Сибмама - о семье, беременности и детях

[Rromashka]

Всем привет! Подскажите, а в Нск сейчас работают какие-то группы в постоянном режиме, чтобы можно было ходить 2-3 р.в неделю?

[Родина-мать]

Татьяна_Bodyflex, Оксана Гончарова? Новенькая, брюнетка с длинными волосами?

_________________

Учу, как сохранить здоровье питомцев и вашу психику!
Ветврач-холист - группа поддержки владельцев питомцев жми кнопку www, аквареабилитолог и gsr-специлист
В соцсетях shukina_zooexpert

[Katerrina]

Татьяна_Bodyflex,
мне бы что-то поспокойней, уж лучше здоровую спину

[mavr_nsk]

[burya]

Для тех, кому интересны отзывы....
Никогда! НИКОГДА не повторяйте моей ошибки!

Если вы, как и я, купили книжку Грир Чайлдерс еще 10 лет назад, обзавелись парочкой кассет, а потом и дисков, и полагаете , что кое-что знаете о бодифлексе, все равно сперва запишитесь на пробное занятие, и только потом решайте - нужно вам туда ходить или нет.

Я этого не сделала, а зря Потому что это не совсем тот бодифлекс, что у Чайлдерс, я бы сказала - вообще не тот. Это какой-то авторский микс из пилатеса, бодифлекса и йоги.

Скрытый текст: Показать В чем достоинства программы Чайлдерс (она сама об этом пишет)? В простоте! Это элементарные упражнения, которые может выполнить любая домохозяйка, даже находясь в преклонном возрасте и отвратительной физической форме. Наклоны, подъем ноги, пресс... каждое упражнение можно еще упростить, если выполнить базовый комплекс вам не под силу. Все фишка - в задержке дыхания. Что происходит на занятии? Предлагаются технически достаточно сложные упражнения, видимо как-то приспособленные из пилатеса. Их и надо выполнять на задержке дыхания. Я (человек в "никакой" физической форме) не могу качественно выполнить их и без задержки дыхания, честно говоря! И вообще, кажется, из всей группы полноценно их выполняет только тренер. Ну ладно, не только тренер, еще человека три. Дальше: комплекс Грир Чайлдерс - это реально комплекс, дюжина упражнений на все места, включая упражнения от второго подбородка. На все - про все должно уходить 15 минут (у меня, справедливости ради, меньше 35 минут не уходило). На часовом занятии мы успеваем сделать 4 (или пять) упражнений по три подхода. Всего! Как так получается - я не понимаю. Упражнения на двух занятиях были разные, т.е., судя по всему, речи о том, что мы разучим упражнения и начнем их делать быстрее, не идет. Упражнения Чайлдерс выполняются подряд, в быстром темпе (не знаю, насколько это важно). Здесь много пауз, когда мы лежим на ковриках и слушаем тренера. Она рассказывает действительно интересные и полезные вещи, но, честно говоря, я бы предпочла лекцию отдельно, тренировку отдельно. Хотя поваляться на коврике приятно, чего уж Все это разнообразится всякими упражнениями из пилатеса, массажем биоактивных точек, еще черти чем - даже косметическим массажем лица . Я, в принципе, не против, но бодифлекса хотелось бы побольше. Сходите на пробное занятие, чтобы понять, устраивает ли вас пропорция бодифлекс/все остальное. Про то, что группа переполнена, тренера плохо видно, я писать не буду - это организаторы и сами понимают и многократно уже извинялись. Уверена, это исправят при первой же возможности. Расскажу лучше про заминку Вообще упражнения Чайлдерс не предполагают ни разминки, ни заминки. Они же для домохозяек с детьми, быстро-быстро-быстро и побежала! Здесь предполагается заминка из йоги, надо полагать. Кажется, это называется "шаванасана" - т.е. вы какое-то время валяетесь на коврике в позе морской звезды и слушаете тренера. Тренер сегодня предложила нам "наполнить любовью и светом тазобедренный сустав". Внимание, тазобедренный сустав: Скрытый текст: Показать Наполнить светом? Что? Скрыть И "активировать инскую энергию, привлекающую к женщине деньги через мужчину" . Я знаю, есть много поклонников этих псевдорелигиозных течений, но! какого черта они прилагаются к бодифлексу? Скрыть

Проблемы с "правильным" бодифлексным дыханием у меня как были, так и остались - я так поняла, у них есть физиологическая основа, и тренер здесь ничем помочь не может.

Ни в коем случае никого не хочу отговаривать от занятий, в целом у меня никаких претензий к организаторам и тренерам нет, #самадуравиновата. Я и правда была слишком самоуверена, надо было сходить на пробное занятие. Думаю, многим понравится именно вот такой микс из разных техник. Более того, кто-то, наверное, ищет именно вот такие авторские комплексы - велкам!

Но если кто-то хочет "чистого" бодифлекса - достаньте, наконец, книжку с полки, жирные ленивые сурки прекрасные дамы с пышными формами, и соберитесь с силой воли.

_________________
макарулька Поля (6.05.93), карамулька Софа (15.06.02)

"Наверное, я - мыслящий омлет" (с)

[Kira81]

burya
я ходила в Ольге Мартыновой еще в 2012 году. Покупала по Групону со скидкой. Первое впечатление было приблизительно таким же. Но после нескольких занятий я так распробовала, что потом ходила еще какое-то время пока не вышла на работу. Результат был! Сейчас, с 2-мя детьми - первоклассником и грудничком, трудно выбраться из нашей деревни хоть в город, хоть в Академ. А так обязательно бы поездила. Может на следующий год когда сад дадут.
Вот именно вот этот спокойный темп мне так понравился! У нас в группе была женщина с проблемами в позвоночнике, кажется делали операцию, я не помню. Сказала что самое щадящее для ее спины, что она смогла найти. Упражнения выполняются спокойно, но в то же время есть хорошая нагрузка на мышцы. И да, каждый день новая группа мышц. Т.е. упражнения каждый день разные, т.к. для большего результата же рекомендуют прорабатывать в один день не все группы мышц, а несколько, во второй - другую группу. это если каждый день заниматься.
Ну и если не получалось что-то (хотя у меня получалось, а веса во мне лишнего много), то говорили делать упрощенное упражнение.
мне потом очень понравилось. если не слушать чего там где наполняют в конце, а просто лежать успокаивать и растягивать мышцы, очень даже приятно.

_________________
нашему Максиму 8 лет 11 месяцев 3 дня

Cuplee-Менструальная чаша-самая НИЗКАЯ ЦЕНА!
ЖМИ

[Katerrina]

burya,
я два раза отходила, когда тренером была Аня. Там точно не было прям разных-разных упражнений каждый день. Первые два занятия уделялось больше времени технике дыхания и упражнений, тренер подходила к каждой и смотрела-корректировала. Упражнения были довольно простыми и повторяющимися. На второй неделе их чутка усложнили, но народ вполне себе справлялся.
Видимо, когда не знаешь первоисточник, всё кажется вполне себе нормальным Про результат уже неоднократно написано было, что он есть Сама до последнего не верила
С залом тут, конечно, беда, но это особенность Городка... Нет их тут нормальных, на мой взгляд

[burya]

В общем, я поняла, мое место в группе ЛФК 70+

Ну вот сегодня мы встали (ну, как могли) в эту позу:

Скрытый текст: Показать Скрыть

и раскачивались взад-вперед.
Я не знаю, как это оценить, может это и правда просто, но мне раньше не приходилось занимать такое положение в пространстве и еще следить за дыханием.
Наверное, я бы как-то к нему приладилась, но не за три же подхода

Или вот у Чайлдерс есть просто, тупое, в общем-то упражнение "шлюпка".

Ну все его знают
Вместо него (или не вместо, я уж не понимаю), предложили...ээээ... я даже картинки такой не нашла. В общем, нужно сесть, ноги как на картинке, прямыми руками обхватить ступни...

Скрытый текст: Показать Скрыть

В общем, если у вас и правда сразу это получилось - ну я рада и немного завидую

О, нашла похожую картинку

Скрытый текст: Показать Скрыть

И уж точно никогда, даже под дулом пистолета, я не смогу сесть попой на пятки и затем оторвать от пола голень и покачаться (извините, картинки нет) - бесперспективность этого действия была очевидна уже на стадии показа.

В общем, бодифлекс у Оксаны - это для сильных духом

_________________
макарулька Поля (6.05.93), карамулька Софа (15.06.02)

"Наверное, я - мыслящий омлет" (с)

[Родина-мать]

burya, а мы у Татьяны такие не делали, на сколько я помню

_________________

Учу, как сохранить здоровье питомцев и вашу психику!
Ветврач-холист - группа поддержки владельцев питомцев жми кнопку www, аквареабилитолог и gsr-специлист
В соцсетях shukina_zooexpert

[Katerrina]

И мы тоже не делали

[Настя]

burya
а какую сложность ты испытываешь, сидя в "бабочке"? Что именно не получается?

_________________
Подробнее о Клубе и партнерах

[burya]

[blackhorse]

burya, интересно, спасибо за отзыв. А то я тоже ждала того самого бодифлекса из книжки. А как происходит оплата? Я внесла предоплату, а оставшуюся часть надо будет выплатить еще до первого занятия? Или можно сходить на первое и уже потом решить?

_________________

[burya]

blackhorse, нет, деньги собирают непосредственно перед первым занятием.
В утешение могу сказать, что я хожу на занятие к Оксане, которая подменяет постоянного тренера, Аню. Возможно, у Ани все будет по-другому.

С другой стороны, дамы, которые ходят уже не на первый интенсив, сегодня заметили, что "тут нагрузка слабовата, вот у Ани мы так ногами махали, что по стеночке выползали"

В бодифлексе не машут ногами! И не ползают по стеночкам! Там три типа упражнений - изотонические, изометрические и на растяжку! Отжимания (которыми мы сегодня занимались) и приседания (туда же) к ним не относятся! После отжиманий кто-то из девушек констатировал "а вакуума-то нет" - естественно нет, на активных динамических упражнениях вообще теряется концентрация на дыхании

Девушки, которые тут пишет, что "эффект-то есть" - естественно есть Приседать, отжиматься, еще бы со свободными весами поработать - почему нет? Просто это не бодифлекс

Суть бодифлекса: если делать очень простые упражнения, строго следя за дыханием, можно получить такой же эффект, как от сложных упражнений.

А здесь - давайте делать сложные упражнения и при этом попробуем еще как-нибудь дышать, эффект будет как от сложных упражнений. Естественно будет, куда он денется Просто при отжиманиях все равно как дышать - с задержкой дыхания, без задержки, разницы никакой.

ЗЫ: видимо есть обратная связь, сегодня на заминке были совершенно нейтральные тексты без малейшего намека на эзотерическую составляющую. СПАСИБО!

_________________
макарулька Поля (6.05.93), карамулька Софа (15.06.02)

"Наверное, я - мыслящий омлет" (с)

[Родина-мать]

burya, у нас не было отжиманий и приседаний и позы бабочки, и тд по картинкам, я занималась на Щетинкина, дыхание нормально получалось держать, чет никаких динамических я и не вспомню упражнений.

_________________

Учу, как сохранить здоровье питомцев и вашу психику!
Ветврач-холист - группа поддержки владельцев питомцев жми кнопку www, аквареабилитолог и gsr-специлист
В соцсетях shukina_zooexpert