Новости сайта и форума Sibmama 
[Интервью Сибмамы]
ТАТЬЯНА ЛОГИНОВА (УФ Matilda):
«Все, что хочешь, нужно реализовывать здесь и сейчас...»
Не ленись- на зарядку становись! Готовь тело к родам заранее
Упражнения для самостоятельного использования.

На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Сейчас эту тему просматривают: Нет  
 
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Планирование беременности. Беременность и роды. » Беременность
Категория: Сохранить в цитатник Закрыть окно  
Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Mama Lara
Детский сад
Детский сад


На сайте с 15.06.09
Сообщения: 352
В дневниках: 1
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Фев 19, 2012 19:47     Ответить с цитатой

Упражнение №21

Исходное положение то же (см. упр. №17). Представьте себя кошкой, которая ела сметану и испачкала ею свою грудку. Этот образ поможет вам понять и правильно выполнить данное упражнение. Начинайте движение головы, словно вы кошка, вылизывающая свою грудку. Двигайтесь медленно, сначала сгибая шейный отдел позвоночника, потом грудной, и только затем выводите голову вперед и вверх.


Повторите это упражнение 3 раза.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора            
 
Mama Lara
Детский сад
Детский сад


На сайте с 15.06.09
Сообщения: 352
В дневниках: 1
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Мар 13, 2012 16:31     Ответить с цитатой

Упражнение №22

Исходное положение то же (см. упр. №17).
Это упражнение зеркально предыдущему. Для верного выполнения представьте себя плывущим по озеру лебедем. Вытяните голову на длинной шее вперед, теперь медленно опускайте голову вниз, словно окуная ее в воду. Подведите голову к своей груди, а теперь медленно начинайте подниматься вверх, расправляя сначала грудной, а затем шейный отделы позвоночника. В самом конце поднимите голову. Это упражнение на фотографиях выглядит так же, как предыдущее. Повторите упражнение 3 раза.
:aist-boy:
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора            
 
OKSA1978
Ясельки
Ясельки


На сайте с 15.03.12
Сообщения: 221
Откуда: БАРНАУЛ
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Ср Мар 21, 2012 15:31     Ответить с цитатой

спасибо за упражнения!
_________________
была KARMANOVAOKSA
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Alinenokk
Ясельки
Ясельки


На сайте с 01.02.12
Сообщения: 217
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Мар 25, 2012 19:05     Ответить с цитатой

От особо ленивых, но мучающихся совестью - просьба: к каждому упражнению писать зачем оно делается (для какой части тела) и в чем его польза!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Mama Lara
Детский сад
Детский сад


На сайте с 15.06.09
Сообщения: 352
В дневниках: 1
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Апр 09, 2012 17:00     Ответить с цитатой

Упражнение №23

Исходное положение то же (см. упр. №17). Вытяните голову вперед, словно черепаха, которая вытаскивает свою голову из панциря.


А теперь переместите голову назад, как будто черепаха прячет голову обратно в панцирь.


Повторите эти движения несколько раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора            
 
Mama Lara
Детский сад
Детский сад


На сайте с 15.06.09
Сообщения: 352
В дневниках: 1
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Апр 22, 2012 17:37     Ответить с цитатой

Упражнение №24

Исходное положение то же (см. упр. №17). Смещайте голову то влево, то вправо, не меняя прямого положения лица. Повторите эти движения несколько раз.


Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора            
 
aurora-turik
Ясельки
Ясельки


На сайте с 21.03.12
Сообщения: 8
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Апр 24, 2012 0:42     Ответить с цитатой

Аквадоктор
Добрый день!
у меня срок 34 недели, хотела бы доходить до родов к вам на занятия. Где вас найти?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Mama Lara
Детский сад
Детский сад


На сайте с 15.06.09
Сообщения: 352
В дневниках: 1
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Ср Апр 25, 2012 21:43     Ответить с цитатой

Наш телефон 292-18-00 Татьяна :mobi: - все подробно расскажет, на днях у нас Экспресс курс по подготовке к родам!!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора            
 
nevesta1707
Детский сад
Детский сад


На сайте с 25.01.12
Сообщения: 308
Откуда: новосибирск
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Чт Окт 24, 2013 10:48     Ответить с цитатой

А мне было действительно лень делать самой гимнастику,ходила в школу))) :oops:
_________________
Продам шикарные платки,шарфы, от 100 руб,913-942-16-51
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
berta
Профессор
Профессор


На сайте с 15.08.05
Сообщения: 7965
В дневниках: 1667
Откуда: ЖСК Ключевой (п. Озёрный)
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Ноя 19, 2013 14:32     Ответить с цитатой

nevesta1707 писал(а):
А мне было действительно лень делать самой гимнастику,ходила в школу))) :oops:
Да, да))) Та же история. Можно еще для самодисциплины найти мам и вместе собираться на гимнастику :)
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Катюха82
Ясельки
Ясельки


На сайте с 16.10.11
Сообщения: 223
Откуда: Барнаул, Сибирская долина
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Ср Дек 25, 2013 15:23     Ответить с цитатой

Mama Lara
Очень жаль, что Вы прекратили писать,я сейчас делаю зарядку вместе с каналом Живи, но этого мало, хочется и самостоятельно делать.
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Евгения1302
Аспирант Сибмамы
Аспирант Сибмамы


На сайте с 15.10.10
Сообщения: 3007
В дневниках: 5
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пт Дек 27, 2013 13:07     Ответить с цитатой

замечательный раздел. Во время беременности обязательно нужно как-то двигаться.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник Посетить сайт автора            
 
black_doll
Первый класс вторая четверть
Первый класс вторая четверть


На сайте с 23.09.10
Сообщения: 757
Откуда: Советский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Чт Мар 06, 2014 16:44     Ответить с цитатой

Не совсем понятно, как упражнения для шеи помогут в родах, но, если воспринимать это просто как лёгкую гимнастику, то упражнения хорошие, на гибкость, насколько это в нашем положении возможно ))))) по себе знаю - перестаешь двигаться, начинаешь пухнуть! А вот насчёт упражнения с поднятыми руками, вроде бы нельзя такие делать? У меня голова кружиться начинает...
_________________
Доченька и сынок - моё главное в жизни счастье!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Центр Капелька
Детский сад
Детский сад


На сайте с 03.06.14
Сообщения: 385
В дневниках: 79
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Июн 07, 2014 22:17     Ответить с цитатой

Движение - жизнь! Все в нашем организме взаимосвязано. Ну например: шея-кровообращение-мозг, регуляция процессов( в т ч и родов)- это так, допустим. Ну и еще же голову надо держать, когда тужишся. :))) Так что и шея тоже важна. :) А вот руки держать долго вверх я все таки не советую.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник Посетить сайт автора            
 
Mama Lara
Детский сад
Детский сад


На сайте с 15.06.09
Сообщения: 352
В дневниках: 1
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Сен 08, 2014 20:42     Ответить с цитатой

Хочу прокомментировать предыдущий вопрос, поскольку являюсь автором темы и самих упражнений, предложенных вашему вниманию.

Что касается упражнений для шеи, то вы совершенно правы: они являются той частью комплекса, который направлен скорее на поддержание гибкости и силы позвоночника во время беременности. Ведь беременность это время в жизни женщины, когда её тело и в том числе позвоночник испытывают огромные нагрузки ( попробуй целыми днями поноси дополнительных 10-15-20 кг!!!). Да и сразу после родов приходиться круглыми сутками ухаживать за малышом… Так что здоровый позвоночник никому не повредит!

По вопросы поднятых рук мне хотелось уточнить: "Вы действительно делали именно эти упражнения и у вас кружилась голова? Или она у вас кружилась в других обстоятельствах?" Дело в том, что некоторые виды домашней работы, связанной с поднятыми руками действительно не очень показаны во время беременности. Это касается развешивания белья, наклеивания обоев, поскольку в этом положении может повысится тонус матки. Но если вспомнить как расположены руки во время таких действий вы заметите, что это несколько отличается от положения руках в вышеуказанных упражнениях. Я занимаюсь этим комплексом упражнений с беременными уже более 10 лет и не наблюдала никаких сложностей.
Тем более, что делаются они в самом начале комплекса, продолжаются 3-4 мин , очень хорошо разогревают тело и на приносят никакого дискомфорта. На ролике вы сможете посмотреть как они выполняются:
_________________
Руководитель школы для будущих родителей ЦНМТ, педиатр, клинический психолог Лариса Свиридова



Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора            
 
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Планирование беременности. Беременность и роды. » Беременность
Страница 3 из 4 На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах