Сибмама - о семье, беременности и детях

[A_lena]

Отчет за 15 января 2020 г.

Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываются.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Sonya.1011, Sema/08, olesyansk!
самый большой отвес за забег в %

Молодцы этой недели Sema/08, Sonya.1011, olesyansk 4U:
самый большой отвес за неделю в %

Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) пропустим, пусть сегодня все будут молодцы

Привычки


Проверяйте за мной!

_________________

[A_lena]

Отчет на 22 января 2020 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 15 по 21 января 2020 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Питьевой режим. Не менее 1,5 литра/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю

2) Массаж. Или любая процедура для тонуса тела.
Это может быть как профессиональный массаж, так и самомассаж (если нет противопоказаний). Это может быть растирание жесткой варежкой, щеткой, обертывание, или пилинг-скраб на проблемных участках кожи (бедра, живот, руки, ..). Ну и после него желательно смазать тело питательным маслом\кремом.
1 день - 1 балл.
Максимально 3 балла в неделю

3) Готовим по полезным рецептам. Ориентируемся на рецепты из темки ИРРА https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1027958&start=0 Но можно взять и другие полезные и вкусные рецепты. Нужно приготовить и поделиться результатом в теме
Максимально 7 баллов в неделю 1 балл = 1 рецепт

_________________

[A_lena]

Отчет за 22 января 2020 г.

Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываются.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Sonya.1011, Sema/08, olesyansk!
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели Татьянка 22, A_lena, Sonya.1011
самый большой отвес за неделю в %

Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) KriSti 7, мамаБогданаНаташа, olesyansk

Привычки


Проверяйте за мной!

_________________

[Мама Кисок]

Всем привет!
Я тут что то выпала... постараюсь не забыть в среду отчитаться.

_________________
ИДЕАЛЬНАЯ постель итальянского стиля. ЖМИ!

[A_lena]

Остались самые стойкие
Может быть к 8 марта что-нибудь организуем? Типа боёв или может быть привычки новые для красоты. Нужны идеи

_________________

[A_lena]

Отчет на 29 января 2020 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 29 января по 4 февраля 2020 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Питьевой режим. Не менее 1,5 литра/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю

2) Придумать новую полезную привычку. Из тех, что еще не были
1 привычка - 1 балл.
Максимально 3 балла в неделю

3) Готовим по полезным рецептам. Ориентируемся на рецепты из темки ИРРА https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1027958&start=0 Но можно взять и другие полезные и вкусные рецепты. Нужно приготовить и поделиться результатом в теме
Максимально 7 баллов в неделю 1 балл = 1 рецепт

_________________

[Melisunia]

Девочки всем привет! Я снова с вами, была в отпуске, потом заболела не могла отчитываться... Капец прибавила, начинаем снова сначала))) + более 2 кг наела(((

[Карта № 020323]

Девочки всем привет! Я снова с вами, была в отпуске, потом заболела не могла отчитываться... Капец прибавила, начинаем снова сначала))) + более 2 кг наела(((

[наглая мохнатая морда]

О привычках.
Приятная привычка: шот бурбона поутру, для красоты окружающей действительности.
Полезная привычка: ограничиться одним шотом.

_________________
хорошему коту - всегда март

[A_lena]

[наглая мохнатая морда]

[A_lena]

Отчет за 29 января 2020 г.

Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываются.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Sonya.1011, Sema/08, olesyansk!
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели мамаБогданаНаташа, Sonya.1011, Sema/08
самый большой отвес за неделю в %

Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) Татьянка 22, A_lena

Привычки


Проверяйте за мной!

Добавлено спустя 11 минут 11 секунд:

Melisunia
Алена, особенно ты проверь. Ты первую цифру 5 написала, я исправила на 4 Правильно?))

_________________

[A_lena]

Отчет на 5 февраля 2020 г. (среда)! + Замеры (по желанию)
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 5 по 11 февраля 2020 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Питьевой режим. Не менее 1,5 литра/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю

2) Сон. Спим минимум 7 часов в сутки.
В идеале ложиться до 22-00. Но для тех, кому это нереально хотя бы спать достаточное кол-во часов.
Максимально 7 баллов в неделю

3) Прогулка. Не менее 1 часа.
Наслаждаемся зимой, а то скоро закончится!!! Играем в снежки, катаемся с горок, на коньках, лыжах, лепим снеговика, просто гуляем Можно убирать снег А после прогулки выпить горячий чаек, завернувшись в теплый плед и помечтать!)
Максимально 3 балла в неделю 1 день - 1 балл

_________________

[ankydinowamarai]

У меня такое ощущение что у нас только среда 😂

_________________

[A_lena]

И вторник

_________________

[sonya.1011]

ankydinowamarai
A_lena
А у меня вообще отсчёт неделями идёт дни не замечаю. Раньше думала, что это у меня из за возраста, а у дочери спросила и у неё так же

_________________
💗КЛАССНОЕ здесь💗NEW ВЕСНА 2023💗 https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1649326