Сибмама - о семье, беременности и детях

[Стюрочка2785]

Девочки подскажите программу, скачивала много каких но мне очень тяжело! Я никогда особо спортом не занималась, но сейчас в дерете хочу заняться собой! Может кто подскажет программу фитнеса для начинающих.

[JULINKA1984]

привет! я занимаюсь уже. почти 2 года!)))) начинала с Синди Кроуфорд...еще в школе делала...сначала тоже было очень тяжко, особенно с тушей в 100 кг...(((( организм постепенно привыкает к нагрузке... и потом. приходилось менять...хотя тут тоже свои минусы...можно перестараться.

_________________

[Юлия 19]

Привет. Я тоже занимаюсь дома.Перепробовала много всего.Пока остановилась на Джиллиан Майклс -стройная фигура за 30 дней. Там 3 части-каждая на 10 дней. И Синди Кроуфорд тоже неплохо...можно выбрать нагрузку подходящюю.

_________________

[JULINKA1984]

[Стюрочка2785]

Юлия 19
Как давно занимаетесь? Есть ли результат? С каким весом начали? Можно в личку
Просто у меня многие упражнения не получается выполнять и кажется что тренировка будет не полноценная.

JULINKA1984
Интересно узнать и о ваших результатах!

[Юлия 19]

Стюрочка2785
По Джиллианс занимаюсь пятый день,но до этого по Синди занималась поэтому немного подготовлена.Там упражнения простые ,но эффективные.Я делаю сколько могу...а начинала с 60кг. у меня линеечка есть.

_________________

[Стюрочка2785]

Юлия 19
У меня вес конечно больше вашего, уже качаю программу. А лучше заниматься с утра на тощак?

[Юлия 19]

Стюрочка2785
Я рано встаю поэтому и завтракаю рано и через часа 2 начинаю скакать и после занятий часа 2 не ем.

_________________

[Стюрочка2785]

Юлия 19
При этом соблюдаете диету?

[Юлия 19]

Да я убавила себе порцию почти в 2 раза, и мучное,сладкое стараюсь не есть для меня это самое сложное!!! ну и после 6 не ем. и водички побольше стараюсь пить.

_________________

[JULINKA1984]

JULINKA1984
Интересно узнать и о ваших результатах![/quote]

я занимаюсь вечером, часов в 19, 20..по часу. но я с белковыми коктейлями худею...поэтому мне проще , в них белок как раз для восстановления мышц и энергии. т.е. не устаю после тренировки ... голода тоже не испытываю.

Добавлено спустя 39 секунд:

что то вроде спортивного питания, только не так много ккал (200 ккал) и углеводов.

_________________

[Стюрочка2785]

JULINKA1984
Вы используете коктейли типа энерджи диет?

Ой девочки завтра попробую с утреца позаниматься !!!! Где бы силу воли взять!

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:

Юлия 19
А вы по программе Джиллиан Майклс ежедневно занимаетесь?

[JULINKA1984]

[quote="Стюрочка2785"]JULINKA1984
Вы используете коктейли типа энерджи диет?
типа, но не они...)))

_________________

[Юлия 19]

Стюрочка2785
Да я стараюсь каждый день!!! Иногда только по времени передвигаю занятия.

_________________

[JULINKA1984]