Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Happy-mary
Профессор
На сайте с 04.10.10 Сообщения: 6482 В дневниках: 53 Карта № 016734
|
Добавлено: Вт Июн 16, 2020 18:58 |
|
|
София_
оттренила по 4 подхода:ноги и пресс , растяжку уже сама . могу ещё
а вот эти вкусные фото с едой , это вы рецепты даёте или просто меню составляете? |
|
Вернуться к началу |
|
|
К.Е.С..
Аспирант Сибмамы
На сайте с 22.04.18 Сообщения: 2519 В дневниках: 563 Откуда: Новосибирск
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Настюлечка
Студент
На сайте с 08.06.10 Сообщения: 1777 В дневниках: 83 Откуда: Ленинский р-он, Южный Карта № 016780
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Анна Монс
Студент
На сайте с 09.09.10 Сообщения: 1634 В дневниках: 14
|
|
Вернуться к началу |
|
|
София_
Детский сад
На сайте с 09.05.20 Сообщения: 91 В дневниках: 63
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Happy-mary
Профессор
На сайте с 04.10.10 Сообщения: 6482 В дневниках: 53 Карта № 016734
|
Добавлено: Ср Июн 17, 2020 15:26 |
|
|
всем здравствйуте, питание нашла,
теперь самое заморочное: готовить , завешивать , закупать нужные продукты. ну будем приучаться |
|
Вернуться к началу |
|
|
София_
Детский сад
На сайте с 09.05.20 Сообщения: 91 В дневниках: 63
|
Добавлено: Ср Июн 17, 2020 17:05 |
|
|
Happy-mary
здравствуйте) сделала для вас категорию-второй поток, вот по этим тренировкам можете тренироваться или по тренировкам, которые сейчас выкладываю в дневник
Обратите внимание, что продукты указаны в сыром виде. Можно сделать проще: готовить на несколько дней, или готовить 1 какой-то рацион на несколько дней. например, я готовлю куриные котлетки на несколько дней вперед:)
Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
В общем то можно питаться одним каким-то рационом неск дней подряд) просто не все готовы кушать одну и ту же еду постоянно, поэтому вводим разнообразие, разные рецепты и проч.) можете делиться своими рецептами, какие-то действенные маски или обертывания и многое другое)
Happy-mary кстати, если хотите разные варианты питания посмотреть, то можете по категории "питание" в дневнике найти. ваш каллораж всегда в первой ссылке находится)_________________ <3 Со мной ты полюбишь спорт |
|
Вернуться к началу |
|
|
Настюлечка
Студент
На сайте с 08.06.10 Сообщения: 1777 В дневниках: 83 Откуда: Ленинский р-он, Южный Карта № 016780
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Happy-mary
Профессор
На сайте с 04.10.10 Сообщения: 6482 В дневниках: 53 Карта № 016734
|
Добавлено: Чт Июн 18, 2020 9:23 |
|
|
всем утро доброе, пока время есть отчитаюсь наперёд!
София_
я прочитала да, что вы сыром виде , вчера всё закупила, но нигде не нашла киноа, думаю заменю другой крупой.
вчера не тренила , продукты закупала - сегодня компенсирую!
ну вот на завтрак сегодня я не смогла столько съесть орехов и творога, что меня порадовало))))
и ещё можно спросить: я не могу без кофе , пью его без сахара и с молоком 2,5%. можно вместо чая утро-полдник?
завтрак
перекус
обед
полдник
ужин |
|
Вернуться к началу |
|
|
София_
Детский сад
На сайте с 09.05.20 Сообщения: 91 В дневниках: 63
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Анна Монс
Студент
На сайте с 09.09.10 Сообщения: 1634 В дневниках: 14
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Настюлечка
Студент
На сайте с 08.06.10 Сообщения: 1777 В дневниках: 83 Откуда: Ленинский р-он, Южный Карта № 016780
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Анна Монс
Студент
На сайте с 09.09.10 Сообщения: 1634 В дневниках: 14
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Happy-mary
Профессор
На сайте с 04.10.10 Сообщения: 6482 В дневниках: 53 Карта № 016734
|
Добавлено: Пт Июн 19, 2020 10:50 |
|
|
Всем здравствуйте,
я вчера потренировалась, по меню тоже всё соблюдаю. вечером скину отчёт за сегодня, тк не зафотала вчера контейнеры свои, буду в течении дня это делать.
Киноа сегодня заменила на булгур , вечером планирую тренировку и пробежку, если дождя не будет |
|
Вернуться к началу |
|
|
София_
Детский сад
На сайте с 09.05.20 Сообщения: 91 В дневниках: 63
|
Добавлено: Пт Июн 19, 2020 17:27 |
|
|
Анна Монс
отлично!!
Настюлечка
добрый день, ахах)) со мной все хорошо:) забыла сказать, что четверг и воскресенье выходные дни от тренировок, поэтому не выкладывала вчера тренировку) но можно выполнять в выходные дни "долги".
у меня сейчас еще запуск другого марафона в инстаграме, поэтому материалы быстро снимать пришлось, питание писать, поэтому немножко теряюсь)
по питанию - все отлично, очень аппетитно выглядит я сначала подумала, что это запеканка куриная
Happy-mary
хорошо:)
Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
____
Сейчас сама прохожу марафон по детоксу, результат меня радует:) уходит отечность, свежий цвет лица.. кто захочет тоже детокс пройти, то говорите, я распишу этапы детокса:)_________________ <3 Со мной ты полюбишь спорт |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|