Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 17.08.16 Сообщения: 120 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Ср Окт 25, 2017 19:46
skype писал(а):
наглая мохнатая морда писал(а):
Oksana-mama писал(а):
И да, я знаю, что как ни крути, а в обычной жизни белка катастрофически не хватает. Добираешь белка - подспудно лезут жиры и углеводы...
Молоко, мясо-котлеты, сыр. Легко ~120 г белка при сумме калорий <2.5к; в тарелке кроме мяса и лапша, и каши, и сливочное масло. Если добавить пачку творога, то ~120 г белка при <2к. Тут даже с печеньками, но по чуть-чуть. чай без сахара (и ведь так вкуснее!). Может быть, я что-то не так считаю но не похоже. Вот если закинуть в жерло пачку печенья в глазури или поддончик пироженок, то да, сумма переваливает за 3к.
Куда я все это деваю: свой вес 60-61, многоповторный присед 60+ на плечах, многоповторная становая 90 (дальше лимитирует кор, временно), FRAN не пугает.
На сайте с 24.03.12 Сообщения: 214 В дневниках: 1 Откуда: Академ
Добавлено: Чт Окт 26, 2017 11:08
наглая мохнатая морда писал(а):
skype писал(а):
наглая мохнатая морда писал(а):
Oksana-mama писал(а):
И да, я знаю, что как ни крути, а в обычной жизни белка катастрофически не хватает. Добираешь белка - подспудно лезут жиры и углеводы...
Молоко, мясо-котлеты, сыр. Легко ~120 г белка при сумме калорий <2.5к; в тарелке кроме мяса и лапша, и каши, и сливочное масло. Если добавить пачку творога, то ~120 г белка при <2к. Тут даже с печеньками, но по чуть-чуть. чай без сахара (и ведь так вкуснее!). Может быть, я что-то не так считаю но не похоже. Вот если закинуть в жерло пачку печенья в глазури или поддончик пироженок, то да, сумма переваливает за 3к.
Куда я все это деваю: свой вес 60-61, многоповторный присед 60+ на плечах, многоповторная становая 90 (дальше лимитирует кор, временно), FRAN не пугает.
На сайте с 17.08.16 Сообщения: 120 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Пт Окт 27, 2017 17:19
skype писал(а):
Цитата:
...
Где клетчатка?)
Это которая суть некрахмалистые полисахариды, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека и выводимые с каловыми массами?
А зачем эту клетчатку есть, тем более специально? И если да, то в какой дозировке?
На сайте с 05.11.09 Сообщения: 1980 В дневниках: 1
Добавлено: Вт Дек 26, 2017 10:30
Ladyhawke
Доброе утро!
Не бойтесь и не стесняйтесь! Каждый, кто ходит в зал, когда-то приходили туда первый раз. Помню, я начинала с персональным тренером, ибо до этого никогда не занималась (групповые не в счет), поэтому с тренером легче морально, ну вопросами закидывала )) Хотя все равно стеснялась, мне казалось, что как только тренер отвернется, то я буду лажаться, а все будут пальцем показывать.
Потом, через полгода я пошла в другой зал, уже без тренера. Конечно, было страшно хотя бы тем, что вообще незнакомое место, где что стоит, тренажеры другие. Мне казалось, что надо мной надпись "Лошара пришла в зал, ничего не знает, бугагашеньки!" Но потихоньку делала упражнения (да хотя бы на коврике), а сама глазами зал изучала, кто как делает, где делает, где какие тренажеры. Потом втянулась.
По себе замечаю, что зал лично для меня - это как публичное выступление. Особенно без тренера ты один на один с собой, сама ищешь нужный тренажер-блины и т.д, сама просишь помощи, если чего-то не знаешь. Мне это даже на пользу, я как-то стала увереннее немного в незнакомых ситуациях, не боюсь подойти и спросить что-то (и это не только в зале).
Поэтому не откладывайте, не стесняйтесь просить и спрашивать, да просто придите в зал на дорожке побегать! Поверьте, в зале все люди адекватные (ну бывают конечно исключения), но мне лично ни разу не отказывали в помощи.
Удачи вам!
_________________
Мурочке навсегда 11 лет 6 месяцев 15 дней (03.03.12 - 18.09.23)
На сайте с 18.01.14 Сообщения: 2987 В дневниках: 354 Откуда: Академ
Добавлено: Ср Дек 27, 2017 6:34
Anechka80 писал(а):
Ladyhawke
"Лошара пришла в зал, ничего не знает, бугагашеньки!"
ахахах, мой случай
Спасибо) большое спасибо)
я знаю. что в идеале еще и питаться правильно, но я не умею разбивать еду на белки/жиры, для меня еда это мясо/суп/пирожки и тд
вообще не понимаю, как запомнить, что есть что, никогда не задумывалась даже
короче,клиника
На сайте с 05.11.09 Сообщения: 1980 В дневниках: 1
Добавлено: Ср Дек 27, 2017 10:39
Ladyhawke
Я такая же, мне тяжело считать, я просто пытаюсь (да, честно пытаюсь) есть меньше сладкого и мучного. Выпечку почти не ем, вот от конфет не могу отказаться ((( Сахар заменила на сахарозаменитель (Фитпарад).
_________________
Мурочке навсегда 11 лет 6 месяцев 15 дней (03.03.12 - 18.09.23)
На сайте с 18.01.14 Сообщения: 2987 В дневниках: 354 Откуда: Академ
Добавлено: Ср Дек 27, 2017 13:15
Anechka80 писал(а):
Ladyhawke
Я такая же, мне тяжело считать, я просто пытаюсь (да, честно пытаюсь) есть меньше сладкого и мучного. Выпечку почти не ем, вот от конфет не могу отказаться ((( Сахар заменила на сахарозаменитель (Фитпарад).
Не соображу, как в мобильной версии лично обращаться 🙈
Мне кажется, что сахар я никогда не брошу, и конфеты. А вот с мучным проще, легко не ем, хлеб никогда особо и не ела, только если бутер, но редко..
А сколько примерно времени уходит на попу "орех",ну, чтоб уже видимый результат был? И какие упражнения самые действенные?
У меня после родов очень дряблые мышцы стали...
На сайте с 30.05.11 Сообщения: 10529 В дневниках: 233
Добавлено: Ср Дек 27, 2017 13:21
Ladyhawke писал(а):
А сколько примерно времени уходит на попу "орех",ну, чтоб уже видимый результат был?
у некоторых вся жизнь шучу
самые действенные - это различные приседы и тяги
без питания попы не будет, если генетика подвела
я три года ходила в зал: и с тренером, потом сама, потом опять с тренером... попы не было.
опытным путем выведено: для меня самый лучший вариант 5-6 тренировок в неделю (из них 3 на низ, остальное верх). только после такого насыщенного тренинга дело двинулось
На сайте с 18.01.14 Сообщения: 2987 В дневниках: 354 Откуда: Академ
Добавлено: Ср Дек 27, 2017 13:27
luddy
Ого, 5-6 я не потяну точно.. Максимум три...
Решила к определенному тренеру идти, как итог придется с Калинина ехать на Маркса на тренировку и оттуда на шлюзы в академ домой 😱
На сайте с 30.05.11 Сообщения: 10529 В дневниках: 233
Добавлено: Ср Дек 27, 2017 13:36
Ladyhawke
на Маркса в Экстрим? к кому
Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
3 раза в неделю - это поддержка, результатов особых не ждите (общий тонус)
все, кого вы видите в инста, тренируются каждый день, иногда даже 2 раза в день
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
но не похоже. Вот если закинуть в жерло пачку печенья в глазури или поддончик пироженок, то да, сумма переваливает за 3к.
Но потихоньку делала упражнения (да хотя бы на коврике), а сама глазами зал изучала, кто как делает, где делает, где какие тренажеры. Потом втянулась.
