Новости сайта и форума Sibmama 
[Фотофлешмоб]
НАШИ ПУТЕШЕСТВИЯ: "НАУКА И ТЕХНИКА"
Свои фото по самой актуальной теме выкладываем с 23 октября по 5 ноября ЗДЕСЬ>>>>
Я не могу похудеть потому что.....
Причины неудач в преображении себя

На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8

Сейчас эту тему просматривают: Нет  
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика
Категория: Сохранить в цитатник Закрыть окно  
Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
leila111
Подготовишка
Подготовишка


На сайте с 10.10.11
Сообщения: 278
Откуда: Новосибирск
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Сен 16, 2012 22:13     Ответить с цитатой

OLPAVADI
Каждый организм индивидуален, нужен комплексный подход, в зависимости от образа жизни, пищевых предпочтений (они тоже учитываются), проблем со здоровьем, уровнем физической подготовки, сотсоянием кожи и так далее. Просто перечислить продукты и рацион, не зная вашей сиуации в целом я не рискну, я в этом вопросе стараюсь очень ответственно подходит, как с клиентами, так и просто с девушками, которыми общаемся на эту тему ;) :give_heart: . Вы сбросили много лишнего веса, сейчас находитесь в паническом сосоянии так как вроде и ещё надо срасывать, а вы упорно набираете, а труд затрачен не малый..А нужен просто комплексный подход, грамотный, тогда и успех будет. Мало похудеть, надо уметь удержать вес, а для эого должен быть определённый образ жизни и это явно не диеты и не голодания, даже после 18.00. Если вы твёрдо задались целью, можете написать мне в л.с. и мы можем поработать конкретно над вашей ситуацией на результат.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Estelle
Академик
Академик


На сайте с 26.02.09
Сообщения: 10763
В дневниках: 196
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Сен 17, 2012 2:42     Ответить с цитатой

leila111
не знаю про физические нагрузки, я вообще очень неспортивная, никогда ничем не занималась :oops: вот только этой весной бегать начала, бегать понравилось... а сейчас похолодало, бегать не получается, а чем заняться дома не могу найти, то есть масса всего, не знаю, к чему приткнуться... пробовать все подряд?
Цитата:
А нужен просто комплексный подход, грамотный, тогда и успех будет. Мало похудеть, надо уметь удержать вес, а для эого должен быть определённый образ жизни и это явно не диеты и не голодания, даже после 18.00. Если вы твёрдо задались целью, можете написать мне в л.с. и мы можем поработать конкретно над вашей ситуацией на результат.
а можно мне тоже такой совет? :oops:
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
leila111
Подготовишка
Подготовишка


На сайте с 10.10.11
Сообщения: 278
Откуда: Новосибирск
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Сен 17, 2012 7:21     Ответить с цитатой

Estelle
Бег - хорошая вещь, главное медленно и долго :-). Дома точно также можно попробовать делать интервальную тренировку, конечно она не будет полноценной заменой зала, но хоть что-то..10 минут движения (прыжки на скакалке, бег на месте, приставные шаги), 10 минут силовых (отжимания, приседы и так далее), и таких циклов ещё 3-4.
Нет, советы я мог написать здесь, а в конкретной ситуации это полнценные консультации, с составлнием рациона, персональными домашними тренировками и так далее. ;)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Dio
Зануда форума
Зануда форума

На сайте с 04.07.02
Сообщения: 48507
В дневниках: 2027
Откуда: Академгородок
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Сен 17, 2012 10:02     Ответить с цитатой

leila111, а насколько долго? У меня критическая дистанция - 4 +/- км. Вот до смешного - бегу 9-й круг (круг - 400 м) - кажется, могут так бесконечно бежать. Но на середине 10-го понимаю, что сейчас просто тут и лягу, едва дотягиваю до финиша. :aga-aga:
А вот по времени - никогда не замечала. Минут 20, наверное.
_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara: И имя ей - "Вещдок" :censored:
А на аватаре - кумир :in_love: !
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник Посетить сайт автора            
 
leila111
Подготовишка
Подготовишка


На сайте с 10.10.11
Сообщения: 278
Откуда: Новосибирск
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Сен 17, 2012 12:56     Ответить с цитатой

Dio
Для жиросжигания нам нужна определённая пульсовая зона....расчитываем по формуле 220 минус ваш возраст.....это максимальная пульсовая зона, её превышение опасно для здоровья и жизни...жиросжигающая зона 220-возраст умножаем на 0.65 (нижняя пульсовая зона)......220-возраст умножаем на 0.75 (верхняя пульсовая зона). Вот с этим пульсом и работайте :-)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Dio
Зануда форума
Зануда форума

На сайте с 04.07.02
Сообщения: 48507
В дневниках: 2027
Откуда: Академгородок
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Сен 17, 2012 23:50     Ответить с цитатой

Да я как-то и не считала сроду пульс себе... :eek:
_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara: И имя ей - "Вещдок" :censored:
А на аватаре - кумир :in_love: !
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник Посетить сайт автора            
 
leila111
Подготовишка
Подготовишка


На сайте с 10.10.11
Сообщения: 278
Откуда: Новосибирск
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Сен 18, 2012 6:44     Ответить с цитатой

Dio
Зато это правильно, вы попробуйте!!! :aga-aga: Бегите трусцой минут 5, возьмие ручку и посчитайте :give_heart:
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Dio
Зануда форума
Зануда форума

На сайте с 04.07.02
Сообщения: 48507
В дневниках: 2027
Откуда: Академгородок
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Сен 18, 2012 10:41     Ответить с цитатой

Дык... Часы-то отмерли, как класс, а телефон я пробежку не беру. Да и есть ли там секундомер - не знаю. Ладно, как-нибудь надо посчитать, любопытства ради для. Хотя опять же - остановишься, и потом бежать станет труднее. Не люблю делать перерывы.
То есть набрали нижнюю пульсовую зону - и... сколько бежим, чтобы было эффективно?
_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara: И имя ей - "Вещдок" :censored:
А на аватаре - кумир :in_love: !
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник Посетить сайт автора            
 
leila111
Подготовишка
Подготовишка


На сайте с 10.10.11
Сообщения: 278
Откуда: Новосибирск
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Сен 18, 2012 12:48     Ответить с цитатой

Dio
Ну решать вам, возможность для подсчёта при желании опять же, всегда можно найти! Не обязательно нижнюю, можно и верхнюю...Хотя бы минут 20. :-)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение         Благодарностей:  (1)  
 
Estelle
Академик
Академик


На сайте с 26.02.09
Сообщения: 10763
В дневниках: 196
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Сен 18, 2012 13:09     Ответить с цитатой

Dio
даже в самых простецких телефонах есть секундомеры, а перерыв в беге вам придется сделать всего-то на 15-20 секунд, я считала пульс за 10 сек, чтоб лишнее время не стоять. мне двух пробежек с телефоном хватило, чтобы примерно понять в каком ритме бегать, чтобы сильно за нужные цифры пульса не выскакивать.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

leila111
Цитата:
советы я мог написать здесь, а в конкретной ситуации это полнценные консультации, с составлнием рациона, персональными домашними тренировками и так далее. Wink

то есть конкретные рекомендации- это платно? ;)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
leila111
Подготовишка
Подготовишка


На сайте с 10.10.11
Сообщения: 278
Откуда: Новосибирск
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Сен 18, 2012 14:25     Ответить с цитатой

Estelle
Комплект от и до, по типу "всё включено" конечно же :-)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
leila111
Подготовишка
Подготовишка


На сайте с 10.10.11
Сообщения: 278
Откуда: Новосибирск
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пт Сен 21, 2012 21:40     Ответить с цитатой

Девочки, кто хотел попасть ко мне на тренировку в группу, всего три человека нужны :give_heart: . Пишите в л.с.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика
Страница 8 из 8 На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах