Сибмама - о семье, беременности и детях

[Princessa! :)]

ЖУЖУЛЬЧИК, а ты не ругай его, ласково так скажи: хорошо тебе со мной, ладно, не трогаю тебя, живи! А сама не отступай, держись!!! Организм расслабится - и попрет к заветной цели!!!

_________________

[Lено4ка]

Я тоже хочу принять участие!! Хочу к пушинкам))) Уж очень милое название))
Вот моя история кстати))

Скрытый текст: Показать Надоело жить с лишними килограммами, пришло время с ними распрощаться, хватит себя жалеть, пора поверить в собственные силы!! И не нужно верить в чудесное похудение после намазывания мега-кремов, выпивания супер-чаёв и т.п. Я многое пробовала, но результат был только тогда, когда я соблюдала диету и занималась спортом. Как только я срывалась с диеты или забрасывала тренировки, то обратно толстела. Выход прост: не нужно травить себя таблетками для похудения, просто нужно немножечко силы воли, чтобы похудеть. а придерживать себя в форме будет проще))) Главное верить в себя! Так что же я пробовала...начнем с малого. Сначала пробовала всякие скрабы для похудания в сауне, потом пробовала гели-сжигатели подкожного жира, специальные гели для душа для похудения,силиконовые банки для массажа проблемных зон, скипидарные ванны, Турбослим:чаи, кофе, контроль аппетита, капсулы эспресс похудение, вонючий растворимый напиток в саше. Чай Люкс и коктейли Энерджи Диет от НЛ, экстракт ананаса и прочая чушь. Чего я только не глотала и не намазывала на себя, чтоб стать стройнее, но все тщетно. Я безусловно теряла вес, но потом набирала его снова. Мне кажется, что я уже потеряла надежду. А может еще есть шанс похудеть и удержать вес??ведь это не так много!!Дя !!! Я верю, что такой шанс есть!!Просто нужно больше двигаться и не жрать как слон!!Не обязательно изнурять себя мегастрогими диетами!Достаточно просто поглощать чуть меньше калорий, чем расходуешь и не наедаться на ночь!!Это и есть панацея!!Просто, и не надо тратить кучу денег. Возможно, что результат не будет мгновенным, зато все будет постепенно и стабильно. организм не испытает стресса и результат сохранится!!Просто мне сейчас нужна поддержка и капелька силы воли))Поддержите меня пожалуйста!! Скрыть

_________________
Ставьте большие цели, ведь в них легче попасть=)

[Yanis]

Я тоже постоянно захожу на сайт, вот только не отчитываюсь (стыыыдно), за пару недель отпуска набрала 700гр , теперь вот стараюсь к сентябрю вернуться к доотпускному весу

[L_U_N_A]

мне тоже стыдно... всю неделю старалась, а вчера что-то долбануло... пока деть спит пошла купила мороженное (и не какое-нибудь, а блондинку), шоколадку и вместе с большой чашкой борща спорола это все за час
Долбанный ПМС
И сегодня уже 3 зефирки съела

_________________

[Мишутка]

Lено4ка
мы с удовольствием тебя поддержим, за этим и собрались:) но немного обращу внимание на то , что здесь все худееют кто-как может...и конкретно в этой теме не высказываются по поводу, что есть правильно, а что "чушь" , даже если в душе не разделяют эту точку зрения.
девочки, я права ?

[Nati300]

Девочки представляете я худею!
Я с начала моего веса скинула 5 кг.
Конечно это не так видно внешне но по весам 5 кг, при этом этот вес устойчив.
Полёт продолжаю.
АА как мало для счастья надо!
Принцесс! Я в самовнушение не верила но твоё спасение голодного разума, прям прививает отваращение к еде

[Tatty]

Мишутка
Ты права!

_________________

[Карта № 002870]

Мишутка
Ты права!

_________________

[Yanis]

[L_U_N_A]

Девочки, а как вы думаете, к чему приведет 50ти дневная диета со средней калорийностью - 500 кал/в день? Диета предполагает ежедневное принятие витаминов и минералов, а так же существенную долю белка.

_________________

[Princessa! :)]

Nati300, поздравляю!!! 5 кг - это уже достижение! Уже можешь гордиться своей силой воли!!! И вдвойне рада, что тебе моя помощь пригодилась - очень приятно
ТАк держать!!!! Все получится!

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:

L_U_N_A, такая диета однозначно приведет к похудению, НО! Есть 2 основных НО:
1)Все, что менее 600 кКал в сутки - это стресс для организма, он будет терпеть, но как только чуть увеличишь кКал - будет каждую запасать в жирок-с (поэтому после диет обычно набирают в 2 раз больше)
2)А хватит силы воли на 50 дней?

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

Мишутка, согласна с тобой на все 100!!! Способ для каждого свой - результаты и цели тоже разные, объединяет нас стремеление к стройности и важность поддержки!

_________________

[Lено4ка]

Просто кому-то помогает что-то одно, а кому-то другое. Так давайте поддерживать друг друга и худеть, добиваться своей цели

_________________
Ставьте большие цели, ведь в них легче попасть=)

[meze]

L_U_N_A
такая диета может привести к неконтролируемому набору веса после её окончания.

Количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности в спокойном состоянии, расчитывается по формуле:

Мужчины: 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)

Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)

Например, при весе 58кг и росте 165см, возрасте 29 лет это
655+9,6*58+1,8*165-4,7*29=1372,5.

Количество калорий, необходимых в день для поддержания веса тела с учетов уровня физической активности:
фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни)
фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))
фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю))
фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю))
фактор активности 1,9 (Экстремальная активность (очень тяжелая физическая работа, либо занятия интенсивным тренингом 2 раза в день)

При сидячем образе жизни умножаем на 1.2:
1372,5*1,2=1647

Для того, чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий.

Для того, чтобы организм не включил сигнал опасности, никогда нельзя срезать калории слишком сильно. Оптимально действующая цифра – это 15-25%

В нашем примере это 1647-25%=1235,25

Есть ещё нюансы..
взято отсюда:
http://www.tatosha.ru/index.php?topic=486.0

_________________
две дочки)

[L_U_N_A]

meze
Princessa!
Спасибо, особенно за ссылку - про 15-25% я как-то забыла...

Я уже просто не знаю, что делать
Не худеется никак!!!
Мне уже кажется, что чтобы быть худой, надо всю жизнь есть по маковой росинки в день.... Как люди живут с прекрасной фигурой всю жизнь!?!? И детей же рожают....
Мне вот 1200 калорий в день - это давно нормальный рацион (по сравнению с прошлым годом - около 2000). И все-равно не худеется, точнее похудела на 5 кг и всё! дальше никак
конечно можно сказать, как моя мама, что в моем возрасте это нормальный вес, но в моем возрасте она весила 45, родив двоих при одинаковом росте!
Короче вот не знаю, что уже делать - поддержите!

_________________

[meze]

L_U_N_A
почитай ссылку, там есть такая идея:

[L_U_N_A]

meze

почитала поподробнее, еще раз спасибо!!! Оч интересно! В прошлый раз читала не очень внимательно, видимо куда-то спешила

Ответила себе на вопрос, откуда же беруться худенькие девочки, которые постоянно мало едят - анорексия, видимо!

посчитала сколько мне надо есть -20% - получилось около 1100 кал/день - ну эт я сидячий образ жизни веду....
А как узнать массу жира?

Но вот про спорт - если начинаешь им заниматься - это реально нужно делать всегда! Когда я занималась спортом очень акттивно - вес был в норме, как только снизила нагрузку - тут же набрала 5 кг и сбросила их уже только сейчас, после беременности. С моим непостоянным образом жизни я зареклась много и упорно заниматься, хотя умеренные нагрузки совсем не помешают

Всё! Убедили буду есть свою "ТЫЩУ" и вырываю из тетрадки листы с мега-низкокалорийной диетой.... не уверена, что после нее я стану анорексиком (хотя кто знает, что лучше)

Добавлено спустя 11 минут 2 секунды:

кстати, я уже нашла на своей кухне чашечку объемом 150 мл и решила есть только из нее, все что угодно (ну почти), 4-5 раз в день! Как идея?

_________________