| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
Puf&Pufochka
уверенный папа
![]()
На сайте с 08.10.09
Сообщения: 778
Откуда: Барнаул (мкр.Радужный)
|
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Настя
Академик
![]()
На сайте с 20.06.02
Сообщения: 26523
В дневниках: 42341
Откуда: Новосибирск, Академ
|
  Добавлено: Чт Ноя 19, 2009 2:03 |
|
|
| Puf&Pufochka писал(а): |
Ну это типа того как спорить о вкусе устриц не разу их не попробовав... =) |
Почему же?
Вы хотите сказать, что для того, чтобы утверждать, что заниматься с весами детям вредно, у меня обязательно должны быть травмы? |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Puf&Pufochka
уверенный папа
![]()
На сайте с 08.10.09
Сообщения: 778
Откуда: Барнаул (мкр.Радужный)
|
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Настя
Академик
![]()
На сайте с 20.06.02
Сообщения: 26523
В дневниках: 42341
Откуда: Новосибирск, Академ
|
| Добавлено: Чт Ноя 19, 2009 23:03 |
|
|
Puf&Pufochka
какие упражнения с гантелями вы предложите детям для тренировки подтягивания? |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Максюта
Винтажная штучка
![]()
На сайте с 15.12.03
Сообщения: 2164
В дневниках: 14212
Откуда: Новосибирск
|
| Добавлено: Пт Ноя 20, 2009 0:53 |
|
|
| Цитата: | | Всё гораздо проще: нужно предварительно укрепить плечевой пояс и пресс, а для этого купить ребенку гантели от 2-5кг и начать делать по утрам зарядку |
Цитата с наугад выбранного в гугле сайта:
| Цитата: | | Предлагаемые упражнения предназначены для занимающихся от 17 лет и старше. Для первоначальных занятий нужно использовать гантели весом в 2 кг.. |
Может быть, мы с вами говорим о детях разного возраста? |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Puf&Pufochka
уверенный папа
![]()
На сайте с 08.10.09
Сообщения: 778
Откуда: Барнаул (мкр.Радужный)
|
| Добавлено: Пт Ноя 20, 2009 9:54 |
|
|
| Настя писал(а): | Puf&Pufochka
какие упражнения с гантелями вы предложите детям для тренировки подтягивания? |
Я думаю что упражнения из книги физическое воспитание детей младшего школьного возраста будут в самый раз: http://lib.rus.ec/b/170872/read#t34
Хотя, самым эффективным для набора мышечной массы будет упражнение по сгибанию рук, с прижатым к туловищу локтем. Лучше выполнять одновременное сгибание, и при определении кол-ва повторений ориентироваться на более слабую руку. Для наработки массы иногда используют в качестве упора для плеч спинку стула.
Правильно подобранный вес гантели для ребенка не должен при выполнении упражнений разгибать локтевой сустав более 180гр.
Добавлено спустя 17 минут 3 секунды:
| Максюта писал(а): |
Цитата с наугад выбранного в гугле сайта:
| Цитата: | | Предлагаемые упражнения предназначены для занимающихся от 17 лет и старше. Для первоначальных занятий нужно использовать гантели весом в 2 кг.. |
Может быть, мы с вами говорим о детях разного возраста? |
Да с вашей обезличенной цитатой я вообще не понимаю о чём идёт речь...
Сходите на поисковик и наберите : вес гантели для ребенка младшего школьного возраста,
нормы физического развития для детей младшего школьного возраста...
И почему-то в первой ссылке видим: http://www.perfit.ru/asw6/392.html
Кстати, на сайте персональный фитнес имеется хорошая библиотека, полезная как детям, так и их родителям.
PS: В 17 лет здоровые мальчики занимаются с гантелями 12-18кг (бицебс), 5-10 (дельта)._________________
Если хочешь получить максимум — требуй невозможное! |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Настя
Академик
![]()
На сайте с 20.06.02
Сообщения: 26523
В дневниках: 42341
Откуда: Новосибирск, Академ
|
| Добавлено: Пт Ноя 20, 2009 12:02 |
|
|
| Puf&Pufochka писал(а): | | Настя писал(а): | Puf&Pufochka
какие упражнения с гантелями вы предложите детям для тренировки подтягивания? |
Я думаю что упражнения из книги физическое воспитание детей младшего школьного возраста будут в самый раз: http://lib.rus.ec/b/170872/read#t34
|
Там нет такого упражнения.
С гантелями там только два упражнения, и те с весом не более полукило, и приведенные упражнения никак не тренируют ту группу мышц, которая отвечает за подтягивание.
Упражнение на бицепс требует хорошей координации, не все мужчины его выполняют правильно. К тому же для подтягивания это упражнение мало поможет. |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Puf&Pufochka
уверенный папа
![]()
На сайте с 08.10.09
Сообщения: 778
Откуда: Барнаул (мкр.Радужный)
|
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Максюта
Винтажная штучка
![]()
На сайте с 15.12.03
Сообщения: 2164
В дневниках: 14212
Откуда: Новосибирск
|
| Добавлено: Вс Ноя 22, 2009 19:15 |
|
|
Puf&Pufochka, я набрала в поисковике рекомендуемый вами набор слов.
Результаты:
| Цитата: | | ...занятия с отягощениями не только можно, но и нужно начинать в 12-13-летнем возрасте... |
(Развитие силовых способностей у детей старшего школьного возраста, автор: Инструктор-методист СДЮСШОР№10 Самохвалов Д.И.) http://www.volsu.ru/RES_C/tema/shcool/metod_S.rtf
| Цитата: | На этапе первоначального обучения (в возрасте 8-10 лет) проводится общая силовая подготовка с целью осуществления разностороннего развития всех мышечных групп. Силовые упражнения должны содействовать образованию достаточно крепкого "мышечного корсета", укреплению дыхательной мускулатуры, воздействовать на группы мышц, которые без применения физических упражнений развиваются медленно. Основное средство отягощения - собственный вес тела и звеньев тела. Упражнения должны быть динамичными, без значительных статических напряжений.
17
Наиболее распространенные средства силовой подготовки - общеразви-вающие упражнения без отягощения и с отягощениями в пределах 1-2 кг. В силовой подготовке детей 8-10 лет следует шире использовать упражнения в лазании и перелезании через различные препятствия; упражнения с мячами в положении сидя, лежа на спине и животе; ходьбу на четвереньках; висы, смешанные висы и упоры; подвижные игры и эстафеты с включением указанных выше упражнений (29, 111).
В возрасте 11-12 лет можно уже дополнительно использовать упражнения с набивными мячами, гантелями, предметами весом 2-3 кг (138).
Основной метод выполнения упражнений в возрасте 8-10лет, 11-12 лет -повторный, однако упражнения не выполняются до отказа. Не следует применять больших отягощений и тем более максимальных. При воспитании силовых способностей у детей младшего возраста следует избегать больших нагрузок на позвоночник; длительных односторонних напряжений мышц туловища; перенапряжений опорно-связочного аппарата при прыжковых, силовых упражнениях; длительных мышечных усилий, связанных с на-туживанием; волевых и эмоциональных напряжений, предъявляющих чрезмерно высокие требования к нервной системе. Необходимо исключить упражнения с резкими односторонними толчками /силовые приемы на скорости, встречном движении/, ассиметричным подниманием тяжестей, длительные нагрузки на опорную поверхность стоп /упражнения с весом партнера/. Силу в 8-10 и 11-12 лет следует воспитывать в основном за счет ско-ростно-силовых, динамических упражнений (138, 148, 150, 151). Отмечено, что в данном возрасте мышцы больше растут в длину, чем в поперечнике. Поэтому применение упражнений, способствующих наращиванию мышечной массы, оказывается недостаточно эффективным. |
(магистерская работа "Специальная физическая подготовка юных боксеров в годичном тренировочном цикле")
Даже в 11-12 лет рекомендуют начинать упражнения с отягощением не более 2 кг.
2-5 кг для младшего шуольника - это слишком сурово, ИМХО. |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Puf&Pufochka
уверенный папа
![]()
На сайте с 08.10.09
Сообщения: 778
Откуда: Барнаул (мкр.Радужный)
|
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Настя
Академик
![]()
На сайте с 20.06.02
Сообщения: 26523
В дневниках: 42341
Откуда: Новосибирск, Академ
|
| Добавлено: Пн Ноя 23, 2009 12:02 |
|
|
Puf&Pufochka
Гантели не помогают учить подтягиваться. |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Максюта
Винтажная штучка
![]()
На сайте с 15.12.03
Сообщения: 2164
В дневниках: 14212
Откуда: Новосибирск
|
| Добавлено: Пн Ноя 23, 2009 20:08 |
|
|
| Цитата: | | Т.ч. делайте выводы сами: считаете своего ребенка окрепшим - учите его подтягиваться, не считаете - берите освобождение от физкультуры и занимайтесь ЛФК. |
 Какой изящный способ вести дискуссию  |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Kate79
Первый класс вторая четверть
![]()
На сайте с 26.11.09
Сообщения: 845
В дневниках: 14
Откуда: Новосибирск, Кольцово
|
| Добавлено: Пн Фев 15, 2010 12:50 |
|
|
Девочки, хочу поделиться своим опытом:
когда наш сынулькин стал сутулиться, мы, по совету специалистов, купили турник, повесили его над дверным проемом, и теперь ни одного вечера не проходит, без подтягиваний.
и так уже 2 месяца 
начинали, конечно, трудно, висели веревочкой, но папа помогал, слегка поддерживал его, и так 6-7 попыток.
на сегодня наш результат - 2 самостоятельных подтягивания, и, плюс, к этому 6-8 с поддержкой.
тяжеловато, кряхтит, но делает  |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
bebebe
Профессор
![]()
На сайте с 23.08.07
Сообщения: 4313
В дневниках: 443
Карта № 008262
|
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Наtалiя
Профессор
![]()
На сайте с 11.11.09
Сообщения: 4916
В дневниках: 265
Откуда: Центр
Карта № 024200
|
| Добавлено: Пт Май 21, 2010 2:11 |
|
|
Kate79
Вы молодцы!  |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
