Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 19.06.15 Сообщения: 15978 В дневниках: 704
Добавлено: Пн Май 17, 2021 15:49
White suede
Посмотрите в инете упражнения для позвоночника. Или искривления. Щадящее.
Я делаю свой набор упражнений с детства. Каждое, минут по пять. Примерно 40 минут получается моя зарядка. Сначала можно просто лежать на спине и носочки тянуть. А потом ручки присоединить. А если начнёте по одной ноге поднимать, то высший пилотаж. Даже если в обморок, вы всё равно лежите
На сайте с 19.05.12 Сообщения: 47559 В дневниках: 5089
Добавлено: Пн Май 17, 2021 15:50
White suede
Я уже лет 10 тренируюсь только дома. Когда есть силы, то Джиллиан Майклз, а когда не в нужной форме, то йога-растяжка - очень хорошо все мышцы растягивает. Все ищу на ютубе
_________________
Нет ничего невозможного для человека с интеллектом!
На сайте с 27.03.20 Сообщения: 1697 Откуда: Израиль
Добавлено: Пн Май 17, 2021 15:55
Женечка73
Лень- это моя беда, но тут деваться некуда уже стало, очень болят мышцы шеи и плечевые, такое чувство, что тонус все сильнее. А даже после лёгкой разминки сразу легче.
На сайте с 19.05.12 Сообщения: 47559 В дневниках: 5089
Добавлено: Пн Май 17, 2021 15:55
Женечка73
по той же причине я в зал не хожу: лениво тратить время на то, чтобы одеться, дойти, после тренировки еще домой А дома - красота для меня: встал, 10 - 15 минут растянулась, и снова делами текущими занимаешься
_________________
Нет ничего невозможного для человека с интеллектом!
На сайте с 26.02.09 Сообщения: 47927 В дневниках: 15822 Откуда: Я - коти, у меня - лапки!)))
Добавлено: Пн Май 17, 2021 15:55
White suede писал(а):
Поною и я: муж с дочерью пошли на тренировку (муж у меня безвозмездно учит детей и взрослых самообороне). А я осталась дома, но пообещала, что пока чаю пресс и вообще...
Я ни разу не поклонник спорта, лишнего веса у меня нет, но, конечно, в 45 почти тело уже начинает сдавать. Сделала простую разминку, пресс, отжимания немного. Боже какая старая, все заболело, закостенело, ужасно. Может кто знает комплекс упражнений для таких как я, мне бы что то плавное, на ютьюбе есть?
Да какой комплекс, вам вот с этого и начинать потихоньку. Дёшево и сердито)
_________________ Беру всё вино на себя)))
Смысл жизни начинает искать тот, кто не видит в ней радости
А самым мудрым решением будет ничего не решать.
На сайте с 26.02.09 Сообщения: 47927 В дневниках: 15822 Откуда: Я - коти, у меня - лапки!)))
Добавлено: Пн Май 17, 2021 16:01
Мне нравится йога у
https://instagram.com/elena_chilelavida?igshid=7jlvofm7qr2j
У неё и канал на ютубе есть . Занятия от самых лёгких до продвинутого уровня. От длинных до коротких — на 20 минут. От энергичных до расслабленных. На любой вкус.
_________________ Беру всё вино на себя)))
Смысл жизни начинает искать тот, кто не видит в ней радости
А самым мудрым решением будет ничего не решать.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах