Новости сайта и форума Sibmama 
ВЫБИРАЕМ ЛУЧШИЙ РОДДОМ - 2017!
Голосуем до 1 сентября!
Скандинавская ходьба  
На страницу 1, 2, 3, 4  След.

Сейчас эту тему просматривают: Нет  
 
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика
Категория: Сохранить в цитатник Закрыть окно  
Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
ШИра
Первый класс вторая четверть
Первый класс вторая четверть


На сайте с 30.11.06
Сообщения: 624
В дневниках: 5
Откуда: Новосибирск, Заельцовский
СообщениеДобавлено: Вт Май 08, 2018 12:59    Заголовок сообщения: Скандинавская ходьба Ответить с цитатой

Занимаюсь ТЕХНИЧНОЙ скандинавской ходьбой в фитнес-режиме,
(не имееет ничего общего с бабушками с палками :haha: )
и хочу сказать, что эффект лучше, чем от бега и езды на велосипеде Wink
но, подчёркиваю, только при правильной ходьбе

хожу в дендропарке или в стрижах, вэлкам Wink
_________________
Два сына


Последний раз редактировалось: ШИра (Пт Май 18, 2018 18:11), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение             
 
blackhorse
Профессор
Профессор


На сайте с 26.09.09
Сообщения: 5227
В дневниках: 10
Откуда: Академгородок, Щ
СообщениеДобавлено: Ср Май 09, 2018 22:18     Ответить с цитатой

ШИра, добрый день! Давно уже посматриваю на ходьбу с палками (она же скандинавская или нет?). Живу в Академе, правда.
Вы проходили обучение где-то?
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник             
 
ШИра
Первый класс вторая четверть
Первый класс вторая четверть


На сайте с 30.11.06
Сообщения: 624
В дневниках: 5
Откуда: Новосибирск, Заельцовский
СообщениеДобавлено: Ср Май 09, 2018 23:40     Ответить с цитатой

Да, конечно училась. Что бы освоить правильную технику все-таки нужен инструктор. И хотя бы занятий 6-8. Но если вы умеете бегать на лыжах (именно бегать) любым стилем (коньком или классикой) вам достаточно будет 2-3 занятия. Потому что в технике Nordic walking самое сложное освоить работу руками, а она очень схожа с техникой толчка лыжника.
Я училась по методике международной ассоциации INWA, но , к сожалению, вижу в интернете много роликов от инструкторов, техника которых не соответствует этой методике (((
А без техники ожидаемого эффекта от ходьбы не получить😊
В академе , к сожалению, не подскажу инструктора, извиняйте 😌
_________________
Два сына
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          благодарностей: 1  
 
blackhorse
Профессор
Профессор


На сайте с 26.09.09
Сообщения: 5227
В дневниках: 10
Откуда: Академгородок, Щ
СообщениеДобавлено: Вт Май 15, 2018 13:54     Ответить с цитатой

ШИра, а обучение где-то в Новосибирске проходили?
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник             
 
ШИра
Первый класс вторая четверть
Первый класс вторая четверть


На сайте с 30.11.06
Сообщения: 624
В дневниках: 5
Откуда: Новосибирск, Заельцовский
СообщениеДобавлено: Вт Май 15, 2018 14:37     Ответить с цитатой

Тут, в Новосибирске я научилась ходить за пару месяцев, а потом прошла дополнительный инструкторский курс и получила сертификат инструктора RNWA (Русская ассоциация сканд.ходьбы)

На иструктора у нас обучает Ольга Щербакова, у неё международный сертификат (Инструктор INWA)
Она же ведет обычные занятия в дендропарке

есть группы вконтакте, в одноклассниках, в инстаграмм:

Скандинавская ходьба Новосибирск

РФСОО "Федерация скандинавской ходьбы Новосибирской области"
_________________
Два сына
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          благодарностей: 1  
 
Dio
саксаул 2009
саксаул 2009


На сайте с 04.07.02
Сообщения: 34155
В дневниках: 1943
Откуда: Академгородок
СообщениеДобавлено: Вт Май 15, 2018 15:22     Ответить с цитатой

Вот я подозревала, что всё не так просто.
Цитата:
если вы умеете бегать на лыжах

Я не просто не умею, я вообще с лыжами несовместима. Вот вечно так - мало купить тренажёр или приблуду для спорта, ещё ж и заниматься надо. Crying or Very sad
_________________
Ищу работу для девушки, 18 лет, закончила первый курс филологии, на год минимум. Исполнительная и серьёзная, но не очень стрессоустойчивая. Лучше работу с предметами, а не с людьми. Если вы что-то такое знаете - напишите мне.
А на аватаре - кумир :in_love: !
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник Посетить сайт автора             
 
ШИра
Первый класс вторая четверть
Первый класс вторая четверть


На сайте с 30.11.06
Сообщения: 624
В дневниках: 5
Откуда: Новосибирск, Заельцовский
СообщениеДобавлено: Пт Май 18, 2018 16:09     Ответить с цитатой

О ПАЛКАХ. ВАЖНО.
Сегодня в очередной раз на тренировке огорчила женщину, пришедшую со своими палками, что деньги были потрачены зря :-(
2 главные причины:
💥 Темляк должен быть не просто петлёй, а с отдельным отверстием для большого пальца и надеваться на кисть почти как перчатка ✅
💥 Длина палки должна быть гораздо меньше обычной лыжной и приблизительно равна "Рост человека Х 0.68" ✅
с увеличением интенсивности ходьбы оптимальная длина палки будет расти, но до лыжной не дойдет никогда Rolling Eyes



ДВА важных дополнения:
1) в наших природных условиях идеальный наконечник - шип (как у шампуров для шашлыка) + съемный резиновый наконечник для асфальта. Твердосплавные (победитовые) тупые наконечники плохо ведут себя на плотном снегу, поэтому мы их не любим))
2) телескопические палки НЕ рекомендуем: из-за большего веса, из-за возникновения неисправности (или плохой фиксации) механизма, что может привести даже к травме! Да и потом, они элементарно дороже Wink
_________________
Два сына
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          благодарностей: 1  
 
ШИра
Первый класс вторая четверть
Первый класс вторая четверть


На сайте с 30.11.06
Сообщения: 624
В дневниках: 5
Откуда: Новосибирск, Заельцовский
СообщениеДобавлено: Ср Июн 13, 2018 18:22     Ответить с цитатой


ПУЛЬС ПУЛЬС ПУЛЬС


разбираемся : для чего нужно его контролировать

Наибольший эффект на метаболические процессы и сердечно-сосудистую систему оказывают тренировочные занятия с интенсивностью в 80% от индивидуального порога аэробно-анаэробного обеспечения (ПАНО).
Максимальное сжигание жира достигается при 65–70% от наибольшего объема вдыхаемого кислорода.
Для точного определения указанных величин рекомендуется спироэргометрическое исследование.

Так как подобная процедура для людей, занимающихся Скандинавской ходьбой, слишком сложна и дорога, рекомендуется ориентироваться на частоту пульса. При отсутствии органической патологии и если человек не принимает бета-блокаторы, этот показатель является достоверным.

Наиболее важные для определения индивидуальных параметров занимающегося человека показатели – пульс в покое (утром, сразу после пробуждения) и максимальная частота пульса при сильной нагрузке.

Пульс в покое человек может измерить сам. Если тестирование максимальной частоты пульса невозможно, его можно измерить по формуле 220 - возраст человека в годах.

Порог интенсивности тренировок должен составлять 50–60% от максимальной частоты пульса.
При меньшей нагрузке не будет получен эффект тренировки!

Развивающие фитнес-тренировки средней интенсивности проводятся с нагрузкой 65–75% от максимального пульса 2–6 раз в неделю и предназначены для тренировки метаболизма и стабилизации сердечно-сосудистой системы.
(информация с сайта RNWA - Русская национальная ассоциация
Скандинавской ходьбы)

_________________
Два сына
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение             
 
Ингода
Школьные годы
Школьные годы


На сайте с 09.09.09
Сообщения: 1014
В дневниках: 81
Откуда: Новосибирск ост.Лада
СообщениеДобавлено: Чт Июн 14, 2018 0:36     Ответить с цитатой

ШИра
Здравствуйте, варикозное расширение вен является противопоказанием? А ещё плоскостопие. Бегать-прыгать не могу, ноги болят. А похудеть без аэробных нагрузок, понимаю, не получается.
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение             
 
ШИра
Первый класс вторая четверть
Первый класс вторая четверть


На сайте с 30.11.06
Сообщения: 624
В дневниках: 5
Откуда: Новосибирск, Заельцовский
СообщениеДобавлено: Чт Июн 14, 2018 9:54     Ответить с цитатой

Разумеется, о противопоказании должен говорить врач и правильнее спросить у флеболога (в данном случае), но
как раз буквально вчера смотрела лекцию доктора Бубновского, где он упомянул варикозе как о показании Smile

_________________
Два сына
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение             
 
Ингода
Школьные годы
Школьные годы


На сайте с 09.09.09
Сообщения: 1014
В дневниках: 81
Откуда: Новосибирск ост.Лада
СообщениеДобавлено: Чт Июн 14, 2018 23:57     Ответить с цитатой

ШИра
Врач как раз рекомендует больше ходить) Наверно, пока не попробую, не пойму пойдёт ли мне скандинавская ходьба или нет)
А Вы проводите тренировки?
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение             
 
ШИра
Первый класс вторая четверть
Первый класс вторая четверть


На сайте с 30.11.06
Сообщения: 624
В дневниках: 5
Откуда: Новосибирск, Заельцовский
СообщениеДобавлено: Пт Июн 15, 2018 14:23     Ответить с цитатой

Да, провожу, но пока в Стрижах.
Можно попробовать походить где-нибудь еще, но нужно место с хорошей дорожкой (в идеале посыпаной отсевом) и группу в несколько человек, тогда могу поехать и туда.
Пишите в лс, если надумаете😊
_________________
Два сына
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение             
 
Мама Карапуза
Студент
Студент


На сайте с 06.10.13
Сообщения: 1945
В дневниках: 30
Откуда: Н-ск
СообщениеДобавлено: Пн Июн 25, 2018 22:44     Ответить с цитатой

ШИра
Скажите пожалуйста, а в стрижах во скольким в какие дни, стоимость, и палки заранее купить или с вами можно выбрать?
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение             
 
ШИра
Первый класс вторая четверть
Первый класс вторая четверть


На сайте с 30.11.06
Сообщения: 624
В дневниках: 5
Откуда: Новосибирск, Заельцовский
СообщениеДобавлено: Вт Июн 26, 2018 22:50     Ответить с цитатой

Палки желательно свои, но могу дать напрокат Smile
Подробности - в ЛС
_________________
Два сына
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение             
 
Акиня
Сужающая объемы и расширяющая горизонты
Сужающая объемы и расширяющая горизонты


На сайте с 08.02.10
Сообщения: 20016
В дневниках: 2326
Откуда: г.Новосибирск
СообщениеДобавлено: Чт Июн 28, 2018 14:33     Ответить с цитатой

ШИра писал(а):
Палки желательно свои, но могу дать напрокат Smile
Подробности - в ЛС


Уважаемый ТС давайте договоримся, что абсолютно всю информацию вы даете в теме. Иначе тема будет перенесена в коммерческую
Никаких л/с, все открыто в теме пишите
модератор раздела
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник             
 
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика Часовой пояс: GMT + 7
На страницу 1, 2, 3, 4  След.
Страница 1 из 4

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах