Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Январь
06.01.2008 Анна, старшая сестра Ирины, мама Елена, Helena20042005
10.01.2006 Егор, старший брат Марии, мама Галя, Сладкий
16.01.2002 Илюша, старший брат Марии, мама Галя, Сладкий
30.01.2012 Полина, старшая сестра Кристины, мама Таня, Tigritsa Февраль
12.02.2003 Ксения, старшая сестра Ивана, мама Ира, СчастливаяСемья
15.02.2013 Дмитрий, старший брат Миши, мама Анна, Анна-1981
17.02.2009 Семен, старший брат Николая, мама Настя, Nessstenka
20.02.2003 Егор, старший брат Виктории, мама Люся, Люсьен
21.02.2007 Дарья, старшая сестра Миши, мама Анна, Анна-1981
23.02.2013 Анастасия, старшая сестра Федора, мама Ира, Риша
24.02.2009 Василина, старшая сестра Елисея, мама Тамара, Трямм-м Март
19.03.2012 Вячеслав, старший брат Алексея, мама Лена, jelina
30.03.2012 София, старшая сестра Вероники, мама Света, Вивьен
Апрель
06.04.2011 Карина, старшая сестра Кристины, мама Ира, Крохмалька
13.04.2003 Егор, старший брат Никиты, мама Вика, Betavik
15.04.2010 Илья, старший брат Кирилла, мама Оксана, Tegemi
17.04.2012 София, старшая сестра Мирона, мама Марина, Марина575
26.04.2013 Сарефим, старший брат Дарьи, мама Полина, Полинезия
28.04.2014 Олег, старший брат Николая, мама Настя, Nessstenka
29.04.2013 Евдакия, старшая сестра Ивана, мама Ира, СчастливаяСемья Май
13.05.2007 Роман, старший брат Кристины, мама Ира, Крохмалька
16.05.2008 Ульяна,старшая сестра Лёвы, мама Катя, чучелк@
17.05.2013 Виктория, старшая сестра Даниила, мама Катя, MamaKatrin
20.05.2011 Кирилл, старший брат Ангелины, мама Оля, Оля-Яло
27.05.2008 Сашенька, старшая сестра Катюши, мама Наташа, Tayutka
29.05.2013 Роман, старший брат Александра, мама Марина, marinspapillon Июнь
03.06.2012 Михаил, старший брат Тимофея, мама Надя, Hoyden
08.06.2015 Саша, старший брат Степана, мама Алена, Lelik_t
21.06.2003 Егор, старший брат Гордея, мама Катя, Ikatana Июль
05.07.2006 Артём, старший брат Егора, мама Ира, Ira-life
08.07.2009 Денис, старший брат Егора, мама Ира, Кудряшка_сью
08.07.2008 Ваня, старший брат Тимофея, мама Оля, Ольчик12
13.07.2011 Арсений, старший брат Кирилла, мама Анна SummerSonata
16.07.2012 Матвей, старший брат Семена, мама Настя, Идея_Н
18.07.2010 Дима, старший брат Ярослава и Юрия, мама Маша, Манюня_83
26.07.2007 Злата, старшая сестра Александра, мама Женя, Evgeniya 100
27.07.2005 Ярослав, старший брат Ангелины, мама Оля, Оля-Яло
30.07.2003 Ангелина, старшая сестра Вероники, мама Света, Вивьен
31.07.2009 Владислав, старший брат Виктории, мама Юлия, A.Iulia Август
05.08.2009 Матвей, старший брат Ули, мама Лиза, Юшкова
08.08.2009 Максим, старший брат Алины, мама Марина, pono444ka
18.08.2004 Алиса, старшая сестра Варвары, мама Саша, spewina
19.08.2012 Кирилл, старший брат Варвары, мама Мария, Мария-Пафос
21.08.2012 Рома, старший брат Артема, мама Таня, Tina.Molina
29.08.2001 Маша, старшая сестра Тимофея, мама Оля, Ольчик12 Сентябрь
08.09.2011 Ника, старшая сестра Олега, мама Женя, GlJane
14.09.1999 Никита, старший брат Кирилла, мама Оксана, Tegemi
24.09.2009 Арсений, старший брат Илюши, мама Яна, safonovayana
27.09.2002 Павел, старший брат Анатолия, мама Оксана, ==Кsю== Октябрь
01.10.2010 София, старшая сестра Федора, мама Ира, Риша
03.10.2009 Анютка, старшая сестра Алены, мама Валя, ValiyShka N.
04.10.2006 Данил, старший брат Катюши, мама Люда, Halva
04.10.2010 Артем, старший брат Степана, мама Алена, Lelik_t
11.10.2012 Егорка, старший брать Анечки, мама Наташа, siberiangirl-nsk
14.10.2014 Коля, старший брат Ули, мама Лиза, Юшкова
14.10.2012 Никита, старший брат Семена, мама Мария, Не_ПростоМария Ноябрь
05.11.2008 Алексей, старший брат Андрея, мама Оля, White cat
08.11.2007 Тимофей, старший брат Даниила, мама Оля, к''олька
09.11.2007 Дементий, старший брат Дарьи, мама Полина, Полинезия
09.11.2007 Роман, старший брат Виктора, мама Ира, tochka_nsk
12.11.2009 Алина, старшая сестра Артема, мама Аня, Anet85
20.11.2008 Дмитрий, старший брат Виктории, мама Люся, Люсьен
24.11.1997 Георгий, старший брат Дарьи, мама Полина, Полинезия Декабрь
05.12.2010 Василина, старшая сестра Светослава, мама Юля, ФотоЮля
15.12.2013 Константин, старший брат Дарьи, мама Ольга, Лолла-молла
28.12.2012 Тася, старшая сестра Василисы, мама Даша, Дашулик
Девочки, куда бы вы не шли, за какими бы пособиями не обращались всегда один и тот же пакет документов!!!! :
оригиналы и копии!!!!
1 паспорта обоих родителей!!!(или свид о разводе, или свид о смерти.)
2 свид о браке
3 свид о рождении детей все!!!
4 справка о доходах (все доходы: пособия, з/п обоих род, пенсии)
5 справка о составе семьи + выписка из домовой книги
6 удостоверение многодетных
и Девочки все справки и копии делайте сразу в нескольких экземплярах!!!!
Для многодетных мам!!!
Скрытый текст:
МНОГОДЕТНОЕ УДОСТОВЕРЕНИЕ (ГДЕ ПОЛУЧАТЬ, КАКИЕ ДОКУМЕНТЫ ИМЕТЬ С СОБОЙ)
Для получения удостоверения многодетной семьи необходимо:
Копии свидетельств о рождении детей (всех);
Копии паспортов обоих родителей или иных документов, удостоверяющих личность гражданина (если нет под рукой принтера как правило Вам копии снимут в отделе выплат и социальных пособий);
Фото каждого родителя 3х4 - 2штуки;
Копия свидетельства о регистрации брака (подлинный экземпляр и копию);
Копию выписки из решения органов опеки и попечительства об установлении над ребенком (детьми) опеки (попечительства);
Справку, выданную учебным заведением, об обучении ребенка, достигшего восемнадцатилетнего возраста;
Справку, выданную отделом по месту жительства или месту пребывания другого супруга, об отсутствии учета в качестве многодетной семьи (в случае, когда один из супругов зарегистрирован по месту жительства по другому адресу относительно другого супруга), которую отдел запрашивает самостоятельно, если заявитель не представляет по собственному желанию.
Справку о составе семьи (требуют в Бердске).
Собрав все необходимые документы, Вы приходите в отдел пособий и социальных выплат Вашего района, показываете оригиналы документов, отдаете копии, и Вам сразу вручают (в торжественной обстановке) удостоверение многодетной семьи.
В отделе пособий и социальных выплат также можно получить путевки в детские лагеря (очень хорошие) бесплатно для многодетных мам (пап).
Утверждено
Постановлением
администрации Новосибирской области
от 25.08.2008 N 245-па
ОПИСАНИЕ
УДОСТОВЕРЕНИЯ МНОГОДЕТНОЙ МАТЕРИ (ОТЦА)
1. Удостоверение многодетной матери (отца) (далее - удостоверение) представляет собой книжечку размером 7 на 10 см в твердой обложке зеленого цвета. Внутренние стороны обложки удостоверения и вкладыш изготавливаются из светлой бумаги.
2. На лицевой стороне удостоверения помещены выполненные золотым тиснением:
вверху в центре в одну строку - слова "Новосибирская область";
ниже по центру в две строки - слова "Удостоверение многодетной матери (отца)".
3. На левой внутренней стороне удостоверения:
в верхней части по центру - герб Новосибирской области, ниже по центру - слова "Новосибирская область", под словами по центру - текст "Удостоверение многодетной матери (отца)", под текстом по центру - номер;
в левой части вкладыша (под номером) - место для фотографии размером 3 см x 4 см;
в правой части вкладыша (под номером) - четыре строки с надписями соответственно: "Фамилия", "Имя", "Отчество", "личная подпись";
в левой части под фотографией - место для печати;
в нижней части вкладыша - пустая строка, с надписью под ней "наименование должности, подпись и расшифровка подписи должностного лица, наименование органа, выдавшего удостоверение, указывается дата выдачи удостоверения".
4. Первая, вторая и третья страницы вкладыша разделены на несколько продольных ячеек, каждая из которых содержит следующие строки:
первая строка - срок действия удостоверения, с какой даты, и по какую дату;
вторая строка - наименование органа, продлившего срок действия удостоверения;
третья строка левый угол - место для печати;
третья строка правый угол - подпись должностного лица органа, продляющего действие удостоверения, с указанием наименования должности подписывающего лица.
5. Все надписи на внутренней стороне удостоверения и вкладыше выполняются черным цветом.
АДМИНИСТРАЦИЯ НОВОСИБИРСКОЙ ОБЛАСТИ
ПОСТАНОВЛЕНИЕ
от 25 августа 2008 г. N 245-па
ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОРЯДКА ВЫДАЧИ
УДОСТОВЕРЕНИЯ МНОГОДЕТНОЙ МАТЕРИ (ОТЦА)
И ОПИСАНИЯ УДОСТОВЕРЕНИЯ МНОГОДЕТНОЙ МАТЕРИ (ОТЦА)
В соответствии с Указом Президента Российской Федерации от 05.05.92 N 431 "О мерах по социальной поддержке многодетных семей", Законом Новосибирской области от 05.12.95 N 29-ОЗ "О социальной помощи населению на территории Новосибирской области", в целях осуществления единой политики по вопросу оказания социальной поддержки и усиления социальной защищенности многодетных семей Новосибирской области постановляю:
1. Утвердить прилагаемые:
Порядок выдачи удостоверения многодетной матери (отца);
описание удостоверения многодетной матери (отца).
2. Департаменту социального развития и обеспечения прав граждан на социальную защиту Новосибирской области (Пыхтин С.И.) организовать изготовление бланков удостоверений многодетной матери (отца) и обеспечить данными бланками органы социальной защиты населения Новосибирской области.
3. Контроль за исполнением Постановления возложить на заместителя Губернатора Новосибирской области Филичева А.Г.
Губернатор области
В.А.ТОЛОКОНСКИЙ
Утвержден
Постановлением
администрации Новосибирской области
от 25.08.2008 N 245-па
ПОРЯДОК
ВЫДАЧИ УДОСТОВЕРЕНИЯ МНОГОДЕТНОЙ МАТЕРИ (ОТЦА)
(ДАЛЕЕ - ПОРЯДОК)
1. Настоящий Порядок устанавливает единые правила выдачи и учета удостоверения многодетной матери (отца) (далее - удостоверение).
2. Удостоверение выдается одному из родителей (опекунов, попечителей) многодетной семьи (далее - заявитель) органами социальной защиты населения в муниципальных районах и городских округах Новосибирской области (далее - органы социальной защиты населения) по месту жительства заявителей в 10-дневный срок со дня обращения заявителя с заявлением и всеми необходимыми документами.
3. Для получения удостоверения заявитель представляет в органы социальной защиты населения по месту своего жительства следующие документы:
личное заявление;
паспорт (подлинный экземпляр и копию);
свидетельства о рождении детей (подлинные экземпляры и копии);
выписку из решения органов опеки и попечительства об установлении над ребенком (детьми) опеки (попечительства);
справку с места жительства заявителя о совместном проживании с детьми;
свидетельство о регистрации брака (подлинный экземпляр и копию);
фотографии заявителя размером 3 см x 4 см (2 штуки);
справку из органов социальной защиты населения по месту жительства другого родителя о невыдаче ему данного удостоверения (в случае, когда один из родителей зарегистрирован по месту жительства по другому адресу).
4. Выдача удостоверений заявителю регистрируется органами социальной защиты населения в книге учета удостоверений многодетной матери (отца) с указанием фамилии, имени, отчества, паспортных данных заявителя, номера удостоверения (дубликата), даты выдачи удостоверения и подписью заявителя.
5. Книга учета удостоверений должна быть пронумерована, прошнурована и скреплена печатью органа социальной защиты населения, выдающего удостоверения.
6. Заполнение строк "Фамилия", "Имя", "Отчество" в удостоверении производится без сокращений.
7. При внесенной в удостоверение неправильной или неточной записи удостоверение уничтожается, о чем составляется акт.
8. Удостоверение выдается сроком на 1 год и подлежит ежегодному продлению органом социальной защиты населения, выдавшим удостоверение.
9. Выданное удостоверение не продлевается на следующий срок, в случаях:
помещения ребенка (если в семье остается менее трех детей) на полное государственное обеспечение (детский дом, школа-интернат, социальный приют и др.);
лишения заявителя родительских прав;
выезда семьи на постоянное место жительства за пределы Новосибирской области;
утраты семьей статуса многодетной;
прекращения опеки и попечительства над ребенком.
10. При утрате удостоверения заявителю на основании соответствующего заявления выдается дубликат удостоверения. В этом случае на левой внутренней стороне удостоверения делается отметка "дубликат".
11. Ответственность за учет, оформление и хранение удостоверений несут лица, назначенные руководителями органов социальной защиты населения.
12. Удостоверения являются бланками строгой отчетности, изготавливаются, хранятся и передаются департаментом социального развития и обеспечения прав граждан на социальную защиту Новосибирской области по заявкам органам социальной защиты населения.
Детские пособия – это выплаты, предусмотренные российским законодательством для беременных женщин, молодых мам и некоторых других категорий получателей. Функции этих выплат – восполнить утраченный доход за время нахождения в декрете и ухода за ребенком, материально поддержать родителей и усыновителей.
Каждое из детских пособий в 2015 году имеет свою специфику в части условий назначения и выплаты. Размеры пособий подлежат индексации и поэтому ежегодно изменяются.
1. Пособие по беременности и родам ».
Это детское пособие выплачивается женщинам, находящимся в отпуске по беременности и родам. Пособие выплачивается суммарно за весь период отпуска. Для работающих женщин размер пособия по беременности и родам составляет 100% от среднего заработка
2. Пособие при постановке на учет в ранние сроки беременности »
Данное единовременное детское пособие могут получить женщины, вставшие на учет в медицинском учреждении при сроке беременности до 12 недель. Размер пособия в 2015 году составляет 543,67 рублей
3. Единовременное пособие при рождении ребенка »
Пособие при рождении ребенка выплачивается одному из родителей. Выплата производится либо работодателем по месту работы, либо органами ФСС по месту жительства. Размер этого детского пособия в 2015 году составляет 14 497,80 рублей
4. Пособие по уходу за ребенком »
Это детское пособие выплачивается одному из родственников, который фактически осуществляет уход за ребенком. Размер пособия составляет 40% от среднего заработка. При работе во время отпуска по уходу за ребенком на условиях неполного рабочего времени или на дому право на пособие сохраняется
5. Размер материнского капитала в 2015г.
На сегодняшнее время сумма материнского капитала в 2015 году на второго ребенка после ежегодной индексации увеличилась до 453 026 рублей, изначально размер МК составлял 250 000 руб. Размер материнского капитала в 2015г. потерял покупательскую способность из-за опережающего роста инфляции. Действующая программа не предполагает использовать МК в качестве наличных денег, все расчеты выполняются только сертификатом. НДФЛ средства МК не облагаются.
6. Продление срока выплаты пособия по уходу за ребёнком до достижения им трёхлетнего возраста.
Мера вводится постепенно, сначала в отдельных («пилотных») регионах. В данный момент, срок выплаты пособия продлён в таких регионах, как республики Тыва, Бурятия, Алтай, Удмуртия, Марий Эл, Адыгея, Калмыкия, Карачаево-Черкесия, Карелия, Саха (Якутия), также Камчатский, Красноярский, Забайкальский, Приморский, Краснодарский и Ставропольский края и Тверская, Смоленская, Свердловская, Самарская, Псковская, Новосибирская, Нижегородская, Курская, Костромская, Кемеровская, Ивановская, Воронежская, Астраханская, Волгоградская, Иркутская, Калининградская и Томская области.
В 2014 году к ним присоединяются республики Кабардино-Балкария, Коми, Мордовия, Татарстан, Дагестан, Ингушетия, Чечня, Северная Осетия, Пермский и Хабаровский края, а также Белгородская, Брянская, Владимирская, Калужская, Кировская, Ленинградская, Магаданская, Мурманская, Новгородская, Оренбургская, Пензенская, Ростовская, Рязанская, Саратовская, Тульская, Тюменская и Челябинская области. Так же очередь доходит до городов Санкт-Петербурга и Москвы.
7. Обеспечение детей до трёх лет бесплатными лекарствами.
Дети первых трёх лет жизни (и первых шести лет – для многодетных семей) должны обеспечиваться лекарствами, выписанными участковым врачом по бесплатному рецепту.
8. Льготы и пособия многодетным семьям.
В 53 регионах РФ введены ежемесячные пособия на третьего и последующих детей. Сумма колеблется, в зависимости от региона и дохода семьи, и составляет от 6000 до 11000 рублей.
9. Пособие женам военнослужащих, проходящих срочную службу по призыву.
Единовременное пособие беременной супруге военнослужащего составляет 21 761,88 рублей. В дальнейшем – ежемесячная выплата на ребёнка, в размере 9 326,52 рублей.
10. Стандартные налоговые вычеты на детей.
Этой льготой могут воспользоваться оба родителя. С определённой минимальной суммы не удерживается 13% подоходный налог.
11. Социальные налоговые вычеты.
От суммы, уплаченной за обучение детей, возвращаются стандартные 13% налога.
12. Компенсация за детский сад.
Согласно ст. 52.2 Закона Российской Федерации от 10.07.92 № 3266-1 «Об образовании» родители имеют право на компенсацию платы за содержание ребенка в детском саду. Размеры компенсации могут быть от 20% до 70%.
И есть вероятность того, что это не окончательный список мер поддержки материнства и детства. На очереди рассмотрение Законопроекта о компенсации родителям (законным представителям) за не предоставление ребёнку места в детском саду. Так же, расширяется список региональных льгот и пособий.
Перечень федеральных льгот многодетным семьям в 2015 году – налоговые, жилищные, транспортные и прочие льготы
Для многодетных семей все льготы назначают соответственно списку, утвержденному указом №431 от 05/05/92 (назв. «О мерах по социальной поддержке многодетных семей») – отдельно по каждому субъекту страны. То есть, итоговый перечень льгот, размер каждого пособия и само понятие «многодетная семья» все регионы определяют сами.
Итак, перечень льгот для многодетных семей на текущий момент:
Скидка в 30 % от утвержденной законом платы за коммунальные услуги. Для всех семей, что живут в домах без центрального отопления, полагается скидка в 30% от стоимости топлива, которое, в свою очередь, приобретается в рамках тех норм, что установлены для его реализации населению в определенном регионе.
Прием малышей в дошкольное учреждение – в числе первых.
Все лекарства по рецептам для малышей младше 6-ти лет – на безвозмездной основе.
Проезд детям и на 1-го родителя на внутригородском транспорте (метро и автобусы, троллейбусы с трамваями) – на безвозмездной основе.
Питание для школьников/студентов (до 18-ти лет) – на безвозмездной основе.
Школьная + спортивная форма – на безвозмездной основе (на весь период обучения).
1 день в месяц специальная "культурная" льгота - посещение музеев, различных выставок и/или парков культуры и отдыха – бесплатно.
Скидка 50 % для всех детей (только до 18 лет), на проезд домой и/или к месту своего лечения. Действие скидки распространяется на детей, нуждающихся в санаторно-курортном лечении, независимо – государственная путевка либо частная. Та же скидка должна предоставляться и родителю, ребенка сопровождающему.
Размещение детей в больницах или лагерях/санаториях – в первую очередь.
Любая медицинская помощь (во всех гос/организациях), включая обеспечение ортопедическим оснащением и протезами – бесплатно.
Региональные льготы и пособия для многодетных семей в 2015 году – земельные участки, материнская пенсия и т.д.
Помимо федеральных пособий/льгот многодетных семей касаются также региональные и иные привилегии:
Земельные участки. Согласно данной поправке в ЖК РФ от 2011-го года, теперь всем многодетным семьям полагаются и земельные участки (также бесплатно). Участок можно получить на жилое строительство или же для с/х нужд. Что касается размера участка – он должен устанавливаться законодательством региона (от 0,15 га). Выделение участков – первоочередное.
Частичное/полное освобождение от уплаты земельного налога и аренды на определенный период времени или же снижение налоговой ставки.
Предоставление ссуд без процентов или материальная помощь (на безвозмездной основе) – на возмещение всех расходов, что несет семья при развитии фермерского хозяйства. А также содействие таким семьям в получении беспроцентных ссуд и дотаций с льготными займами – для покупки стройматериалов либо на строительство своего жилья.
Частичное/полное освобождение многодетных семей от выплаты традиционного регистрационного сбора с ИП.
Учет фактор многодетности при организации обучения, труда, повышения квалификации для родителей (временная/надомная работа, неполный рабочий день и пр.).
Выплата ежемесячных пособий на 3-го малыша (до исполнения ему 3-х лет) и последующих. Размер: на 1 малыша – 1 прожиточный минимум.
Частичное/полное освобождение от выплаты транспортного налога (при владении семьи автомобилем). Действует льгота исключительно при личном обращении родителей с соответствующим заявлением в налоговые органы.
Досрочная материнская пенсия. При наличии 5-ти и более детей, мама имеет право на более раннюю трудовую пенсию – с 50-ти лет.
Орден и медаль ордена Родительской славы (учрежден в 2008-м) - для родителя, воспитывающего более 7 детей. Предусмотрена для таких родителей-героев и выплата на 100 000 р.
Первоочередное право на бесплатное жилье (при наличии 3-х детей и более).
«Горячая линия» министерства здравоохранения
Новосибирской области
В министерстве здравоохранения Новосибирской области для обращений по вопросам оказания медицинской помощи с 1 февраля 2013 г. функционирует единый номер телефона "горячей линии" (383) 223-67-67.
Обращения по телефону «горячей линии» МЗ НСО принимаются в рабочее время:
с 9-00 до 18-00 ч. (с понедельника по четверг)
с 9-00 до 17-00 ч. (в пятницу)
Министерством здравоохранения Новосибирской области организована «прямая линия» с гражданами по вопросам антикоррупционного законодательства.
Граждане могут задавать вопросы по телефону «горячей линии» 223-67-67, путем электронного обращения на адрес общественной приемной министерства здравоохранения Новосибирской области в сети Интернет, а также посредством письменного обращения по адресу: Красный проспект, д. 18, г. Новосибирск, 630011.
http://www.zdrav.nso.ru/page/527
17 правил здорового питания. Принципы правильного питания.
Правильное питание помогает человеку сохранять работоспособность, избегать различных заболеваний, поддерживать нормальный вес, увеличить продолжительность жизни. На здоровое питание нужно переходить постепенно, чтобы это не было стрессом для организма. В любом возрасте не поздно перейти на правильное здоровое питание.
Чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и полностью их усваивал необходимо соблюдать основные правила здорового питания и принципы правильного питания. Предлагаем 17 правил и принципов здорового питания на каждый день:
1 Правило здорового питания - Разнообразное питание:
Питание должно быть не только умеренным и регулярным, но и разнообразным, т.е. содержать продукты и растительного и животного происхождения.
2 Правило - Калорийность суточного рациона:
С возрастом калорийность суточного рациона должна снижаться в основном за счет животных жиров и углеводов (хлеб, картофель, сахар). Количество белков должно оставаться прежним.
3 Правило - Питание 5 раз в день:
Нерегулярный приём пищи приводит к нарушению пищеварения. Наиболее рационально 5-разовое питание, в одно и то же время, тогда человек не переедает.
4 Правило - Медленная еда:
Если вы переутомились, не приступайте сразу к еде, отдохните немного. Во время еды нужно отвлечься от мыслей о работе, о делах, не следует вести серьёзных разговоров, читать или смотреть телевизор. Есть надо медленно.
5 Правило - Долгое жевание:
Принимайте пищу в определённое время, не на ходу. Как жевать пищу? Рекомендуется делать более 20 жевательных движений, прежде чем, пища, взятая в рот, будет проглочена. Попытайтесь для интереса подсчитать, сколько вы делаете жевательных движений, прежде чем проглотить пищу. И вы убедитесь, что торопитесь испортить себе желудок, а с ним и здоровье.
6 Правило - Необходимо отказаться от еды в сухомятку:
Жидкие блюда, приготовленные на мясных, рыбных, овощных и грибных отварах, способствуют выделению желудочного сока. Супа вполне достаточно для переваривания вторых блюд: мяса, рыбы, круп, картофеля и др. Сладкое едят в конце обеда, тогда сахар усваивается организмом относительно легко.
7 Правило - Овощи и фрукты:
Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Они содержат необходимые организму витамины, минеральные соли, органические кислоты, клетчатку и другие полезные вещества. Улучшают пищеварение, нормализуют обмен веществ и кислотно-щелочное равновесие организма.
8 Правило - Питьевой режим:
Соблюдайте питьевой режим. Пейте не меньше 2-2,5л воды в сутки. Более полезна некипяченая вода, очищенная с помощью фильтра.
9 Правило - Белковая пища на завтрак и обед:
За завтраком и обедом необходимо употреблять белковую пищу: мясо, рыбу, яйца, каши, овощи, творог. Каши лучше готовить на воде – они более полезны.
10 Правило - За ужином – молочные, крупяные, овощные блюда.
Ужинать не позже чем за 2 часа до сна.
11 Правило - Кисломолочные продукты:
Употребляйте нежирные кисломолочные продукты. Кефир содержит животный белок, который не менее ценен белков мяса и рыбы, и полезен для пищеварения.
12 Правило - Ешьте свежеприготовленную пищу:
Еда, которая несколько дней простояла в холодильнике теряет полезные свойства и «зашлаковывает» организм.
13 Правило - Разгрузочный день:
1 день в неделю делайте разгрузочным. Если это тяжело, то хотя бы 1 или 2 дня в месяц. В разгрузочные дни организм очищается от шлаков.
14 Правило - Принимайте витамины:
Для правильного питания обязательно нужно употреблять витаминные комплексы, т.к. из пищи организм не получает достаточное количество витаминов и микроэлементов.
15 Правило - Ешьте только когда проголодались:
Прислушивайтесь к своему организму и не ешьте, если вы не голодны. Это важное правило для поддержания нормального веса.
16 Правило - Питание после 40 лет:
После 40 лет очень важно придерживаться правильного питания. Нужно употреблять больше таких продуктов, как обезжиренный творог, простокваша, кефир, сметана (не жирная). Кисломолочные продукты улучшают работу желудка и кишечника и доставляют в организм кальций, калий, фосфор и другие минеральные вещества.
17 Правило здорового питания - Питание после 50 лет:
После 50 лет организм остро реагирует на нарушение водно-солевого обмена. Поэтому, не следует ограничивать употребление жидкости. А вот употребление поваренной соли необходимо снизить.
Правила здорового питания соблюдать не так уж и сложно, как кажется. Просто нужно осознать, что правильное питание должно стать частью здорового образа жизни, хорошей привычкой, а не временной диетой.
На сайте с 10.09.14 Сообщения: 5287 В дневниках: 20 Откуда: Новосибирск, Академ
Добавлено: Пт Сен 22, 2017 10:41
jelina
Наш начал активно садиться на наши стулья, поэтому мы стульчик убрали. Но я б не сказала, что удобно. На стул приходится подкладывать что-то, иначе стол высоко сильно, ну и грязи больше. Хоть он сам и отказывается есть
Я вообще хочу растущий стул высокий, он чет неадекватно стоит
На сайте с 12.06.17 Сообщения: 1840 В дневниках: 33 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Пт Сен 22, 2017 10:44
Oundina
и здесь именинника с днем рождения! вот и моя куколка около 10 весит, тоже вроде хорошо ест, а выглядит крошкой совсем.но нам 1,10 всего и рост ее 81,7
_________________ Была Мямка-мнямка
Мама 4 деток 2+2, планирую ещё малыша.
На сайте с 15.10.12 Сообщения: 16288 В дневниках: 18 Откуда: п.Краснообск- Элитный
Добавлено: Пт Сен 22, 2017 11:41
Oundina
Никитку с Днем рождения!!!
Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:
А рост сколько? Ну а как им сейчас набирать-то...носятся как пульки.наш с года 1, 5 кг набрал.но и рост не маленький - 90 см
Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Наш еще в стульчике ест.так хочу уже убрать.надоело кожзам тереть.а стола у нас пока нет.только барная стойка. она высокая, а за маленьким столиком его накормить проблемищща.убегает.а из стульчика не сбежишь
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах