Новости сайта и форума Sibmama 
[Фотофлешмоб]
НАШИ ПУТЕШЕСТВИЯ - 2020  
До 24 ЯНВАРЯ оставляем фото на тему "Я МОРОЗА НЕ БОЮСЬ" ЗДЕСЬ>>>>
"По следам" 12 забега-2
На страницу : Пред.  1, 2, 3 ... 35, 36, 37, 38, 39, 40  След.

Сейчас эту тему просматривают: Нет  
 
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика
Категория: Сохранить в цитатник Закрыть окно  
Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Мама Кисок
Академик
Академик


На сайте с 11.12.10
Сообщения: 24173
В дневниках: 39
Откуда: Центр
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пт Окт 02, 2020 9:36     Ответить с цитатой

Я тож исправилась
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 5951
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пт Окт 02, 2020 21:58     Ответить с цитатой

SEMA/08
Мама Кисок
Завтра сведу отчет :knik: ;)
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 5951
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Окт 03, 2020 22:52     Ответить с цитатой

Отчет за 30 сентября 2020 г.

Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываются.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Камалия, Sema/08! :4U:
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели Sema/08, Камалия :4U:
самый большой отвес за неделю в %

Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) A_lena, Мама Кисок :evil:

Привычки



Проверяйте за мной! :4U:
_________________


Последний раз редактировалось: A_lena (Вс Окт 04, 2020 23:07), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
SEMA/08
Академик
Академик


На сайте с 30.09.08
Сообщения: 14764
В дневниках: 271
Откуда: 89132017656
Карта № 000900
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Окт 04, 2020 19:46     Ответить с цитатой

A_lena
Лена,форма у тебя с отвесами сбилась,перые 2 стороки не верно посчитано ;)
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник Посетить сайт автора            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 5951
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Окт 04, 2020 23:07     Ответить с цитатой

SEMA/08
Блин, я бы сказала очень сильно сбилась и я даже не заметила :o :oops: чуть позднее поправлю

Добавлено спустя 44 минуты 48 секунд:

Девочки поправила форму, проверяйте! :give_heart:
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 5951
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Окт 06, 2020 21:33     Ответить с цитатой

Отчет на 07 октября 2020 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 7 по 13 октября 2020 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Не едим за 3 часа до сна. Все просто: например если ложимся спать в 22-00, не едим после 19-00. Разрешается за 1-1,5 часа до сна выпить стакан кефира или ряженки (или выпить-съесть другое, но тоже очень легкое и в малом количестве)
Максимально 7 баллов в неделю

2) Сон. Спим минимум 7 часов в сутки.
В идеале ложиться до 22-00. Но для тех, кому это нереально хотя бы спать достаточное кол-во часов.
Максимально 7 баллов в неделю

3) Тренировки 2 раза в неделю, продолжительностью не менее 30 мин. Например занятия дома под выбранную программу, велотренажер, бодифлекс, занятия в спорт.зале и т.д. Прогулки с ребенком на улице, ремонт, генеральная уборка НЕ СЧИТАЮТСЯ. Просто ходьба на улице тоже.
Каждые 30 минут = 1 балл, 1 час = 2 балла
Максимально 4 балла в неделю [/b]
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 5951
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пт Окт 09, 2020 19:21     Ответить с цитатой

Отчет за 07 октября 2020 г.

Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываются.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Камалия, Sema/08! :4U:
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели Sema/08, Камалия, A_lena :4U:
самый большой отвес за неделю в %

Привычки



Проверяйте за мной! :4U:

Добавлено спустя 15 минут 9 секунд:

Девочки из Новосибирска в инстаграме студия fleх.nsk до 20 октября дарит бесплатную тренировку в честь открытия. Я записалась на TRX и растяжку на гамаках :-) Может еще кто захочет сходить ;)
У них студия на Дуси Ковальчук и новая на Зыряновской.

Для тех, кто хотел бы начать тренировки, но кому нужен дружеский пиночек ;) В идеале мне хотелось бы дома заниматься растяжкой, но надо поначалу подталкивать себя в этом направлении :pendel: Бывает делаю что-то, но нерегулярно :oops:
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Камалия
Школьные годы
Школьные годы


На сайте с 19.08.11
Сообщения: 1179
В дневниках: 3
Откуда: Академ
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Окт 10, 2020 13:54     Ответить с цитатой

A_lena
Спасибо за отчет!! :give_heart:
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Мама Кисок
Академик
Академик


На сайте с 11.12.10
Сообщения: 24173
В дневниках: 39
Откуда: Центр
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Окт 10, 2020 17:15     Ответить с цитатой

Епт! Я опять забыла :eek:
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 5951
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Окт 10, 2020 17:43     Ответить с цитатой

Мама Кисок
Скоро новая среда :lol: Пьем вспоминаин ;)


Камалия
:shuffle: :4U:
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Камалиса
Профессор
Профессор


На сайте с 27.06.09
Сообщения: 6606
В дневниках: 165
Откуда: ж/д вокзал
Карта № 014504
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Окт 12, 2020 12:20     Ответить с цитатой

Девочки, здравствуйте. Хочу к вам присоединится. Расскажите условия и как вы ведёте отчёты. Почитала выше насколько могла, но не увидела этой инфы :oops:
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 5951
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Окт 13, 2020 1:04     Ответить с цитатой

Камалиса
Добрый день!

Присоединяйтесь!

Условия простые: отчитываемся по средам, привычки и объемы (раз в месяц) заполняем по желанию. Ссылка на форму постоянная, но обычно напоминаем. Для новичков в самом низу формы нужно заполнить имя и рост.
Делаем это для себя, потому что когда вес не контролируется, он неосознанно набирается :oops:

Отчеты я раз в неделю свожу с отвесами за неделю и общий отвес (примеры выше). Номинации шуточные :-) Начали совсем недавно 16 сентября и пока это трёхмесячный марафон, типа худеем к НГ) А после НГ посмотрим как оно пойдет дальше :aga-aga:
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Камалиса
Профессор
Профессор


На сайте с 27.06.09
Сообщения: 6606
В дневниках: 165
Откуда: ж/д вокзал
Карта № 014504
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Окт 13, 2020 14:19     Ответить с цитатой

A_lena писал(а):
Камалиса
Добрый день!

Присоединяйтесь!

Условия простые: отчитываемся по средам, привычки и объемы (раз в месяц) заполняем по желанию. Ссылка на форму постоянная, но обычно напоминаем. Для новичков в самом низу формы нужно заполнить имя и рост.
Делаем это для себя, потому что когда вес не контролируется, он неосознанно набирается :oops:

Отчеты я раз в неделю свожу с отвесами за неделю и общий отвес (примеры выше). Номинации шуточные :-) Начали совсем недавно 16 сентября и пока это трёхмесячный марафон, типа худеем к НГ) А после НГ посмотрим как оно пойдет дальше :aga-aga:

Здорово. В среду приступаем ;)

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:

Девчата, а по привычкам самим надо себя оценить и по какому принципу эти баллы градируются? Допустим, 0-значит не выполняется, 7-выполняется все семь дней в неделю, соответственно 3-выполняется три раза в неделю, правильно?

Добавлено спустя 48 секунд:

И мерием себя утром натощак?
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 5951
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Окт 13, 2020 14:27     Ответить с цитатой

Камалиса
Да, по привычкам правильно :-) По тренировкам 4 балла в неделю всего, в день максимум 2 балла, даже если больше часа тренировались.

Взвешиваться конечно лучше утром натощак, но у кого как получается. Бывает и вечером, и после еды вспомнишь :haha:

Обычно отчет свожу в пятницу-субботу, и форма открыта. Так что если в среду забыли, в четверг точно еще можно заполнить.
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Камалиса
Профессор
Профессор


На сайте с 27.06.09
Сообщения: 6606
В дневниках: 165
Откуда: ж/д вокзал
Карта № 014504
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Окт 13, 2020 14:34     Ответить с цитатой

A_lena, понятненько, спасибки ;)
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика
Страница 36 из 40 На страницу : Пред.  1, 2, 3 ... 35, 36, 37, 38, 39, 40  След.

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах