Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Девочки кто занимается на дорожке подскажите как эффективнее утром до завтрака? Через сколько есть после занятий? сколько заниматься? Занимаюсь 3 недели настроение улучшилось на весе и внешнем виде никак не отражается. Бегаю-хожу 35-60 минут 5-3 раза в неделю, потом стараюсь 2 часа не есть, вес стоит но кормлю ребенку 3 мес.
На сайте с 10.04.06 Сообщения: 1542 В дневниках: 21 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Вт Апр 24, 2012 15:54
Ура кто=то отзвался я пока опытным путем пришла к тому что мне легче заниматься часиков в 10, а перед этим попить чай с сушками или парой печенек где то в 7 утра. Я хожу 6 км бегаю 9 как-то так, стараюсь за пульсом следить. Скажите у вас есть результаты сколько бегаете? как часто? когда результаты появяться?
На сайте с 10.10.11 Сообщения: 278 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Вт Апр 24, 2012 17:58
Я беговой дорожке отдала сердце год назад, в связи с переездом из другого города. Дома я жила фитнесом и скакалкой. А потом подсела на беговую...просто пешком ходила, километры не считала, удар делала на время, от 20 до 30 минут, сейчас интервалами 5 минут ходьба и 5 минут бега и так три раза. Потом анаэробные упражнения включаю. Самый сногшибательный эффект был в первые три месяца, потом чуть поубавилось. В любом случае 10 кило нет, но тут надо отдать должное ещё и бодифлексу конечно же, благодаря которому я стала тоньше почти на 30 кило))
На сайте с 06.05.11 Сообщения: 482 Откуда: М Золотая нива-М студенческая
Добавлено: Ср Апр 25, 2012 14:55
Тоже хочу себе беговую дорожку, но в однокомнатной квартире это непозволительная роскошь. Раньше я бегала в зале и на стадионе, сбросила около 12 кг, правда вместе с диетой. Сейчас с ребенком не могу выбраться ни туда, ни туда. Да я сомневаюсь, что и дома доча дала бы мне побегать. Я пробовала и танцы и фитнес и тренажерный зал, но только от бега я удовольствие получаю, да еще и вес хорошо уходит.
На сайте с 05.10.08 Сообщения: 26400 В дневниках: 8300 Откуда: О.Дундича, 3
Добавлено: Ср Май 02, 2012 10:09
Я вчера прикупила себе механическую беговую дорожку, побегала 20 минут, мышцы икр забились, сегодня болят, не так легко заниматься на ней как казалось
В зале как то не так все
На сайте с 10.10.11 Сообщения: 278 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Чт Май 03, 2012 22:10
Олеся82 писал(а):
Я вчера прикупила себе механическую беговую дорожку, побегала 20 минут, мышцы икр забились, сегодня болят, не так легко заниматься на ней как казалось
В зале как то не так все
Ну механика тем и отличается, что напрягает сильно икры! Но главное, чтобы с вас пошла водичка, тогда будут и результаты.
На сайте с 05.10.08 Сообщения: 26400 В дневниках: 8300 Откуда: О.Дундича, 3
Добавлено: Чт Май 03, 2012 22:15
ЛераВалерия
Складывается конечно!
leila111
третий день занимаюсь - вчера 1,6 км. прошла, вся мокрая была, сегодня 2 км. прошла, футболку отжимать можно было!
Скажите сколько км. надо проходить? Сколько по времени заниматься?
Час/два?
На сайте с 10.10.11 Сообщения: 278 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Чт Май 03, 2012 23:04
Олеся82 писал(а):
ЛераВалерия
Складывается конечно!
leila111
третий день занимаюсь - вчера 1,6 км. прошла, вся мокрая была, сегодня 2 км. прошла, футболку отжимать можно было!
Скажите сколько км. надо проходить? Сколько по времени заниматься?
Час/два?
дне важно какое расстояние, главное как долго..ну минут 30 средним шагом вполне!! Водичка польётся и супер! Чередуйте с выпадами. прессом и тэ дэ
На сайте с 05.10.08 Сообщения: 26400 В дневниках: 8300 Откуда: О.Дундича, 3
Добавлено: Чт Май 03, 2012 23:07
leila111
Спасибо.
У меня пока получается 40 минут. но я хожу - не бегаю...планирую увеличить хождение до часа пока и 3 км.
Так то я еще обруч кручу час в день+пресс+гантельки и т.д. ну и правильное питание
На сайте с 10.10.11 Сообщения: 278 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Пт Май 04, 2012 7:42
Олеся82 писал(а):
leila111
Спасибо.
У меня пока получается 40 минут. но я хожу - не бегаю...планирую увеличить хождение до часа пока и 3 км.
Так то я еще обруч кручу час в день+пресс+гантельки и т.д. ну и правильное питание
Я тоже с ходьбы начинала, что совсем не уменьшает эффективности хорошо зад подтягивается))))
На сайте с 05.10.08 Сообщения: 26400 В дневниках: 8300 Откуда: О.Дундича, 3
Добавлено: Пт Май 11, 2012 13:48
ALISHA-BEST
Если Ваши знакомые так делают - это не значит ЧТО ВСЕ так же будут. У всех разные цели и привычки.
У нас в семье на ней каждый день занимаемся и я и муж и даже сын пытается бегать.
Да и зарядка у нас в семье дело привычное, каждый день делаем упражнения+обруч кручу (я одна)+гантельки и так уже 2 года + полный пересмотр питания. Т.ч......
На сайте с 15.07.11 Сообщения: 4538 В дневниках: 40 Откуда: Новосибирск, Первомайка
Добавлено: Сб Май 26, 2012 21:28
Я с дорожкой дружу уже почти 4 года.
Скрытый текст:
Раньше чем только не занималась: восточными танцами, фитнессом, велосипедом, в тренажерный зал ходила. Из занятий в тренажерном зале уяснила, что самый полезный тренажер - это беговая дорожка. Когда забеременела третьим ребенком, поняла, что после родов у меня не будет возможности бегать по разным тренировкам и начала копить на хорошую беговую дорожку. Механическая, конечно, тоже хорошо, но удовольствия как-то меньше, не всякий на ней сможет из года в год заниматься. Из опыта могу сказать, что самое оптимальное - это спортивная ходьба км 7 в час, но скорость доводить до максимальной постепенно, как и снижать в конце тренировки. Скорость и расстояние - вещи индивидуальные, организм сам подскажет как быстро и сколько, но надо работать, а не прогуливаться и не останавливаться на достигнутом, постепенно увеличивая нагрузки. Активно работать руками - хорошо для мыщц живота. Вообще при ходьбе задействованы все мышцы, я за 4 года хорошо ноги, попу, живот подтянула. Но заниматься надо регулярно. Я хожу почти каждый день по 7 км ( под телевизор или музыку-так время проходит быстрее). Это стало моим наркотиком. Девять мес. назад у нас родился еще ребенок, на сегодняшний день, благодаря дорожке, я восстановила физ. форму полностью. И еще маленькая рекомендация - заниматься лучше днем или вечером, утром кровь загустевшая, что создает доп. нагрузку на сердце.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах