Сибмама - о семье, беременности и детях

Крошка Маргошка

Belena
очень правильно все расписали! вы умница! :in_love:

_________________

Ищу палеонтолога для подготовки к олимпиаде в МГУ

Успех не окончателен, неудача не фатальна, значение имеет лишь мужество продолжать (У.Черчилль)

Belena

Крошка Маргошка
Спасибо :-)

пришлось изучить, на ГВ это оптимальный был способ похудеть, а сейчас уже стиль жизни и обучение других))

Добавлено спустя 7 минут 28 секунд:

Странно только, по всяким похудательные таблетками, ягодам и коктейля вон какие толстенные темки, а тут семь страничек :-)

верит народ в волшебную пилюльку и ленится работать. А это на самом деле не сложно. Потом наступает привыкание, понимание и принятие. Гадость в рот уже сама не лезет :-)

_________________

Наталья35286

Здравствуйте. Решила присоединиться.
Для меня правильным стало питание, благодаря которому я остаюсь на ногах ( была проблема с позвоночником), избавилась от остеохондроза, острого гастрита, постоянных ОРЗ, пониженного давления.....
Несколько лет я ем только фрукты, овощи, крупы. Оказалось, что из этого набора продуктов можно приготовить самые разнообразные блюда и питаться так, что не испытываешь чувство голода :
это борщ, Щи, овощные супы, гороховый суп-пюре, плов с овощами или фруктами, каши разнообразные, овощные рагу, тушеная фасоль с овощами, запеченый картофель с овощами, драники, пышки, пирожки, вареники, голубцы , различные соусы, компоты, кисели, настои трав...... всего не перечислишь...

СветаЛана

Девочки, меня мучает вопрос: по формуле мне нужно 1783 калории в день, на всех продуктах пишут ккал. Это получается цифру на продуктах нужно умножать на 1000?

_________________

РАСПРОДАЖА пристроя со СКИДКОЙ 30!!!

Летящая-по-волнам

СветаЛана
нет, не надо :-)

иначе Вам придется съедать за весь день 1/3 стаканчика йогурта

(в котором 78ккал)

_________________

dashulia2345

Самое главное при соблюдении правильного питания соблюдать следующий принцип, в каждом приеме пищи обязательно должен быть белок, чтобы обмен веществ не замедлился, а наоборот увеличивался, также важно, после 16.00 кушать только белок или клетчатку, углеводы ближе к вечеру исключить полностью. сахар можно заменить сахрозаменителем натуральным - стевия

Шулечка

я тоже на ПП .примерно полгода уже. причем не я одна. но и муж и даже детей приучаю понемногу к принципам правильного питания. в результате у меня на пп минус 8 кг, у мужа минус 10 кг. и я ведь не голодаю и частенько нарушаю. из сладкого ежедневно позволяю себе только горький шоколад. вот чего ограничила- так это мучного и кондитерского. хотя иногда могу позволить себе в первой половине дня. даже поражаюсь своей силе воли- купила вечером пироженки специально,чтобы съесть утром. а раньше с конфетой в постели чаевничала. что я сделала в первую очередь- стала пить много воды , хочу есть- выпью стакан, если не прошло-иду ем. перестала запивать каждый прием пищи чаем. и отказалась совсем от покупки белого и дрожжевого хлеба, печенек (только детям ) , майонеза, сосисок и колбас, йогуртов с добавками и соков в тетрапаках и газировки. потом уже начала привыкать к режиму употребления отдельных питательных веществ в течение дня.

1215

У меня ко всем вопрос - ПП подразумевает наличие в рационе много молочных продуктов. Вы предпочитаете с каким процентом жира? Насколько я знаю, полезно употреблять именно умеренно жирную молочку, а не обезжиренную!

Belena

1215, в целях коррекции веса я употребляю днем молочные продукты с нормальным процентом жира, вечером обезжиренные, с минимальным.

_________________

Mira_2010

В последнее время решили, что нужно срочно браться за голову и приводить свое тело в порядок!
Первым делом это цель и мотивация!) Это все присутствует.
Потом-потопала в тренаженый зал, и записалась туда!Там личный тренер выписал индивидуальный график тренировок, и начала потеть)
Плюс к всему -правильное, здоровое питание)

Oliwka · Подготовишка На сайте с 24.07.09 Сообщения: 462

Девочки, я с вами :oops:

на пп уже больше полугода!
По поводу молочки, обезжиренные продукты нельзя, лучше 1,5 % употреблять. Можно кушать оливки, конечно не баночку и не на ночь глядя :haha:

Все стараюсь делать на пару, без соли!

_________________

eleno4kaa

Я для себя придумала примерное меню по пп. Это рекомендации массажиста-диетолога я так его для себя называю к которому я ходила и с которым ну очень хорошо похудела. Пока платила деньги жалко было ослушаться поэтому все худелось. А сейчас никак не могу чисто питаться.

Исключаем полностью сладкое в любом виде. Сладости берем из меда и фруктов. На первых порах пока худеем убираем хлебобулочное. Когда добились нужного результата то включаем правильный хлеб.
Для себя хочу убрать дрожжи при приготовлении хлеба а делать на закваске. Рецептов куча.

Размер порции 200-300 грамм. Воду чай кофе и тд между приемами. Так как увеличивают объем желудка.

7.30 каша на молоке с медом любая или 2 яйца вареных с кофе с молоком или творог с ряженкой и медом
10. 00 любой фрукт
12.30 любое второе с салатом обязательно или суп, лучше суп-пюре
15.00 молочка, кисломолочка (йогурт ряженка кефир молоко творог)
17.00 сухофрукты орехи горстку чтобы дожить до дома. Работаю до 18.00 дома ужинаю в 19.00
19.00 так же как обед или кто сможет творог с ряженкой.

Вот в ужине проблема вечная. Не могу положить себе меньше. Вдруг бедняжка проголодаюсь и исхудаю :mad:

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:

Aleksa09

Девочки
вот вам рецептик куриных наггетсов

режем, солим посыпаем прованскими травами кусочки куриного филе.

смолоть ржаные отруби. Далее слегка взбиваем 2 яйца, обмакиваем наши кусочки поочередно яйцо-отруби-яйцо-отруби и выкладываем на лист и ставим в разогретую духовку на 20-25 минут.

кушаем с нежирной сметаной или с классическим йогуртом. Приятного аппетита! :love_sibmama:

_________________
Пеку на заказ хлеб на закваске

eleno4kaa

Aleksa09
Интересный рецепт. Спасибо. Попробую

Belena

Девочки, хочу поделиться рецептом отличного ПП ужина :give_heart:

вкуснятина!!!

Баклажаны фаршированные куриной грудкой и овощами 🍆

КБЖУ 47/6/0,9/4

Ингредиенты:
Баклажаны на 2 порции 1 штука большая (400гр) – можно 3-4 маленьких, если на несколько человек
Куриная грудка 150гр
Болгарский перец ½ шт
Помидор 1 шт
Чеснок 2 зубчика
Сметана 1,5 ст.л.
Зелень
Специи, соль, перец

Приготовление:
1. Баклажан разрезать пополам. Если он маленький , то запечь на практически сухой сковороде разрезом вниз. Я немного подержала на сковороде, а потом запекала в духовке, до тех пор, пока мякоть баклажана не стала рыхлой и мягкой.
2. Куриную грудку взбила в блендере с чесноком (можно мелко порезать или пропустить через мясорубку).
3. Нарезать кубиками болгарский перец. Припустить его на сковороде.
4. Нарезать кубиками помидор. Порубить зелень.
5. Из баклажана вынуть мякоть, оставив немного на кожуре. Сделать баклажановые лодочки. Мякоть нарезать кубиком.
6. Все ингредиенты: баклажан, курицу, перец, помидор смешать со специями, солью, перцем, зеленью и сметаной. Нафаршировать полученным фаршем, баклажаны.
7. Выложить баклажаны в форму на фольгу /пекарскую бумагу или смазать маслом форму. Влить немного воды. Закрыть фольгой и запекать в духовке при температуре 180 градусов 20 минут. Затем снять фольгу и дать немного зарумяниться.

Вариации:
В начинку можно по желанию добавить грибы, посыпать сверху сыром. А можно сделать просто овощные с помидорами и перцем. Тоже вкусно.
Блюдо получилось вкусное и сытное.

А еще люблю творожно-яблочные печеньки, ни грамма сахара :-)

КБЖУ на 100 г 81/10/2/6
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200 г.,
Яблоко 1 шт.,
Яйцо 1 шт.,
Отруби (перемолотые) - 15 г.,
Разрыхлитель на кончике ножа.
Приготовление:
Творог смешать с яйцом в блендере, потереть яблоко на терке и добавить в творожную массу, туда же отруби и разрыхлитель, перемешиваем. Выкладываем на противень чайной ложкой, запекаем около 30 минут при 180-200 градусах.

_________________