Сибмама - о семье, беременности и детях

[kseniya_1]

Syrin
Напишите пожалуйста подробней - я поняла спорт ежедневно 45 минут в среднем, по питанию тоже консультируют?

[Dio]

[Syrin]

kseniya_1 Тренировки дают разные, бывает, что и в 20 минут уложишься, есть еще ежедневные задания - например, 300 отжиманий
Очень много информации о тренировках, рецептов от самих участников в Инстаграм по тегу #бешенаясушка, #бешенаясушка8
Рекомендации по питанию подробно прописывают в самом начале, разрешенные продукты, норма калорий и белков-жиров-углеводов (сам рассчитываешь и вбиваешь в любое подходящее приложение, н.п. Fat Secret), думаю, питание тут 70% успеха, очень помогает понять свои ошибки в питании в обычной жизни.

Dio когда я начала, тоже жутко потела, краснела и задыхалась, но уже через неделю-две стало гораздо легче. Можно же делать по 5 бёрпи каждые 2 минуты, например. Или спокойно сделать 10, через 5 минут еще 10. Труднее тем, кто в офисе работает, но тоже можно изловчиться и сделать утром и вечером. Опять же, в Инстаграм куча видео про то, как люди приседают на работе, и коллеги их поддерживают (и тоже приседают) ну или ржут

_________________
Психолог
Владе 17 лет 3 месяца 29 дней
Оливии 10 лет 4 месяца

[Карта № 009000]

kseniya_1 Тренировки дают разные, бывает, что и в 20 минут уложишься, есть еще ежедневные задания - например, 300 отжиманий
Очень много информации о тренировках, рецептов от самих участников в Инстаграм по тегу #бешенаясушка, #бешенаясушка8
Рекомендации по питанию подробно прописывают в самом начале, разрешенные продукты, норма калорий и белков-жиров-углеводов (сам рассчитываешь и вбиваешь в любое подходящее приложение, н.п. Fat Secret), думаю, питание тут 70% успеха, очень помогает понять свои ошибки в питании в обычной жизни.

Dio когда я начала, тоже жутко потела, краснела и задыхалась, но уже через неделю-две стало гораздо легче. Можно же делать по 5 бёрпи каждые 2 минуты, например. Или спокойно сделать 10, через 5 минут еще 10. Труднее тем, кто в офисе работает, но тоже можно изловчиться и сделать утром и вечером. Опять же, в Инстаграм куча видео про то, как люди приседают на работе, и коллеги их поддерживают (и тоже приседают) ну или ржут

_________________
Психолог
Владе 17 лет 3 месяца 29 дней
Оливии 10 лет 4 месяца

[Dio]

Syrin, да я не могу сказать, что не пробовала. У Джиллиан Майклз в программе Плоский живот есть как раз такое упражнение, и вот для меня это самый трудный момент. Сколько бы я ни выполняла этот комплекс. В итоге мне второй уровень (более сложный) легче, потому что там темп хоть и повыше, но этих прыжков нет.
Я стараюсь утром заниматься.

_________________
Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !

[Syrin]

Dio слышала хорошие отзывы про Джиллиан Майклз, но сама не пробовала. Тоже занимаюсь утром натощак.

_________________
Психолог
Владе 17 лет 3 месяца 29 дней
Оливии 10 лет 4 месяца

[Карта № 009000]

Dio слышала хорошие отзывы про Джиллиан Майклз, но сама не пробовала. Тоже занимаюсь утром натощак.

_________________
Психолог
Владе 17 лет 3 месяца 29 дней
Оливии 10 лет 4 месяца

[Dio]

Syrin, не-не-не, я не натощак.
Тогда я точно в обморок рухну.
Я ем неплотно, и через час занимаюсь.

_________________
Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !

[luddy]

[Syrin]

Dio Тут по самочувствию, конечно, и в зависимости от тяжести нагрузки.

_________________
Психолог
Владе 17 лет 3 месяца 29 дней
Оливии 10 лет 4 месяца

[Карта № 009000]

Dio Тут по самочувствию, конечно, и в зависимости от тяжести нагрузки.

_________________
Психолог
Владе 17 лет 3 месяца 29 дней
Оливии 10 лет 4 месяца

[Dio]

Я завидую тем, кто натощак может. Я пробовала. А так я и сразу после еды не могу, и без еды не могу, так неудобно выжидать этот час.
Пустая трата времени.
Но всё равно - 300 этих бурпий (или как ни обзови) - это жесть.

_________________
Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !

[Dio]

Syrin, аааа, разовое? А я поняла, что это типа ежедневная нагрузка. Ну типа кардио такое.
Но всё-таки подписываться на такой проект я пока не готова, наверное...

_________________
Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !

[Syrin]

Dio разовое, разовое я сама бёрпи не люблю.

_________________
Психолог
Владе 17 лет 3 месяца 29 дней
Оливии 10 лет 4 месяца

[Карта № 009000]

Dio разовое, разовое я сама бёрпи не люблю.

_________________
Психолог
Владе 17 лет 3 месяца 29 дней
Оливии 10 лет 4 месяца

[luddy]

Syrin
повторюсь.

а их задания с упрами обязательно выполнять? если я, например, хожу в зал. можно их комплексы не делать?

[Syrin]

luddy Что вы выполняете, никто не сможет проверить. Есть участники, которые дополнительно бегают, занимаются другим спортом, ходят в тренажёрку... Главное - отправить видео-отчёт по субботним заданиям и пройти дальше, а также попасть в голосование по фото "до"-"после".

_________________
Психолог
Владе 17 лет 3 месяца 29 дней
Оливии 10 лет 4 месяца

[Карта № 009000]

luddy Что вы выполняете, никто не сможет проверить. Есть участники, которые дополнительно бегают, занимаются другим спортом, ходят в тренажёрку... Главное - отправить видео-отчёт по субботним заданиям и пройти дальше, а также попасть в голосование по фото "до"-"после".

_________________
Психолог
Владе 17 лет 3 месяца 29 дней
Оливии 10 лет 4 месяца

[Dio]

Ой, попробовала я вчера... Блиииин... И падать на грудь у меня не получается. Боюсь больное плечо травмировать.

_________________
Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !

[Syrin]

Dio падать на грудь это условно - конечно же, нужно опускаться, опираясь на руки.

_________________
Психолог
Владе 17 лет 3 месяца 29 дней
Оливии 10 лет 4 месяца

[Карта № 009000]

Dio падать на грудь это условно - конечно же, нужно опускаться, опираясь на руки.

_________________
Психолог
Владе 17 лет 3 месяца 29 дней
Оливии 10 лет 4 месяца