Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 05.04.10 Сообщения: 2538 В дневниках: 203
Добавлено: Ср Окт 29, 2014 18:19
Мне помогли только тренировке - но я с детства хорошо тянулась...........и самое то важное - регулярно заниматься - а с этим вот проблему, то одно - то другое......то лень.
На сайте с 31.03.13 Сообщения: 1140 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Пт Окт 31, 2014 14:30
Я тянусь 5 лет. Первые два года регулярно, последние три - раз в недельку. На шпагат я не сажусь)) см 10 отделяют мой шпагат от пола)
Не знаю кто там за 2 месяца обещает шпагат. Во-первых, у всех по разная выворотность суставов, во вторых, разумеется, мышцы. И от возраста очень много зависит. 15 лет тебе или 25.
"Среднему" далекому прежде от растяжек человечку при 2-3 разовых тренировках в неделю (растяжках) удастся сесть на шпагат минимум за полгода. Не слушайте шарлатанов и не дай Бог порвать мышцу, потом очень сложно и долго восстанавливать, а порой и вовсе уже никак... Мы не детки, и не гнемся и не тянемся так просто в любую сторону, не стоит забывать!!!
На сайте с 31.03.13 Сообщения: 1140 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Пт Ноя 07, 2014 1:21
victorius выворотность суставов тоже имеет большое значение!
И связки, и мышцы. Думаете, у качков сухожилия тугие? У них мышцы как камень, и их обязательно нужно тянуть, и дело это не простое)
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 47085 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
Добавлено: Пт Ноя 07, 2014 13:11
"Слегка разогрев" маловато будет некоторым.
На самом деле, сколько я не смотрела роликов про растяжку для шпагата (пыталась подобрать комплекс для заминки), во всех у инструктора такой уровень гибкости, что выполнить упражнения, которые он/она показывает, просто невозможно в принципе. Ну, для меня невозможно. А комплекса "для коряжек" нету.
_________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !
На сайте с 24.02.11 Сообщения: 1592 Откуда: Березовая Роща / Покрышкина Карта № 012422
Добавлено: Пт Ноя 07, 2014 23:09
я тут случаааааааайно подслушала в экстрим фитнесе разговор.
тренер с дамой разговаривала, пока мыли в зале перед тренировкой. таки прямо в тему))))
значится, пришел как-то к тренеру мужик на тренировку. и говорит - вот я купил абик на неделю. мне надо сесть на шпагат. тренер офигевает и говорит - не сядете. это ж вообще говоря дофига усилий надо. порваться пополам хотите??
мужик репку почесал и говорит - а сколько же надо тогда тренироваться? чтоб сесть.
тренер опять шокируется и говорит - ну это же зависит и от человека и от подготовки его. и от того сколько и как интенсивно он тренироваться будет. ну минимум месяца 3 надо.
мужик выслушал. и больше не пришел
Скрытый текст:
тренер, кстати, Алина Смагина. клёвая
у меня лично с растяжкой вечная беда. и, к сожалению, часто мало внимания уделяется разогреву! вот я уже пару раз чето дернула в ноге на тренировках в экстриме. теперь периодически болит( до этого на хореографию ходила, не было проблем никогда(
может, конечно, времени не хватает на хорошую разминку тренерам... но как-то вот. мне не повезло
На сайте с 30.08.07 Сообщения: 2196 В дневниках: 16 Откуда: Выборная
Добавлено: Вс Ноя 09, 2014 1:30
Самое главное в растяжке, как ни банально - периодичность и регулярность. Т.е тянуться раза 3-4 в неделю. Но тут главное не перетягиваться. Усилие всегда должно быть умеренным. Ведь если вы чрезмерно начали тянуть мышцы, да еще и без разогрева - на следующий день или через день всё болеть будет - и это сразу откатывает результат назад, организм начинает сопротивляться и желание тянуться пропадает. Тут главное удовольствие, до теплоты в мышцах. Ну и, конечно, считаю важным включать в работу мышцы-антагонисты. Они как раз и контролируют усилие)
На сайте с 19.11.12 Сообщения: 1733 В дневниках: 5
Добавлено: Пн Ноя 10, 2014 20:54
решилась я возобновить тренировки по растяжке, только теперь дома, думаю каждый день потихоньку растягиваться, не знаю, конечно, надолго ли меня хватит
осталось только найти курс для коряжек
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 47085 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
Добавлено: Чт Ноя 13, 2014 23:47
Нашла на Ютьюбе программу "Как быстро сесть на шпагат". Она рассчитана на 30 дней. Я только мельком глянула, но вполне симпатичная тренировочка на 30 минут. И не так занудно, как стречинг.
Вот первый день.
Дальше смотрите по ссылкам.
_________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 47085 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
Добавлено: Пт Ноя 14, 2014 22:58
Ой, попробовала я это первый день. Ога. Там инструктор сразу на шпагат и садится. Блин, ну где, где инструкции для действительно начинающих? Ну почему никто не сделает такой курс?
_________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !
На сайте с 10.03.09 Сообщения: 1451 В дневниках: 8 Откуда: Бердск
Добавлено: Сб Ноя 15, 2014 17:17
о и я тоже "деревянная", но надеюсь, что после долгих регулярных тренировок все возможно. Главное не лениться. Я начала йогой заниматься. Пока не остананавливаюсь.
На сайте с 31.03.13 Сообщения: 1140 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Сб Ноя 15, 2014 18:31
Зеленая писал(а):
Самое главное в растяжке, как ни банально - периодичность и регулярность. Т.е тянуться раза 3-4 в неделю. Но тут главное не перетягиваться. Усилие всегда должно быть умеренным.
правильно сказано. РЕГУЛЯРНОСТЬ. Только тогда можно добиться прогресса.
Ну это знаете, в любом деле. Добиться цели - нужны жесткие усилия. Расслабиться немного можно буде только тогда, когда необходимо будет лишь поддерживать результат!
Добавлено спустя 6 минут 34 секунды:
Dio писал(а):
Ой, попробовала я это первый день. Ога. Там инструктор сразу на шпагат и садится. Блин, ну где, где инструкции для действительно начинающих? Ну почему никто не сделает такой курс?
У Вас есть возможность походить на очные тренировки с тренером? Хороший тренер, даже если это групповые занятия, всегда предлагает несколько вариантов для разных степеней подготовки, контролирует ситуацию в зале, помогает тянуться. И даже если клуб "не очень" или сам тренер пофигистичен, Вы всегда можете перед занятием подойти и адресовать свою просьбу, или попросить во время занятия уделить Вам внимание - тренер всегда пойдет навстречу и рад будет помочь, не сомневайтесь, , это его работа.
Некоторое время позанимаетесь под проф. присмотром, поймете что куда тянуть и как правильно, сможете самостоятельно заниматься дома, и, к примеру, всегда подкорректировать любой он-лайн курс под себя лично.
Ведь очень важно тянуться правильно. От этого зависит как быстро будет достигаться результат!
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах