Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
КАПЕЛЬКА ЦРиРРД
Ясельки
На сайте с 01.08.14 Сообщения: 74
|
Добавлено: Пн Авг 25, 2014 0:49 |
|
|
Вот что могу сообщить по поводу судорог: Судороги могут быть спровоцированы недостатком в организме минеральных веществ, прежде всего калия, кальция и магния, а также ряда витаминов: Е, D, А, группы В. Нехватка магния и кальция, как правило, бывает во время беременности, когда будущей маме этих полезных микроэлементов требуется в два раза больше, чем обычно. Судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены, при которой ухудшается движение венозной крови от нижних конечностей. Избавиться от неприятных спазмов мышц можно только устранив причину их появления. |
|
Вернуться к началу |
|
|
МарияWIK
Ясельки
На сайте с 06.08.14 Сообщения: 11 Откуда: Новосибирск
|
|
Вернуться к началу |
|
|
КАПЕЛЬКА ЦРиРРД
Ясельки
На сайте с 01.08.14 Сообщения: 74
|
Добавлено: Пн Авг 25, 2014 1:11 |
|
|
Корректировка рациона питания Избежать появления судорог ног можно с помощью увеличения потребления продуктов, богатых кальцием, магнием, калием и витамином D. Магний, в основном, содержится в продуктах растительного происхождения: укроп, петрушка, зеленый лук, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, бобовые, финики, инжир, курага, чернослив. Много кальция в кисломолочных продуктах: молоко, творог, сыр, а также во всех видах капусты и кунжутных семечках. Витамин D есть в печени рыб, особенно трески, а также яичном желтке, сливочном масле, молоке. Но больше всего способствуют выработке в коже витамина D прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду. Ну, а калий можно получить из бананов, мяса, птицы, рыбы и авокадо. При выраженной нехватке микроэлементов, врач может назначить прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы. И, конечно, рекомендуется бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая), так как они провоцируют судороги.
Правильный выбор обуви Носите обувь с высоким подъемом и плотной поддержкой лодыжки. Высокие каблуки лучше заменить на небольшие и устойчивые (не выше 4 см). Тогда ноги будут меньше уставать в течение дня, а, значит, и судороги будут случаться реже.
Умеренная физическая нагрузка Не перегружайте ноги. Бывают судороги от перенапряжения мышц.
Контрастные ванночки или душ Эти процедуры рекомендуется делать каждый раз перед сном. Полезно добавлять в воду отвары лекарственных трав с противосудорожным действием: мята, хвощ, валериана. Эти меры позволят улучшить отток крови из нижних конечностей и позволят предупредить появление судорог.
Самомассаж ног Делать его несложно. Для этого сядьте поудобней, ноги слегка согните в коленях. Движения должны быть направлены от периферии к центру. Для начала сделайте несколько легких поглаживаний, затем переходите к шлепкам и разминанию зоны, где чаще всего сводит мышцу. В конце массажа рекомендуется найти на стопе центральную точку и ее несколько минут помассировать. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Salahha
Детский сад
На сайте с 22.07.14 Сообщения: 117
|
Добавлено: Вт Авг 26, 2014 20:38 |
|
|
у меня сегодня ночью так свело, 2 раза причем, закричала от боли ,побежала с утра в аптеку купила что было с магнием, буду еще пить |
|
Вернуться к началу |
|
|
КАПЕЛЬКА ЦРиРРД
Ясельки
На сайте с 01.08.14 Сообщения: 74
|
Добавлено: Ср Авг 27, 2014 0:27 |
|
|
Salahha писал(а): | у меня сегодня ночью так свело, 2 раза причем, закричала от боли ,побежала с утра в аптеку купила что было с магнием, буду еще пить |
Попробуйте себе помочь и другими способами. Соблюдением режима питания и отдыха, физической разгрузкой - релаксацией. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Lady_Chocolate
Первый класс вторая четверть
На сайте с 30.01.14 Сообщения: 633 В дневниках: 1 Откуда: Барнаул
|
Добавлено: Пт Ноя 21, 2014 9:18 |
|
|
мне от судорог хорошо магне б6 помогает |
|
Вернуться к началу |
|
|
82kfkf
Профессор
На сайте с 08.02.13 Сообщения: 5226 В дневниках: 17 Откуда: Ст. Гостагаевская
|
Добавлено: Сб Ноя 22, 2014 22:37 |
|
|
В субботу делала узи все хорошо, в воскресение клеила обои, тянулась вверх, в понедельник делали узи сердца ребенка (забыла как правильно называется это обследование), доча села на попу, и это в 28 недель, чуть на кс не попали, хорошо перевернулась сама. Так что аккуратнее, возможно это не миф, про то что когда руки тянешь вверх ребенок переворачивается._________________ |
|
Вернуться к началу |
|
|
Бэнтли
Студент
На сайте с 06.11.11 Сообщения: 2551 Откуда: Барнаул
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Колоритная
Студент
На сайте с 09.02.10 Сообщения: 2796 В дневниках: 8 Откуда: Затулинка
|
Добавлено: Чт Дек 17, 2015 11:09 |
|
|
я не ограничивала себя в потягиваниях во время Б. Ну конечно не тянула руки вверх так чтобы все хрустело, ну если надо было руки вверх поднять - поднимала. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Elenka122
Ясельки
На сайте с 19.12.15 Сообщения: 10
|
Добавлено: Вс Дек 20, 2015 0:21 |
|
|
потягивалась без фанатизма и белье вешала |
|
Вернуться к началу |
|
|
Darya-cute
Детский сад
На сайте с 09.08.15 Сообщения: 180 В дневниках: 29 Откуда: Новосибирск
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Saschulya
Подготовишка
На сайте с 10.02.16 Сообщения: 479 Откуда: Барнаул
|
Добавлено: Ср Апр 26, 2017 22:31 |
|
|
Тоже где-то слышала, что руки нельзя высоко поднимать. |
|
Вернуться к началу |
|
|
_Angelina_
Подготовишка
На сайте с 18.02.15 Сообщения: 283 Откуда: Новосибирск
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|