Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Да-да, я столько вешу... вернее весила недавно Если честно сама в шоке! 140кг... мда... даже в голове эта цифра не умещается, очень трудно осознавать что я такая ТОЛСТАЯ!!! Сейчас мой вес чуточку меньше 137,5кг, но от этого, сами понимаете, не легче
Старо как мир, но скажу эту избитую фразу: "Надо худеть!" Ой, как надо! Где мой мозг был, когда я наращивала себе такую массу?! Только сейчас стала осознавать всю горечь моего положения, это не 10, не 20 и даже не 30 лишних килограмм, это целых 80кг!!!! Моему ужасу нет предела, пишу, а на голове волосы шевелятся
Ну, ладно, перейду ближе к теме...
На форуме я почти месяц, хожу читаю темы, в том числе похудательные, но вот так и не осмелилась никуда присоединиться, куда ж мне со своим не поймут меня там, девочки по моим меркам там вполне стройные обитают, там не то что 140кг, там и 90кг редко встретишь, поэтому я решила создать свою темку, с видом на будущее Что еще кто-нибудь, такой же стесняющийся, ко мне присоединится и мы пойдем рука об руку, будем друг друга поддерживать, будем делиться своими победами и поражениями, вместе пройдем этот сложный путь, постараемся измениться, стать лучше как внешне, так и внутренне!
Немного обо мне
Меня зовут Лина. Мне почти 35 лет, в этом весе я нахожусь почти 4 года, не буду писать что этому способствовало, было много причин и следствий, вдаваться в подробности не хочется, в общем что имеем, то имеем Мой вес ДО был относительно небольшим 62кг при росте 168см, остальные мои параметры появятся чуть позже в табличке, в которую я буду заносить свои данные в будущем, а еще буду делать фото своих весов с изменяющимися цифрами (очень на это надеюсь ) и может быть со временем осмелюсь разместить фото себя любимой
Что касается моего здоровья...
Ни каких серьезных заболеваний у меня нет, кровь в норме, все остальные анализы тоже, как сказал терапевт: "Если в скафандр влезешь, можно в космос!"))) Единственное что мне очень мешает жить, а самое главное худеть, это низкое давление, очень низкое, с детства оно меня мучает и даже лишний вес ни на один мм ртутного столба его не повысил! Поэтому это еще один параметр который я буду учитывать
Питание...
Ела и ем все, единственное стараюсь себя ограничивать в сладком, мучном, жирном, жареном, стараюсь не есть полуфабрикаты, колбасы и прочую гадость не ем в принципе, могу побаловать себя соленой, копченной рыбкой, соленым салом с борщом, вообще супы очень люблю, стараюсь варить овощные преимущественно, очень люблю тыквенный, не равнодушна к мясу, очень люблю баранину ем ее в любом виде Готовить в принципе люблю, но делаю это очень редко, в основном все делаю в мультиварке или пароварке, минимум усилий максимум пользы Свое меню похудательное и все свои перекусы внеплановые буду вносить ежедневно, чтобы было наглядно видно причинно-следственную связь Еда-Вес.
Отчет по весу максимум раз в неделю, не при моем весе взвешиваться каждый день
Отчет по объемам раз в месяц!
ТУТ БУДУТ ВСЯКИЕ ПОЛЕЗНОСТИ
Скрытый текст:
Цитата:
Замечательный канал фитнес для "дома"
Prelestna писал(а):
Доброе Утро,девочки !!!
Статья на тему ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ
Чтобы похудеть надо меньше есть и больше двигаться/тренироваться" вроде как верно, но у некоторых людей включается баг: они думают, что чем больше они будет это делать, тем быстрее похудеют.
❌Вы не можете напрямую повлиять на скорость жиросжигания (только косвенно, когда следите, сколько и как едите и как тренируетесь !
Первоначальный вау-эффект всяких жестких диет и супер-интенсивных тренировок заканчивается очень быстро. Единственное, что в них хорошего, это то, что человек вообще хоть что-то начинает делать. Все.
✔ Через некоторое время ультра-низкой калорийность и ультра-высоких энергозатрат ваше тело адаптируется и вы перестаете видеть результат. Совет ещё меньше есть и ещё больше тренироваться не сработает. Вы не можете постоянно уменьшать калорийность и увеличивать нагрузку. Однако многие не понимают, как должна строится периодизация нагрузки и как выйти из низкой калорийности и не располнеть.
✔ Ваша сила воли тоже ограниченный ресурс. Рано или поздно вы устанете, и произойдёт срыв/болезнь. То есть тело покажет вам, что наступило истощение ресурсов (физических и моральных)
✔ При чрезмерном дефиците (не важно, как вы его создали) страдает иммунитет. Часто такие девушки не вылезают из простуд и ОРЗ.
✔ Также со временем организм начинает снижать свои энергетические затраты. Человек может стать вялым, сонливым, ничего не хочется. Тренировки становятся менее интенсивными (хотя субъективно могут казаться тяжелее), активность в течение дня снижается. Получается, что вместо увеличения энергозатрат, они незаметно для вас снижаются.
✔ Постоянный голод и невозможность насытиться. Повышенный кортизол (гормон стресса) снижает чувствительность к лепнину. По сути, телу кажется, что запасы энергии истощены, поэтому когда вы едите, то не можете насытиться. Сколько вы можете протянуть на силе воли?
Ваши питание и тренировки должны соответствовать. Вы не можете тренироваться на износ и есть как птичка. Чем больше у вас тренировок и чем они интенсивнее, тем больше калорий вам необходимо.
‼оптимальный дефицит 10-20% от ваших TDEE (дневная активность+ основной обмен)
Буду рада всем, кто зайдет ко мне в гости! Добро пожаловать!
Скрытый текст:
Мои параметры и изменения
Изменение веса буду заносить каждый понедельник
Изменения по объемам 1 раз в месяц
Последний раз редактировалось: glotona (Сб Окт 28, 2017 11:06), всего редактировалось 9 раз
На сайте с 29.12.16 Сообщения: 374 В дневниках: 218 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Чт Янв 19, 2017 17:28
Акиня
Спасибо за приглашение Я с радостью ЗА!!!!
Если можно, пусть моя тема тоже останется, для записи собственных мыслей, для обсуждений, суждений, да и просто поболтать и поделиться своими новостями и успехами!
На сайте с 13.07.13 Сообщения: 5676 В дневниках: 7 Откуда: 54RUS
Добавлено: Чт Янв 19, 2017 19:39
glotona
Как я вас понимаю,та же проблема ,не заметила сама как к такому весу пришла.интересно будет вас почитать!!может сама настроюсь
_________________ @@@@@Огромный выбор косметики разных брендов!ОПТОВЫЕ ЦЕНЫ! LUX VISAGE! RELOUIS!!!MAEIBILEN !LOREAL!MAX FACTOR!GOLDEN ROUS! KIKI! VIVEN SABO!BELITA!VITEKS!NIVEA!GARNIER!SCHWARZKOPF!UNILEVER!CHARME!PUPA!BOURJOIS!ТОЛЬКО ОРИГИНАЛЫ! Огромный выбор парфюмерии,бытовой химии!Поставщик в Нов-ске!
На сайте с 29.12.16 Сообщения: 374 В дневниках: 218 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Пт Янв 20, 2017 9:41
!ВНИМАНИЕ! В скринах по питанию содержание БЖУ, калорий неактуальное, это просто список продуктов которые я съела за конкретный день! Вес тоже указан на глазок, как кулинар со стажем немного в этом разбираюсь и могу отвесить граммы ложками и ладошками)))) Использую программу пока как блокнот! как только разберусь со всем, внесу свои продуты со всеми данными, обзаведусь весами, тогда уже буду выкладывать полную информацию!
Пожарено без использования масла, картофель хорошо промыла, высушила насухо и на сухой сковороде обжарила, затем держала под крышкой, добавила яйцо, соль и все! Картофель желтый сам по себе, такой сорт!
2й завтрак и полдник
Обед
Гречка просто отварная, курица запеченная в духовке под фольгой, ела без шкуры!
Скрытый текст:
Последний раз редактировалось: glotona (Ср Янв 25, 2017 0:26), всего редактировалось 7 раз
На сайте с 08.02.10 Сообщения: 20758 В дневниках: 3318 Откуда: г.Новосибирск
Добавлено: Пт Янв 20, 2017 10:50
glotona
на завтрак жаренная картошка и яйца жаренные.
Аделина ты по жирам быстро выйдешь в красную зону с таким завтраком.
Должны быть обязательно долгие углеводы на завтрак ,чтобы насытить организм
На сайте с 29.12.16 Сообщения: 374 В дневниках: 218 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Пт Янв 20, 2017 11:09
Акиня
Спасибо! Это все без масла зажарено, на керамике в программу еще не научилась вставлять свои продукты и рецепты, поэтому там просто пишу что есть
готова тебя даже взять в красную группу и начнешь отчет с нами, но условия выполнять забега и не бояться спрашивать. Всегда помогут и ответят
Тема суперская и у меня перед глазами есть мадамка из Вашей компании и ее результат вдохновляет.
НО!
Мне не по зубам Ваш забег, я для себя решила, что надо идти другим путем, тяжело тягаться с девочками, которым капец как сложно прожить с лишними 1,5 килограммами и которые капец как радуются, когда сбросят 200 грамм и как у них это сразу отразилось на талии. Когда ты нажираешь килограммы - просто в один миг сесть на творог и куриную грудку тяжело.
Кроме того, слово диета для меня - это как красная тряпка для быка.
Я начинаю себя ограничивать в еде, мне тяжело, но я держусь молча и скрепя зубами, и когда начинаются замеры, разговоры насколько я похудела, худею ли я вообще, меня это вводит в состояние, которое необходимо ЗАЕСТЬ и я заедаю.
А потом, я думаю, к черту диеты, я всегда была толстой (хотя толстой я не была, профессиональные занятия спортом с тренировками 3 раза в день по два часа. просто мама считала меня толстой и не стеснялась вдолбить это в голову доченьки) - и ничего, я успешная, люблю себя такой и такой меня любят окружающие.
Кроме того, физические нагрузки которые предлагаются всем (выпады, планки и пр.), но с моим весом мне такие нагрузки противопоказаны, полетят сразу колени и спина, с моим весом начинать нагрузки надо с плавания, и пробовать потихоньку выпады. планки и т.п.
Тема классная, в компании больших девочек с одинаково больными коленями и спинами (а огромный вес это дает) и с одинаковыми часто психологическими проблемами, худеть комфортнее, потому что если я сброшу 100 грамм за неделю, это будет оценено другими такими же, т.к. на себе это незаметно, но это так тяжело дается, а вот увидеть себя в списке и понять, что кому то эти 100 грамм пять шагов к заветной цели, а тебе только 1/4 шага, это тяжело.
На сайте с 16.03.09 Сообщения: 110630 В дневниках: 54324 Откуда: Н-ск, рабочая окраина
Добавлено: Пт Янв 20, 2017 12:04
pippa
Оксана, ты меня удивила. Я сбросила почти 15 кг, не используя нагрузки, которые мне тоже противопоказаны. И на диете не сидела. И не сижу, кстати. В марафоне есть варианты для всех. Там не главное - делать планку, приседания, тягать штангу и сидеть на диете, поверь.
_________________ Кто хочет получать уведомления о конкурсах Сибмамы, ЖМИТЕ СЮДА
На сайте с 14.02.07 Сообщения: 7789 В дневниках: 79 Откуда: Новосибирск, Обл.больница Карта № 000006
Добавлено: Пт Янв 20, 2017 12:08
Мираж писал(а):
pippa
Оксана, ты меня удивила. Я сбросила почти 15 кг, не используя нагрузки, которые мне тоже противопоказаны. И на диете не сидела. И не сижу, кстати. В марафоне есть варианты для всех. Там не главное - делать планку, приседания, тягать штангу и сидеть на диете, поверь.
Возможно, я пишу о своих ощущениях в отношении марафона.
В смысле не сидела на диете, а как тогда сбросила 15 кг? Просто читая марафон? Ограничения в питании были?
На сайте с 16.03.09 Сообщения: 110630 В дневниках: 54324 Откуда: Н-ск, рабочая окраина
Добавлено: Пт Янв 20, 2017 12:15
pippa
Я ходила на горизонтальный фитнес. Но всего 3 месяца. Там очень щадящие нагрузки для сердца, спины и суставов.
На диете не сидела, но считала калории. Т.е. дробное питание - пять раз в день небольшими порциями. Ну, и постаралась пересмотреть время приема определенных продуктов. Не скажу, чтобы прям каждый день соблюдала это, но старалась. Что касается самим продуктов. Я ела ВСЁ, что мне хотелось. Но в пределах калорийного коридора. Ну и, сама понимаешь, небольшими порциями или кусочками. Ты знаешь, когда ешь быстро 100г (ой, нет, я столько не могу, честно), пусть 50 г сыра и неторопливо, понемногу пластик в 15-20г того же сыра - это большая разница. Ты этим небольшим кусочком наслаждаешься. И этого хватает, чтобы удовлетворить сиюминутную потребность именно в этом сыре. Тут еще одно из главных правил: не заглатывать еду. Иначе до мозга реально не доходит, что еда уже в организме. И тогда хочется "закинуться" еще.
_________________ Кто хочет получать уведомления о конкурсах Сибмамы, ЖМИТЕ СЮДА
На сайте с 08.02.10 Сообщения: 20758 В дневниках: 3318 Откуда: г.Новосибирск
Добавлено: Пт Янв 20, 2017 12:16
pippa
Оксана, привет.
Слушай ну откуда такое ощущение ,что там только зеленая группа и кто сходит с ума скидывая 2-3 кг.
У нас очень много девочек, кто идет в этот марафон уже не в первый раз и начинали худеть с веса и больше 100 кг. И да сейчас они находятся уже в зеленой или желтой группе. И есть те кто пытается, но не получается и он бросает все ,но потом приходят в новый забег и пытаются начать заново.
И когда что то щелкнет в голове, как говорит мой муж: "тумблер переключится" и тогда процесс у них идет.
Я как организатор марафонов категорически против насилия над организмом и причинения вреда нашему здоровью. Я останавливаю тех, кто имея большой вес собирается прыгать и давать нагрузку на колени и спину.
Я противник диет всяческих абсолютно. И всем советую начинать с малого: отказаться от простых углеводов, тонн майонеза, кетчупа и всякой бяки, которая лезет нам в рот.
И все участники знают, что я очень трепетно и с особой любовью отношусь к красной группе. Так как сама встала на путь снижения веса имея ИМТ 29, т.е. это можно сказать нижняя граница красной группы
На сайте с 27.02.10 Сообщения: 22312 В дневниках: 1508 Откуда: Н.Ельцовка
Добавлено: Пт Янв 20, 2017 12:24
Мираж
на самом деле я понимаю, что Оксану раздражает.
pippa
я с 12 сентября скинула 13 кг без физнагрузки. Осенью много ходила пешком. Сейчас жду весну,чтобы опять начать.Для меня участие в марафоне, как лишний стимул, что нужно отчитываться в форму, и раз я уже так далеко зашла, не бросить начатое.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах