Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 11.02.10 Сообщения: 5968 В дневниках: 608 Откуда: новосибирск
Добавлено: Вт Фев 16, 2016 18:29
Я тоже здесь, для меня железо это уже жизнь.
Сходить в зал, для меня и есть отдых.
Как я уже сказала занимаюсь сейчас "Суперсеты для супер рельефа"
Мужа сегодня встретила с командировки, сказал что сильно похудела.
А всего пошла вторая неделя тренировок.
Пока еще по ней позанимаюсь, потом буду менять.
Одной тренировкой тренироваться месяц это не для меня, я постоянно меняю треньку себе.
Люблю качать спину, обожаю на спину "Система 500 повторений"
Это когда берешь 5 упражнений на широчайшую, делаешь круг из 5 упражнений.
Каждое упражнение повторяется 20 раз, и таких 5 кругов без отдыха.
Забыла что такое боли в спине.
Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
Отдельно никогда не тренирую трицепсы, плечи. бицепсы.
очень нравится устраивать себе дроп-сеты.
Это когда например ложишься на живот, и поднимаешь ноги к попе.
Ставишь вес например 30 кг, сделав 10 раз, снижаешь до 20 кг, сделала 10 раз, уменьшаешь до 10 кг и еще раз 10 раз.
Такие же дроп-сеты делаю на тягу с гантелями, начинаю с 15 кг и уменьшаю.
Вопщем я могу об этом долго разговаривать
На сайте с 11.02.10 Сообщения: 5968 В дневниках: 608 Откуда: новосибирск
Добавлено: Вт Фев 16, 2016 19:28
Утюжок
Да, конечно на ты
Сейчас занимаюсь в Олимпик Сити. За дк Чкалова которое.
Там парковка хорошая
А то у нас и зал вроде хороший, а припарковаться вообще негде.
Там же становись где хочешь.
Ну и зал неплохой, не ахти конечно какие тренажеры, но их много и места много а народу мало.
Добавлено спустя 54 секунды:
Утюжок
Только спину осторожнее, будет тяжело, отдыхай после каждого круга, постепенно делая отдых короче.
Занимаюсь в зале (два месяца с тренером ) сейчас сама два раза в неделю. Занимаюсь по программе что тренер составила, ну что как то уже приелась. Еще мне все таки кажется у меня техника страдает на некоторые упражнения. То же заинтересовал сайт Твой тренер, просмотрела бегло, сейчас время нет все прочитать.
Утром на тощак пью льняное масло, в творог в фруктовые салаты добавляю клетчатку. Утором стараюсь кушать кашу правда варю молоко\вода. Сахар не ем, но не могу без шоколада ( от сухофруктов начинается брожение). Хлеб то же не ем....
Всем привет))
Первый раз в трен. зал рискнула сунуться только с услугами персонального тренера
Сейчас, освоившись, занимаюсь уже по онлайн программам с Усмановой, в бодилаб.
В принципе нравится)) постоянно разнообразные тренировки по моим целям в зале (на данный момент уже на рельеф перешла , так что теперь в подготовке к лету активно борюсь с гастрономическими соблазнами
А как у кого успехи здесь?))
_________________ Предметная и фуд фотография. Ссылка на портфолио в контактах профиля
На сайте с 11.02.10 Сообщения: 5968 В дневниках: 608 Откуда: новосибирск
Добавлено: Вт Фев 23, 2016 21:25
Aleeksa
У Усмановой тоже классные тренировки.
Я сейчас подсушится хочу, у меня тренировки в быстром темпе, отдых минимальный.
Добавила опять Л-карнитин перед тренировкой, ну и в питание добавила больше белков.
OLPAVADI
здорово)) суперсетов много в программе теперь?)
у меня еще теперь новое стремление - вставать пораньше. к сожалению, ложиться раньше не всегда успеваю, а восстанавливаться надо
_________________ Предметная и фуд фотография. Ссылка на портфолио в контактах профиля
На сайте с 11.02.10 Сообщения: 5968 В дневниках: 608 Откуда: новосибирск
Добавлено: Ср Фев 24, 2016 13:19
Aleeksa
По программе "твой тренер" суперсетов 3 расписано, я же после них дополнительно прорабатываю еще мышцы. Например прошлую тренировку проработала мышцы ног и ягодиц, уже с большим весом и повторений 6-7. А в эту тренировку больше проработала спину дополнительно.
Так как добавила больше белков, то сегодня увидела как красиво стали выделятся плечи.
Все таки в питании допускаю промахи, может поэтому топчусь на месте так долго.
Только соберешься четко следовать плану, тут муж начинает))) Может сегодня роллов съедим, или хочу бургеров и картошку))) Ну и конечно ты тоже не отстаешь от него
Нет не часто такое бывает. Но и то считаю что за больше чем за год, фигуру свою сильно изменила.
Мне моя форма ног сейчас намного больше нравится чем в молодости.
На сайте с 07.12.09 Сообщения: 4547 В дневниках: 78 Откуда: Новосибирск, Пашино
Добавлено: Ср Фев 24, 2016 15:12
я на выходных ела много пиццы приготовленной мною по итальянскому рецепту что даже друзья которые приехали позже и не видели процесса приготовления подумали, что мы ее в "перчини" заказали
Ну так вот... о чем это я))) сегодня я в строю и планирую круговую (в круге 10 упражнений на все мышцы) треню с сайта "твой тренер" уже выбрала интересно не помру ли я после 3 таких кругов надеюсь нет... вечером отпишусь, как все прошло))
На сайте с 11.02.10 Сообщения: 5968 В дневниках: 608 Откуда: новосибирск
Добавлено: Ср Фев 24, 2016 15:26
Aleksa09
Пиццу если пеку, то сразу сыну отвожу (он у меня сейчас с девушкой от дельно живет)
Потому как я вкусно пеку ( я мало что вкусно готовлю, поэтому пиццу, салат под шубой и торт медовый дома никогда не делаю. Это получается очень вкусно, сама и съедаю) А если и делаю это то сразу сыну отвожу, они молодые, пусть лопают
Aleeksa
Вот вот, муж говорит))) уеду в командировку, вот тогда и худей.
Aleksa09
Ну смотря как делать будешь, если в быстром темпе, да еще с весом то думаю умрешь.
Если не помрешь на тренировке, то на следующий день к вечеру будет тяжело ходить
Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
Aleeksa
Обидно , лучше отлежаться конечно. Организму и так тяжело восстанавливаться.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах