Сибмама - о семье, беременности и детях

[zetzero]

Девушки, сумевшие укрепить мыщцы рук (предплечья), подскажите эффективные упражнения. Хочу сделать эти места тоньше и точенее.

[PanKura]

Приятный и эффективный способ - ходить в бассейн))

_________________

[zetzero]

PanKura
Бессейн исключаю. Нужны упражнения дома. Но чтобы 100% эффективные. И быстрый результат

[Марианна@]

zetzero
Посмотрите курсы Джиллиан Майклс. "30-ти дневный для снижения веса" и особенно "Нет проблемным зонам". Там очень хорошие упражнения на руки. Гантельки нужны. Некоторые упражнения с 2 кг делаю, некоторые только с 1 кг получаются.

_________________
3 D печать. Из каталогов. Любые формы для пряничков и печенья. В наличии и под заказ. Подробности в дневнике. https://blog.sibmama.ru/weblog.php?w=21042

[PanKura]

Тогда бодифлекс. И куча других видов занятий. Скачайте. Или по телевизору есть канал Живи, если у вас кабельное. Также у них есть сайт в инете, можно заниматься онлайн.

_________________

[zetzero]

Марианна@
Спасибо!

[Вилена]

Есть у меня такие упражнения, называются "Руки как у Анджелины Джоли"
1. Супермедленное отжимание. Обопрись прямыми руками о пол, ноги либо на коленях (облегченный вариант), либо на носках. Ладони на расстоянии немного больше ширины плеч. Сгибая руки в локтях, очень медленно, на три счета опускайся к полу, пока почти не коснешься его грудью. Затем, выпрямляя руки, снова очень медленно, на три счета вернись в исходное положение. Если чувствуешь, что больше не можешь выполнять упражнение с хорошей амплитудой, таз проваливается или поднимается вверх, прекращай повторы.
2.
Плечи-крылья. Руки согнуты в локтях, предплечья под прямым углом к плечам, в руках гантели (1-1,5 кг), ладони смотрят внутрь. На три счета, медленно поднимай локти в стороны, чтобы предплечья были параллельно полу, а ладони смотрели вниз. Следи, чтобы гантели, локти и плечи находились строго на одном уровне. Медленно вернись в исходное положение. Повторяй до полного изнеможения, когда следующий повтор уже невозможен.
Попробуй?

_________________

[zetzero]

Вилена
Лена, спасибо! Дело в том, что я уже пробовала массу упражнений. Отжимания в том числе. Но у меня мышца как у Шварцнеггера накачиваются А хочется именно точености предплечий.
Марианна@
Спасибо Вам еще раз! Вчера начала этот комплекс. Это что-то За каких-то 25 минут утром все тело ощущаю. Мне понравилось.

[Марианна@]

zetzero
Мне тоже безумно нравятся ее курсы. Очень эффективные, а если учесть вечную нехватку времени, так вообще супер. 20 минут найти можно и при сильной занятости.

_________________
3 D печать. Из каталогов. Любые формы для пряничков и печенья. В наличии и под заказ. Подробности в дневнике. https://blog.sibmama.ru/weblog.php?w=21042

[Красно_солнышко]

zetzero
я тренеру задавала этот вопрос. Она сказала, что похудеешь сама, похудеют и руки, качаясь, жир не уберешь

[Eseniya]

Упражнения для рук

Как правило для всех комплексов нужны гантели. Максимум 2 кг. Для начала лучше взять гантели 1,5кг.


Комплект на 10 минут именно для рук

Комплект на 6 минут.

Ещё один комплекс для дома. На 10 мин.

Упражнения для рук от Камерон Диас
Сами упражнения показывают со 2 минуты видео

_________________


БОЛЬШАЯ РАСПРОДАЖА белья INCANTO до 30.06.!!!