую.
ОТЧЕТ 21.10.13 + НОВАЯ полезная привычка
Поздравляю с ИММУНИТЕТАМИ Виктория7878 Мила/я ____ второй раз подряд
В "красной" группе осталось 4 человека - иммунитеты теперь не выдатся
Не получила иммунитет за больший отвес в "зеленой" группеbesheniylud ввиду прошлого привеса. Это честно по отношению к другим участницам в группе. Надеюсь на понимание
Выбыли (в таблице белым выделены)
АннаЛиАнна
Будущая Свекровь
nirami+ 6 неотчитавшихся ниже
спаслась от выбывания ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМИ баллами Myffka, у нее их 10. НО без права в следующую неделю на основной иммунитет
Выбыли потому, что не отчитались Chemskaya
СветаЛана
Ларчик-Луна
Непрофи
мама-ната
Пуха
ОТВЕТ на ЗАГАДКУ: да, можно. если заморозить. Надеюсь загадка поднимает тебе с утра настроение и жизненный тонус
ОТЧЕТ 14.10.13 + смотрим НОВЫЕ полезные привычки
Поздравляю с ИММУНИТЕТАМИ Серебринка Мила/я
Непрофи
Не получили иммунитет за больший отвес в "зеленой" группе nirami, Ларчик-Луна ввиду прошлых привесов ("черная метка"). Это честно по отношению к другим участницам в группе. Надеюсь на понимание
Выбыли (в таблице белым выделены)
Джюся
Klara+ 4 неотчитавшихся ниже
спаслась от выбывания ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМИ баллами besheniylud, у нее их 10. НО без права в следующую неделю на основной иммунитет
Выбыли потому, что не отчитались Vasilisa_111
Tanya1803
Малёнка
Лильчонок ОТВЕТ на ЗАГАДКУ: за плечом/за спиной
ОТЧЕТ 07.10.13
Поздравляю с ИММУНИТЕТАМИ Виктория7878 gtg66
Лильчонок
Выбыли (в таблице белым выделены)
Да"ника
Buzuka
Толстушка-хохотушка НЕ выбыли, хоть и выделены белым Vasilisa_111
nirami
спаслись от выбывания:
*Анута04 иммунитет прошлой недели сработал
* ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМИ баллами Vasilisa_111, у нее их 10.
* и nirami у нее их 12. НО это второй раз подряд! и в следующий забег будет уточнение, что "дополнительный иммунитет" спасает не более 1 раза подряд. И после него нельзя будет в следующую неделю получить обычный иммунитет за больший отвес
у красных будут выбывать по 1 участнице. Их мало и чтобы они раньше не финишировали. Им-то скидывать больше всех вроде как надо.
у зеленых на эту неделю получают "черную метку" следующие Малёнка, Klara, Ларчик-Луна. Это означает, что 1. они не смогут получить основной иммунитет за больший отвес на следующей неделе. 2. если кто-то из них опять будет в претендентах на выбывание, то даже большее количество доп-х баллов не спасет.
Выбыли потому, что не отчитались Lusha_28
ОТВЕТ на ЗАГАДКУ: лавровый лист
Цитата:
ОТЧЕТ 30.09.13
Поздравляю с ИММУНИТЕТАМИ Анута04 - второй раз подряд!!!! МилаяЯ
Мошка777
Выбыли (в таблице белым выделены)
ccveta
eleno4kaa
Брунетка
ТатьянаWWWЛеди
@марочка@ была с иммунитетом, допустимый привес 400гр. (отвес прошлый 1800*20%=360 гр),а по факту +600гр
спаслась от выбывания ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМИ баллами nirami, у нее их 11. это больше, чем у остальных претенденток на выбывание
Выбыли потому, что не отчитались *Мята*
Люба Любченко
Natalia2604
Kisa_8586
Mallyussa
Olg@@
Жанна к
Да"ника писал(а):
ПОМНИТЕ, что неотчитавшиеся (о своем плюсе, если речь) не дают шанса тем, у кого отвес маленький есть.
Ведь выбывают по правилам те, кто не отчитался и плюсом те, кто меньше отвесил. т.е. неотчитавшиеся о плюсе тянут за собой паровоз старающихся
ОТВЕТ на ЗАГАДКУ: зубы пилы
Да"ника писал(а):
всем доброго утра
вот и наш первый отчет 23.09
Поздравляю с ИММУНИТЕТАМИ Анута04
@марочка@
Лильчонок
хочу отметить девочек, которые заработали более 12 баллов уже в 1-ю неделю конкурса МОЛОДЦЫ!!! Chemskaya
Серебринка
Geba
Ааннююттаа
и еще тех, кто уже в 1-ю неделю сменил свой ИМТ на меньший gtg66
@марочка@
Заiка
и СЮРПРИЗ первой недели, надеюсь, приятный - никто не выбыл
(кроме не отчитавшихся) ИнСер
СемЛена
Bvlgari
Стюрочка2785
Katty35
Ракель
Akasta
zinatulya
Magнитка
ОТВЕТ на ЗАГАДКУ: троллейбус
ИТАК про ПОЛЕЗНЫЕ привычки НОВая с 21.10.13. Уход за собой.
Скрытый текст:
Дополнения Выполняются по желанию!!!
01НОВая будет с 21.10.13. Уход за собой.
Цель - научиться делать что-то для себя любимой КАЖДЫЙ день. Процедуры любые: маски, скрабы, самомассаж, обертывания, ванна с аромамаслами, с пеной, накраситься, даже если не собиралась... Это может быть любая процедура по УХОДУ ЗА СОБОЙ, которая еще больше подчеркнет твою красоту, гармонию и подарит отличное настроение даже окружающим
1 балл/день за проведение любой процедуры
1. сладкое можно только до 14:00 и не более 20 гр (это и сахар и шоколад... все в СУММЕ)
если не ели после 14:00 сладкое и утром уложились в 20 гр + 1 балл/день к следующему отчету.
Вот у меня прямо маниакальная зависимость от сладкого, буду бороться про сладкое:
Скрытый текст:
*** сухофрукты и фрукты БЕЗ ограничений до 14, это на бонус не влияет
Разрешено до 14.00 20 гр:
** 3 чайных ложки меда без горки
ИЛИ 4 чайные ложки сахара без горки,
ИЛИ 3-4 дольки шоколада стандартного 5 грамм всего 20 грамм
ИЛИ 2-3 маленькие конфетки, по размеру леденцовой, всего 20 гр
2. Непрерывная ходьба по 10-15 минут/день. лучше конечно на свежем воздухе, но можно и в помещении (крайний случай). Это должна быть активная ходьба с пульсом в зоне более 110уд/мин. Или активная кардиотренировка так же 10-15 минут.
если было + 1 балл/день к следующему отчету
все знают, что аэробная нагрузка помогает сжигать жир, так давайте попробуем хоть чуток начать вводить активную ходьбу в привычку. Да, жиросжигание запускается через 20-30 минут ходьбы, НО кто не начинает - не дойдет. Пробуйте прогуляться на работу или с работы, выйдя на 1-3 остановки раньше. А может придумаешь еще что-то
из переписки
Цитата:
nirami писал(а):
Да"ника
У меня вопрос про баллы. Если полчаса бегаешь или или час кардио-тренировки - всё равно один бал?
да, все равно 1 балл.
НО нужно помнить, что 10-15 минут нагрузки должны быть ДОПОЛНЕНИЕМ к вашей обычной нагрузке. т.е. если уже занимаешься по 20 минут, то прибавить для балла нужно еще 10-15 минут. а если не занимаешься, то начать с 10-15 минут.
именно поэтому еще такой небольшой интервал введен для балла. чтобы кто уже занимается - не перегрузился, а кто не занимается - начал с чуточки
ЧТО дают дополнительные баллы? это дополнительные баллы, которые будут давать дополнительный иммунитет от вылета.
т.е. например на вылет по результатам взвешивания по 2 человека из каждой группы. и я смотрю их "заработанные" баллы. у кого одного больше всех, тот не вылетает
_________________
Мечтаю потихоньку
Последний раз редактировалось: Да"ника (Пн Ноя 25, 2013 11:22), всего редактировалось 16 раз
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
Меня зовут Диана, на "ты". Многие наверно смотрели 
. И не думаю, что это было во благо своего организма!
. Однако в офисе проводят это обследование бесплатно, к счастью 
. я там проходила (не зная, что это Г***йф), а на саму продукцию не повелась (скептически я на это поглядела))). Жалею, что в самом начале пути стройности не прошла такое обследование.
как я научилась пить ВОДУ: пью сразу утром как проснулась 2 стакана (у меня это 0,5 л), иногда и 3 стакана 
.
