Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
kseniya_1
Школьные годы
На сайте с 22.06.08 Сообщения: 1189 В дневниках: 1 Откуда: Калининский р-н
|
Добавлено: Чт Апр 21, 2016 8:05 |
|
|
Syrin
Напишите пожалуйста подробней - я поняла спорт ежедневно 45 минут в среднем, по питанию тоже консультируют? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Dio
Зануда форума
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 47110 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Syrin
Академик
На сайте с 28.04.06 Сообщения: 13875 В дневниках: 17607 Откуда: Новосибирск, ул. Восход Карта № 009000
|
Добавлено: Чт Апр 21, 2016 12:24 |
|
|
kseniya_1 Тренировки дают разные, бывает, что и в 20 минут уложишься, есть еще ежедневные задания - например, 300 отжиманий
Очень много информации о тренировках, рецептов от самих участников в Инстаграм по тегу #бешенаясушка, #бешенаясушка8
Рекомендации по питанию подробно прописывают в самом начале, разрешенные продукты, норма калорий и белков-жиров-углеводов (сам рассчитываешь и вбиваешь в любое подходящее приложение, н.п. Fat Secret), думаю, питание тут 70% успеха, очень помогает понять свои ошибки в питании в обычной жизни.
Dio когда я начала, тоже жутко потела, краснела и задыхалась, но уже через неделю-две стало гораздо легче. Можно же делать по 5 бёрпи каждые 2 минуты, например. Или спокойно сделать 10, через 5 минут еще 10. Труднее тем, кто в офисе работает, но тоже можно изловчиться и сделать утром и вечером. Опять же, в Инстаграм куча видео про то, как люди приседают на работе, и коллеги их поддерживают (и тоже приседают) ну или ржут |
|
Вернуться к началу |
|
|
Dio
Зануда форума
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 47110 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
|
Добавлено: Чт Апр 21, 2016 12:29 |
|
|
Syrin, да я не могу сказать, что не пробовала. У Джиллиан Майклз в программе Плоский живот есть как раз такое упражнение, и вот для меня это самый трудный момент. Сколько бы я ни выполняла этот комплекс. В итоге мне второй уровень (более сложный) легче, потому что там темп хоть и повыше, но этих прыжков нет.
Я стараюсь утром заниматься._________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир ! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Syrin
Академик
На сайте с 28.04.06 Сообщения: 13875 В дневниках: 17607 Откуда: Новосибирск, ул. Восход Карта № 009000
|
Добавлено: Чт Апр 21, 2016 12:36 |
|
|
Dio слышала хорошие отзывы про Джиллиан Майклз, но сама не пробовала. Тоже занимаюсь утром натощак. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Dio
Зануда форума
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 47110 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
|
Добавлено: Чт Апр 21, 2016 12:40 |
|
|
Syrin, не-не-не, я не натощак.
Тогда я точно в обморок рухну.
Я ем неплотно, и через час занимаюсь._________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир ! |
|
Вернуться к началу |
|
|
luddy
Моя любовь - парфюм 2021
На сайте с 30.05.11 Сообщения: 10540 В дневниках: 233
|
Добавлено: Чт Апр 21, 2016 12:42 |
|
|
Syrin писал(а): | Тоже занимаюсь утром натощак. |
эт вы зря. сахар в крови низкий. реально после берпи можно в обморок упасть.
а их задания с упрами обязательно выполнять? если я, например, хожу в зал. можно их комплексы не делать? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Syrin
Академик
На сайте с 28.04.06 Сообщения: 13875 В дневниках: 17607 Откуда: Новосибирск, ул. Восход Карта № 009000
|
Добавлено: Чт Апр 21, 2016 12:48 |
|
|
Dio Тут по самочувствию, конечно, и в зависимости от тяжести нагрузки. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Dio
Зануда форума
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 47110 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Dio
Зануда форума
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 47110 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
|
Добавлено: Чт Апр 21, 2016 13:37 |
|
|
Syrin, аааа, разовое? А я поняла, что это типа ежедневная нагрузка. Ну типа кардио такое.
Но всё-таки подписываться на такой проект я пока не готова, наверное..._________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир ! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Syrin
Академик
На сайте с 28.04.06 Сообщения: 13875 В дневниках: 17607 Откуда: Новосибирск, ул. Восход Карта № 009000
|
Добавлено: Чт Апр 21, 2016 13:46 |
|
|
Dio разовое, разовое я сама бёрпи не люблю. |
|
Вернуться к началу |
|
|
luddy
Моя любовь - парфюм 2021
На сайте с 30.05.11 Сообщения: 10540 В дневниках: 233
|
Добавлено: Чт Апр 21, 2016 14:32 |
|
|
Syrin
повторюсь.
а их задания с упрами обязательно выполнять? если я, например, хожу в зал. можно их комплексы не делать? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Syrin
Академик
На сайте с 28.04.06 Сообщения: 13875 В дневниках: 17607 Откуда: Новосибирск, ул. Восход Карта № 009000
|
Добавлено: Чт Апр 21, 2016 14:38 |
|
|
luddy Что вы выполняете, никто не сможет проверить. Есть участники, которые дополнительно бегают, занимаются другим спортом, ходят в тренажёрку... Главное - отправить видео-отчёт по субботним заданиям и пройти дальше, а также попасть в голосование по фото "до"-"после". |
|
Вернуться к началу |
|
|
Dio
Зануда форума
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 47110 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
|
Добавлено: Пт Апр 22, 2016 11:17 |
|
|
Ой, попробовала я вчера... Блиииин... И падать на грудь у меня не получается. Боюсь больное плечо травмировать._________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир ! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Syrin
Академик
На сайте с 28.04.06 Сообщения: 13875 В дневниках: 17607 Откуда: Новосибирск, ул. Восход Карта № 009000
|
Добавлено: Пт Апр 22, 2016 12:15 |
|
|
Dio падать на грудь это условно - конечно же, нужно опускаться, опираясь на руки. |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|