Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
leila111
Подготовишка
На сайте с 10.10.11 Сообщения: 278 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Вс Сен 16, 2012 22:13 |
|
|
OLPAVADI
Каждый организм индивидуален, нужен комплексный подход, в зависимости от образа жизни, пищевых предпочтений (они тоже учитываются), проблем со здоровьем, уровнем физической подготовки, сотсоянием кожи и так далее. Просто перечислить продукты и рацион, не зная вашей сиуации в целом я не рискну, я в этом вопросе стараюсь очень ответственно подходит, как с клиентами, так и просто с девушками, которыми общаемся на эту тему . Вы сбросили много лишнего веса, сейчас находитесь в паническом сосоянии так как вроде и ещё надо срасывать, а вы упорно набираете, а труд затрачен не малый..А нужен просто комплексный подход, грамотный, тогда и успех будет. Мало похудеть, надо уметь удержать вес, а для эого должен быть определённый образ жизни и это явно не диеты и не голодания, даже после 18.00. Если вы твёрдо задались целью, можете написать мне в л.с. и мы можем поработать конкретно над вашей ситуацией на результат. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Estelle
Академик
На сайте с 26.02.09 Сообщения: 10763 В дневниках: 196
|
Добавлено: Пн Сен 17, 2012 2:42 |
|
|
leila111
не знаю про физические нагрузки, я вообще очень неспортивная, никогда ничем не занималась вот только этой весной бегать начала, бегать понравилось... а сейчас похолодало, бегать не получается, а чем заняться дома не могу найти, то есть масса всего, не знаю, к чему приткнуться... пробовать все подряд?
Цитата: | А нужен просто комплексный подход, грамотный, тогда и успех будет. Мало похудеть, надо уметь удержать вес, а для эого должен быть определённый образ жизни и это явно не диеты и не голодания, даже после 18.00. Если вы твёрдо задались целью, можете написать мне в л.с. и мы можем поработать конкретно над вашей ситуацией на результат. | а можно мне тоже такой совет? |
|
Вернуться к началу |
|
|
leila111
Подготовишка
На сайте с 10.10.11 Сообщения: 278 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Пн Сен 17, 2012 7:21 |
|
|
Estelle
Бег - хорошая вещь, главное медленно и долго . Дома точно также можно попробовать делать интервальную тренировку, конечно она не будет полноценной заменой зала, но хоть что-то..10 минут движения (прыжки на скакалке, бег на месте, приставные шаги), 10 минут силовых (отжимания, приседы и так далее), и таких циклов ещё 3-4.
Нет, советы я мог написать здесь, а в конкретной ситуации это полнценные консультации, с составлнием рациона, персональными домашними тренировками и так далее. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Dio
Зануда форума
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 48507 В дневниках: 2027 Откуда: Академгородок
|
Добавлено: Пн Сен 17, 2012 10:02 |
|
|
leila111, а насколько долго? У меня критическая дистанция - 4 +/- км. Вот до смешного - бегу 9-й круг (круг - 400 м) - кажется, могут так бесконечно бежать. Но на середине 10-го понимаю, что сейчас просто тут и лягу, едва дотягиваю до финиша.
А вот по времени - никогда не замечала. Минут 20, наверное._________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир ! |
|
Вернуться к началу |
|
|
leila111
Подготовишка
На сайте с 10.10.11 Сообщения: 278 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Пн Сен 17, 2012 12:56 |
|
|
Dio
Для жиросжигания нам нужна определённая пульсовая зона....расчитываем по формуле 220 минус ваш возраст.....это максимальная пульсовая зона, её превышение опасно для здоровья и жизни...жиросжигающая зона 220-возраст умножаем на 0.65 (нижняя пульсовая зона)......220-возраст умножаем на 0.75 (верхняя пульсовая зона). Вот с этим пульсом и работайте |
|
Вернуться к началу |
|
|
Dio
Зануда форума
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 48507 В дневниках: 2027 Откуда: Академгородок
|
Добавлено: Пн Сен 17, 2012 23:50 |
|
|
Да я как-то и не считала сроду пульс себе... _________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир ! |
|
Вернуться к началу |
|
|
leila111
Подготовишка
На сайте с 10.10.11 Сообщения: 278 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Вт Сен 18, 2012 6:44 |
|
|
Dio
Зато это правильно, вы попробуйте!!! Бегите трусцой минут 5, возьмие ручку и посчитайте |
|
Вернуться к началу |
|
|
Dio
Зануда форума
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 48507 В дневниках: 2027 Откуда: Академгородок
|
Добавлено: Вт Сен 18, 2012 10:41 |
|
|
Дык... Часы-то отмерли, как класс, а телефон я пробежку не беру. Да и есть ли там секундомер - не знаю. Ладно, как-нибудь надо посчитать, любопытства ради для. Хотя опять же - остановишься, и потом бежать станет труднее. Не люблю делать перерывы.
То есть набрали нижнюю пульсовую зону - и... сколько бежим, чтобы было эффективно?_________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир ! |
|
Вернуться к началу |
|
|
leila111
Подготовишка
На сайте с 10.10.11 Сообщения: 278 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Вт Сен 18, 2012 12:48 |
|
|
Dio
Ну решать вам, возможность для подсчёта при желании опять же, всегда можно найти! Не обязательно нижнюю, можно и верхнюю...Хотя бы минут 20. |
|
Вернуться к началу |
Благодарностей:
(1) |
|
|
|
Estelle
Академик
На сайте с 26.02.09 Сообщения: 10763 В дневниках: 196
|
Добавлено: Вт Сен 18, 2012 13:09 |
|
|
Dio
даже в самых простецких телефонах есть секундомеры, а перерыв в беге вам придется сделать всего-то на 15-20 секунд, я считала пульс за 10 сек, чтоб лишнее время не стоять. мне двух пробежек с телефоном хватило, чтобы примерно понять в каком ритме бегать, чтобы сильно за нужные цифры пульса не выскакивать.
Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
leila111
Цитата: | советы я мог написать здесь, а в конкретной ситуации это полнценные консультации, с составлнием рациона, персональными домашними тренировками и так далее. Wink |
то есть конкретные рекомендации- это платно? |
|
Вернуться к началу |
|
|
leila111
Подготовишка
На сайте с 10.10.11 Сообщения: 278 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Вт Сен 18, 2012 14:25 |
|
|
Estelle
Комплект от и до, по типу "всё включено" конечно же |
|
Вернуться к началу |
|
|
leila111
Подготовишка
На сайте с 10.10.11 Сообщения: 278 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Пт Сен 21, 2012 21:40 |
|
|
Девочки, кто хотел попасть ко мне на тренировку в группу, всего три человека нужны . Пишите в л.с. |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|