Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Dio
Зануда форума
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 47073 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
|
Добавлено: Сб Ноя 15, 2014 18:48 |
|
|
YaSchastliva писал(а): | У Вас есть возможность походить на очные тренировки с тренером? |
Нет._________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир ! |
|
Вернуться к началу |
|
|
millla85
Студент
На сайте с 19.11.12 Сообщения: 1733 В дневниках: 5
|
Добавлено: Сб Ноя 15, 2014 23:20 |
|
|
YaSchastliva
да у всех так хочется всеи сразу, а когда полгода не видно результата начинаешь забрасывать это гиблое дело |
|
Вернуться к началу |
|
|
Зеленая
Студент
На сайте с 30.08.07 Сообщения: 2196 В дневниках: 16 Откуда: Выборная
|
Добавлено: Вс Ноя 16, 2014 1:47 |
|
|
Попробуйте контрастно-расслабляющуют растяжку, можете в гугле поискать. Эффект есть довольно быстрый, но довольно жесткая система)
Насчет поясницы - надо все время держать спину прямой и проворачивать таз за счет подтягивания коллег к ребрам. Довольно трудно объяснить на словах) |
|
Вернуться к началу |
|
|
YaSchastliva
Школьные годы
На сайте с 31.03.13 Сообщения: 1140 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Пн Ноя 17, 2014 1:13 |
|
|
Зеленая писал(а): |
Насчет поясницы - надо все время... |
На самом деле растяжка дело такое. Всегда потом ощущается то, что тянул. Если поясница место слабое, у меня например так, то она всегда тянет после занятий. Растяжка, силовая, не важно. Занимаюсь 5 лет. Это вариант нормы. От неприятных ощущений можно избавляться, натирая поясницу кремами после тренировок, кстати очень помогает просто теплая расслабляющая ванна.
Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Dio значит, у Вас просто не достаточно мотивации. Тогда бросьте эту затею, спорт дело нудное, требует силы воли или мотивации!) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Зеленая
Студент
На сайте с 30.08.07 Сообщения: 2196 В дневниках: 16 Откуда: Выборная
|
Добавлено: Пн Ноя 17, 2014 3:08 |
|
|
YaSchastliva писал(а): | Зеленая писал(а): |
Насчет поясницы - надо все время... |
На самом деле растяжка дело такое. Всегда потом ощущается то, что тянул. Если поясница место слабое, у меня например так, то она всегда тянет после занятий. Растяжка, силовая, не важно. Занимаюсь 5 лет. Это вариант нормы. От неприятных ощущений можно избавляться, натирая поясницу кремами после тренировок, кстати очень помогает просто теплая расслабляющая ванна.
) |
Не, если поясницу расслаблять,то она не участвует в растяжке и, соответственно, не болит и не тянется. Если переводить работу в ноги, то спину можно расслабить. Поясница у меня тоже слабое место, но после правильной техники проблем нет) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Dio
Зануда форума
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 47073 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
|
Добавлено: Пн Ноя 17, 2014 10:42 |
|
|
YaSchastliva писал(а): | спорт дело нудное |
Как ни прискорбно, но и необходимое. Собственно, я давно похоронила мечту сесть на шпагат.
Просто во многих программах упражнения с различным уровнем сложности показывают 2-3 человека. Ума не приложу, почему для комплексов с растяжкой не сделать такую же систему?_________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир ! |
|
Вернуться к началу |
|
|
YaSchastliva
Школьные годы
На сайте с 31.03.13 Сообщения: 1140 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Пн Ноя 17, 2014 16:54 |
|
|
Зеленая слабую (в смысле не тренированную) поясницу невозможно полностью расслабить и не задействовать!
Dio если это так и есть (я не задавалась вопросом и поисками), то действительно, очень странно
Может быть, Вам попытаться хотя бы часок в неделю выделять и попробовать посетить занятия в ближайшем фитнес центре? Если все-таки хочется гибкости |
|
Вернуться к началу |
|
|
Зеленая
Студент
На сайте с 30.08.07 Сообщения: 2196 В дневниках: 16 Откуда: Выборная
|
Добавлено: Вт Ноя 18, 2014 0:52 |
|
|
YaSchastliva писал(а): | Зеленая слабую (в смысле не тренированную) поясницу невозможно полностью расслабить и не задействовать!
|
Не согласна, если вы локализуете напряжение и растяжку в правильном месте, поясница то тут причем?!
Это не голословные утверждения. Есть опыт, как свой, так и ученический) |
|
Вернуться к началу |
|
|
millla85
Студент
На сайте с 19.11.12 Сообщения: 1733 В дневниках: 5
|
Добавлено: Вт Ноя 18, 2014 11:28 |
|
|
есть канал живи, вот у них несколько участников, три-четыре человека разного уровня, я йогу смотрела, вроде ничего комплекс, 30 занятий, вроде и стрейчинг был |
|
Вернуться к началу |
|
|
Dio
Зануда форума
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 47073 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
|
Добавлено: Вт Ноя 18, 2014 11:54 |
|
|
YaSchastliva писал(а): | Может быть, Вам попытаться хотя бы часок в неделю выделять |
Ну, часок-то можно найти, только денег на этот часок не найти, увы...
Да ладно, не так уж мне этот шпагат упёрся, это с 20-ти до 30-ти я прям бредила.
Сейчас больше спина беспокоит, шпагат - это так... Несбывшаяся мечта._________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир ! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlana_Energy
Ясельки
На сайте с 18.11.14 Сообщения: 19 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Вт Ноя 18, 2014 17:30 |
|
|
Давно пытаюсь сесть на шпагат
Кто-нибудь всё-таки сел? За какой срок вам это удалось?
Сами тянулись или вам помогали? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Любашка К.
Подготовишка
На сайте с 13.11.13 Сообщения: 358 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Чт Ноя 20, 2014 10:04 |
|
|
Svetlana_Energy
пол года тянусь, осталось сантиметров 5 на продольники, но прогресс встал тренер говорит чем ближе к полу тем сложнее побороть каждый см до поперечки мне еще очень даже далеко, примерно 17см! Но пока я не сдаюсь, и очень надеюсь что хотя бы на продольники сяду |
|
Вернуться к началу |
|
|
Вириния
Первый класс вторая четверть
На сайте с 25.11.14 Сообщения: 749
|
Добавлено: Вт Ноя 25, 2014 10:43 |
|
|
Спросила у дочери, которая занимается танцами. Говорит у них в группе новенькие девочки начинают с упражнения бабочка ( в ютубе есть) растягивает именно те мышцы которые нужны для шпагата
Последний раз редактировалось: Вириния (Чт Май 21, 2015 20:28), всего редактировалось 1 раз |
|
Вернуться к началу |
|
|
YaSchastliva
Школьные годы
На сайте с 31.03.13 Сообщения: 1140 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Пн Дек 01, 2014 19:32 |
|
|
Вириния бабочка дело полезное, но относится скорее к поперечному шпагату.. Мне кажется, всем хочется на продольный, в первую очередь |
|
Вернуться к началу |
|
|
Irina Sapon
Ясельки
На сайте с 19.11.14 Сообщения: 7 Откуда: Петропавловск, Новосибирск
|
Добавлено: Сб Дек 06, 2014 19:45 |
|
|
Я еще не села на шпагат (да у меня и не было никогда такой цели, просто хотелось стать гибче). Я около полугода почти каждый день сажусь в позу для растяжки, именно так, чтобы не было боли, и просто расслабляюсь (медитирую, слушаю музыку), то есть не мучаю себя. И тело реально стало намного гибче!!!! Мне кажется это комфортный путь: просто ЧАЩЕ это делать, и не обязательно мучить себя. Тело привыкает, запоминает, а потом благодарит гибкостью))) |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|