Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
burya
Стендфордская выхухоль
На сайте с 24.05.04 Сообщения: 10901 В дневниках: 15787 Откуда: Н-ск, Щ
|
Добавлено: Сб Янв 27, 2018 16:23 Заголовок сообщения: Простые советы тем, кто не может заснуть |
|
|
Сон – это не только треть всей нашей жизни, время, проведенное во сне, определяет и качество нашего бодрствования. Но как часто мы часами ворочаемся с боку на бок, «договаривая», «доспоривая» и «доругиваясь» после дневного конфликта! Продолжаем переживать о дне минувшем, беспокоимся о дне будущем и так крадем у себя ночь… Бывает и совсем необъяснимая ситуация – вы здоровы, спокойны, но никак не можете заснуть. Что делать?
Для тех, кто устал считать овец, – несколько простых и несколько неожиданных новых советов!
Ну что, не спится? Простые советы тем, кто не может заснуть
_________________ макарулька Поля (6.05.93), карамулька Софа (15.06.02)
"Наверное, я - мыслящий омлет" (с) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Sokolova_
Школьные годы
На сайте с 14.11.08 Сообщения: 1201 В дневниках: 1 Откуда: Новосибирск, Железнодорожный
|
Добавлено: Сб Янв 27, 2018 20:46 |
|
|
Советуют минимум за час до сна не смотреть телевизор, не пользоваться компьютерами, ноутбуками и телефонами. Их яркие мониторы мешают сну.
Девочки, есть у кого работающие методы чтоб заснуть когда нужно? |
|
Вернуться к началу |
|
|
llazy
Вирусу не по зубам 2021
На сайте с 02.02.08 Сообщения: 14316 В дневниках: 65477 Откуда: Nsk
|
Добавлено: Сб Янв 27, 2018 21:18 |
|
|
Мелаксен - он же мелатонин, это "гормон сна", как правило люди на него отзываются. |
|
Вернуться к началу |
|
|
татося
Академик
На сайте с 11.03.11 Сообщения: 15518 В дневниках: 119 Откуда: выборная
|
Добавлено: Сб Янв 27, 2018 22:30 |
|
|
Девочки, есть у кого работающие методы чтоб заснуть когда нужно?
думаю нет такого рецепта.но вот лично убедилась что не стоит пользоваться телефоном и компьютером.помогает |
|
Вернуться к началу |
|
|
Sokolova_
Школьные годы
На сайте с 14.11.08 Сообщения: 1201 В дневниках: 1 Откуда: Новосибирск, Железнодорожный
|
Добавлено: Вс Янв 28, 2018 22:39 |
|
|
llazy
про препараты с действием мелатонина читала, что для организма это не очень полезно.Много противопоказаний,побочные эффекты и возможность привыкания. Хотя говорят помогают эти препараты. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Gin_Ger
Профессор
На сайте с 07.05.09 Сообщения: 4890 В дневниках: 62 Карта № 019238
|
Добавлено: Пн Янв 29, 2018 20:58 |
|
|
Я пью мелатонин, но он не панацея, не помогает, если ты слишком нервничаешь и "сна ни в одном глазу". Гораздо лучше соблюдать режим. |
|
Вернуться к началу |
|
|
томасян
Профессор
На сайте с 28.01.14 Сообщения: 4781 В дневниках: 5 Откуда: Новосибирск Карта № 022807
|
Добавлено: Вт Янв 30, 2018 17:36 |
|
|
Ложиться в 22-30,чтобы заснуть в 22-45(это оптимальное время для засыпания),за 2 часа до сна не пользоваться гаджетами,не смотреть телевизор,не есть тяжелую пищу.Ложиться спать в одно и тоже время.В крайнем ,редком случае выпить Валокордин и СПАТЬ. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Dio
Зануда форума
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 46959 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
|
|
Вернуться к началу |
|
|
llazy
Вирусу не по зубам 2021
На сайте с 02.02.08 Сообщения: 14316 В дневниках: 65477 Откуда: Nsk
|
Добавлено: Вт Янв 30, 2018 20:23 |
|
|
Sokolova_ писал(а): | llazy
про препараты с действием мелатонина читала, что для организма это не очень полезно.Много противопоказаний,побочные эффекты и возможность привыкания. Хотя говорят помогают эти препараты. |
выбор есть, можно пиво пить на ночь.
У него побочки больше.
Мелатонин - аминокислота. Содержится в пище. К пище привыкаешь. Однозначно. Побочные эффекты есть - особенно если начать много есть.
Добавлено спустя 5 минут 8 секунд:
татося писал(а): | Девочки, есть у кого работающие методы чтоб заснуть когда нужно?
думаю нет такого рецепта.но вот лично убедилась что не стоит пользоваться телефоном и компьютером.помогает |
секс, алкоголь, мелатонин, тералиджен и другие блокаторы H1-рецепторов.
Баня - центры терморегуляции рядом с центрами регулирующими сон, регулярное прогревание помогает. Плавание и физическая активность в серьезных объемах на ночь.
Фитнесов работающих до 23.00 сейчас полно.
Все кроме секса и алкоголя ( рано еще) перепробовано на моем ребенке, у которого нарушения сна часть диагноза. Поэтому и всяким ноющим тётям с незначительными нарушениями сна должно помочь и подавно._________________ ласковой душе – железное платье [БГ] |
|
Вернуться к началу |
|
|
Dio
Зануда форума
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 46959 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
|
Добавлено: Вт Янв 30, 2018 20:51 |
|
|
llazy писал(а): | Плавание и физическая активность в серьезных объемах на ночь. |
Про плавание не знаю, не люблю, а вот физическая активность на ночь - для меня верный способ лупить глаза потом часиков до 3-х._________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир ! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ashpir
Детский сад
На сайте с 13.09.11 Сообщения: 225 Откуда: Кольцово, Академ, НЕ
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Леона 1
Студент
На сайте с 24.04.11 Сообщения: 2719 В дневниках: 52 Откуда: оттуда)
|
Добавлено: Вт Янв 30, 2018 23:59 |
|
|
Девченки, а у вас давно такие проблемы со сном? С чем вы это связываете? Жизненные неурядицы?Наследственность? На счет советов, кому то помогает теплое молоко с медом. Чтение мне кажется очень действенным способом. Конечно же ложиться спать в одно и тоже время, дабы выработать привычку у организма. Мелатонин гармон сна вырабатывается с 22 до 23 часов, и желательно в это время девочки уже спать, потому как для его выработки нужна ещё и темнота) Ну и конечно же если уж ни как то дабы наладить сон можно и попринимать таблетки пару недель или месяц, все зависит от препарата. Кстати у вас проблемы с засыпанием или со сном в целом? Можно попробовать засыпать на подушке с травами. Не знаю как совсем не есть на ночь, но знаю, что шоколад не нужну и желательно не курить за пару часов до сна. Всем спокойной ночи и крепкого сна! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Dio
Зануда форума
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 46959 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
|
Добавлено: Ср Янв 31, 2018 10:11 |
|
|
Я связываю, как это ни прискорбно, с возрастом. Гормональная перестройка и всё такое.
Вчера нагрелась в душе, легла остывать - а хрен-то там. В душ пошла такая сонная, даже спортом не дозанималась - устала. А вышла - живее всех живых.
Хотя во время беременности да, ванна помогала, только не так, чтобы прогреться и остывать, а вот в не горячей ванне лечь - и постепенно понижать температуру воды градусов до 28-ми. И остывать вместе с ней. Но тогда у меня была другая проблема - я ночью просыпалась, и не просто так, в смысле та бессонница была обусловлена нюансами положения плода.
Но сейчас ванной нет, а потому проверить способ не могу.
А ещё ляжешь, даже если спокойно-спокойно сидела перед сном с книжкой, и сердце начинает колотиться так громко, аж в кончиках пальцев отдаётся. И сразу весь сон долой.
А уж с чем-с чем, а с темнотой сейчас проблем вроде как и нет.
Мелаксен тоже пробовала, так это ещё хуже оказалось. Так что с мелатонином я не рискую экспериментировать._________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир ! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Инга2007
Академик
На сайте с 19.07.07 Сообщения: 14419 В дневниках: 99 Откуда: Дзержинский район Карта № 011315
|
Добавлено: Ср Янв 31, 2018 10:54 |
|
|
Мне помогает "поза трупа" - просто лежать неподвижно на спине. Это довольно сложно, на самом деле
И свежий воздух! в прошедшие морозы боялась окно на ночь открывать, спала гораздо хуже |
|
Вернуться к началу |
Благодарностей:
(1) |
|
|
|
Леона 1
Студент
На сайте с 24.04.11 Сообщения: 2719 В дневниках: 52 Откуда: оттуда)
|
Добавлено: Ср Янв 31, 2018 11:06 |
|
|
Dio
"Остывать " . Попробуйте не заниматься спортом, и не нагреваться, а наоборот постарайтесь замерзнуть, выйдите на балкон, "остыньте)))" хорошенько , а потом сразу под теплое одеяло. Не знаю бывали ли у Вас случаи, когда пришел с мороза перемерз - разморило и захотелось спать? Действуйте Пробуйте) Пишите |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|