Сибмама - о семье, беременности и детях

Nu_pom · Детский сад На сайте с 02.08.12 Сообщения: 117

А кроме качания пресса есть какие-либо упражнения для укрепления живота.

NarКотик

Девочки у меня есть проблема с лишнем весом, набрала во время беременности 28кг и вот теперь 12кг все никак не хотят уходить :girl_cry2:

Было кесарева сечение , активно начинать заниматься спортом еще рановато ( ребенку 4 мес.), да и времени как то нет, целый день чем то занята : готовишь :varim:

, убираешь квартиру :polomoika:

, гуляешь с ребенком и еще хочется мужа вечером встретить во всей красе :fen:

вообщем все как у всех .. но при этом мои лишние кг стоят мертвой точкой на месте :obstenu:

Подскажите как мне сбросить лишний вес, посещать различные спортивные залы и бассейны пока нет возможности ( муж отдыхает только в воскресенье ), а на кого-то оставить ребенка составляет большая проблема :aga-aga:

Fairuz

Бодифлес. я дышу после кесарево

_________________

NarКотик

Estelle

NarКотик
а грудью кормите? если нет - то любая диета, на которую решитесь :aga-aga:

NarКотик

нет грудью уже не кормлю , но как выбрать из многочисленных диет правильную вот в чем вопрос ? Не хотелось бы потом набрать еще больше :aga-aga:

Fairuz

NarКотик
Дыхательная система бодифлекс.
все упражнения с ребенком делать трудно так- как иногда сил нет, или думаешь я лучьше посплю
я разработала для себя мини комплекс упражнения именно для животика. ног, и рук, так же спины, на все 10 минут в день, жир сжигается посредство кислорода в крови еще в течении часа,
дышу животиком я просто раз 50 в день, но это надо себя организовать, если нужно то я расскажу,

_________________

NarКотик

Estelle

NarКотик
чуть ниже в этом разделе целая тема про бодифлекс. А "правильная" диета - это образ жизни, правильное питание, сладкое, мучное, жирное, жареное убираем, ужин полегче, все вредности на утро. :-)

Присмотртесь к системе миримановой, на ней очень удачно многие худеют (я со всеми послаблениями :obstenu:

себе любимой за лето 10 кг сбросила. :aga-aga:

Dio

NarКотик, через 4 месяца можете заниматься чем угодно и как угодно. Операция кесарева сечения предполагает некоторые ограничения только 8 недель после операции.
Остальное - от лукавого.

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

NarКотик

В физическом труде я себя уже давно никак не ограничиваю , проблема в нехватке времени :aga-aga:

Estelle

NarКотик
так это у всех так, но для желания есть тысячи возможностей, а для нежелания тысячи причин

Нужна помощь в организации собственного времени, чтобы его стало больше или советы как похудеть?

Fairuz

Диеты тоже хорошо но я хочу кушать всегда!!!!!!!!!!
бодифлекс не панацея но мне помогает,
расскажу о себе
я преподаю танец живота, и года три назад ввела в систему тренировок бодифлекс,
1- я делаю акцент на спину,
делаю упражнение "алмаз"подтягиваю руки и спину,
2- катаемся на позвоночнике
3- делаю упражнения на живот
4-ноги
ну и шимми это арабская тряска
http://im8-tub-ru.yandex.net/i?id=337012478-59-72&n=21
ноги
http://im7-tub-ru.yandex.net/i?id=103401890-25-72&n=21
алмаз
http://im7-tub-ru.yandex.net/i?id=18327165-68-72&n=21
на бока

http://im2-tub-ru.yandex.net/i?id=60904449-00-72&n=21
спина
http://im7-tub-ru.yandex.net/i?id=12491137-00-72&n=21
пресс

http://im5-tub-ru.yandex.net/i?id=62443466-18-72&n=21
бедра
http://smove.ru/people/207ehaby/videos/video/756-stopy-v-bazovoj-tryaske-bellydance-lesson-by-ehaby-feet-s-workout-for-shimmy
арабская трсяяка как избавление от целлюлита и поддтяжка

_________________

Dio

NarКотик, домашний труд - это, если так можно выразиться, "вредная" физ. нагрузка. Она способствует перенапряжению мышц и всяческим зажимам в области плечевого пояса и поясницы (если работаешь внаклон).
Я знаю, насколько трудно выделить себе время, особенно дома, когда всё - против тебя в этом вопросе. Подумайте сами - когда приходишь на тренировку куда-либо, то какой бы ты ни был уставший - вся окружающая атмосфера - за то, чтобы помочь тебе позаниматься. А дома - наоборот, никакой поддержки. Но самое сложное - это начать. Потом постепенно втянетесь. Всегда есть 15 минут. И лучше начинать в первой половине дня, потому что к вечеру, как ни крути, сильно устаёшь.
Ну и выбрать что-то такое, что нарвится и дарит хорошее настроение. Я вот восточные танцы и латину терпеть не могу, мне нужно что-то квадратное и энергичное. Нашла себе Coco-fitnes, коротенькие танцевальные программки под хитовые мелодии (3-5 мин каждая). Плюс комплекс для пресса (15 мин). Плюс 100 наклонов (ещё 5 мин.) Немного? А в сумме уже не так плачевно

.

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

Лилия Лия

NarКотик
Считайте ккал. Есть темка на СМ

_________________