Сибмама - о семье, беременности и детях

[Helpnsk]

Здравствуйте, наступила зима и вероятность упасть и получить травму возросла в разы.
Мы подготовили материал - советы как максимально обезопасить себя, и что делать если все же упал и получил травму.

Как ходить правильно ходить и падать
* Шаг должен быть мелким и частым. Колени чуть согнуты.
* Руки ни в коем случае не держите в карманах! Размахивайте ими при ходьбе, удерживая равновесие.
* Каблуки и тем более шпильки - прочь! Ботинки должны быть на нескользящей рифленой подошве. Лучше протекторы (тракторная).
* Не забывайте про шапку. Чем мягче и плотнее, тем лучше. Хотя бы вязаная и сверху капюшон. Она смягчит удар, если упадете на затылок. Или, того хуже, пересчитаете головой ступеньки метро.Но не одевайте на голову громоздких капюшонов или шапки-ушанки. В них вы не увидите ни того, что происходит по сторонам, ни того, что у вас под ногами.
* Не носите в руке сумки с длинными ручками. Если сумка перегружена, ваш центр тяжести сместится вбок, и стоять на льду будет намного сложнее.
* Если вы носите длинное пальто или шубу, обязательно приподнимайте полы одежды, когда выходите из транспорта или спускаетесь по лестнице. В толпе вам обязательно наступят «на хвост» — и вы упадёте.

* Падайте на бок- Один из самых сложных переломов в гололед - лучезапястный. По инерции люди всегда падают на ладонь, причем вытянутой руки. Получается сложный перелом запястья, иногда со смещением и разрывом сухожилий. Заживает он очень долго, часто рука перестает нормально сгибаться. Правильнее падать на бок, на предплечье, амортизируя таким образом удар. Конечно, нужно стараться не выставлять назад локти, чтобы не было локтевого перелома. Старайтесь сгруппироваться так, чтобы опереться на предплечье.Еще один из самых тяжелых переломов - головка шейки бедра. Особенно часто он случается у пожилых людей, страдающих остеопорозом. Происходит это, когда человек с маху бухается на асфальт задом. Также при падении вниз на пятую точку - может пострадать копчик — его можно сломать ( а это долгие зимние дни на вытяжки). Лучше завалиться на бок и распределить удар на всё тело.Поэтому, поскользнувшись, постарайтесь сгруппироваться, подтянув колени к груди, и упасть опять-таки на бок.

Если упали!!!!
Не торопитесь вскакивать и бежать дальше по делам. Аккуратно встаньте и проверьте, не болит ли чего. Посгибайте руки и ноги — возможно, боль проявится не сразу.
Почувствовав боль в суставах и костях — даже если болит не сильно — бросайте дела и направляйтесь в ближайший травмпункт.
Если вы всё-таки что-то сломали, об этом вам, скорее всего, скажет острая непрекращающаяся боль, припухлость, ограниченная подвижность. Учитывайте, что признаки перелома и вывиха схожи, точно определить позволяет рентген, поэтому обратитесь в травпункт. Пока не добрались до травмпунка, попробуйте справиться с ней простыми анальгетиками, обезболивающими.
К ушибу - холод! Если вы с маху приледнились на колено или локоть, дома обязательно приложите к ушибу что-то холодное. Это лучше, чем многочисленные обезболивающие мази. Прикладывать к ушибленному месту можно даже мороженое мясо или тряпку, намоченную холодной водой из-под крана.Главное - ненадолго, не больше чем на несколько (15 - 20) секунд. И не злоупотребляйте охлаждением, если ушибли затылок, - можете навредить.

При падении можно получить сотрясение мозга и даже не заметить этого. Если спустя некоторое время вы почувствовали головокружение, нарушения внимания или тошноту, отпрашивайтесь с работы/учёбы домой и отлежитесь несколько дней. Ещё лучше — обратитесь к врачу.

Самые частые травмы
► перелом плеча, предплечья (при падении на локоть или вытянутую руку),
► перелом лодыжки (частая причина — обувь на высоком каблуке),
► перелом костей кисти, инородные тела в кисти (при падении на вытянутые руки),
► перелом бедра (чаще всего у пожилых людей),
► сотрясение головного мозга,
► перелом копчика (если приземлились на нижнюю часть спины, чуть повыше ягодиц),
► переломы коленных и локтевых суставов,
► вывихи, растяжения.

Будьте осторожны, берегите себя.

_________________
"Быть полезным - стать счастливым!"

Профессиональное обучение навыкам оказания Первой помощи в экстренных случаях детям разного возраста и взрослым.
31/10-1/11 с 10.00 до 14.00 - детям
7 и 8/11 с 10-00 до 16-00 -взрослым и детям

Helpnsk 299-63-19