*Три рецепта
как срочно похудеть к Новому году-2017
Сейчас эту тему просматривают: Нет
|
|
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
ванилль
Хранитель Дамских штучек
На сайте с 06.03.13 Сообщения: 8783 В дневниках: 85 Откуда: Барнаул
|
Добавлено: Сб Ноя 12, 2016 0:20 Заголовок сообщения: *Три рецепта |
|
|
Рациональная полугодовая диета, переходящая в стиль жизни - это правильный подход к изменению веса. Однако часто похудеть нужно именно за неделю до Нового года, чтобы поразить коллег на корпоративе и влезть в желанное платье. Такие диеты тоже есть.
Путь к здоровой стройности: правильное питание и активный образ жизни против диет. Фото: предоставлено организаторами мероприятия.
Кефирная диета
Кефир.
Кефир выводит из организма шлаки и токсины, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а также помогает избавиться от лишнего веса. Конечно, при условии, что в нем 1% жирности. Вариант кефирной диеты рассчитан на 7 дней. В течение 6 дней нужно выпивать по 1,5 л кефира, по стакану через каждые 3-4 часа. Питаясь так, можно сбросить до 5-6 кг за неделю.
• 1-ый день - кефир и 5 отварных картофелин,
• 2- ой день - кефир и 100 граммов отварных куриных грудок,
• 3-ий день - кефир и 100 граммов отварного нежирного мяса (говядины или телятины),
• 4-ый день - кефир и 100 граммов отварной нежирной рыбы,
• 5-ый день - кефир, овощи и фрукты, (кроме бананов),
• 6-ой день - 2 литра кефира,
• 7-ой день - минеральная или родниковая вода.
Есть трехдневный вариант, когда каждый день за 5-6 раз нужно выпивать 1-1,5 л кефира. Промежутки между его приемами должны быть одинаковыми. Такая диета поможет похудеть к Новому году на 3-4 кг.
Яблочная диета
Яблоки.
В первом варианте в течение трех дней можно есть только яблоки, причем в любых количествах, и пить минеральную воду без газа. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Другой вариант - семидневный. В этот период в рацион включают яблоки: в 1-й и 6-й дни – по 1 кг, во 2-й и 5-й – по 1,5 кг, в 3-й и 4-й – по 2 кг. Кроме яблок также можно есть ржаные сухарики, пить зеленый чай без сахара и минеральную негазированную воду. На 7-й день никаких яблок, можно только пить зеленый чай и минеральную воду. За неделю можно похудеть на 4-6 кг.
Яичная диета
Более-менее сбалансированная диета. Яйца должны быть сварены вкрутую, а минеральную воды выбирайте не газированную. В пищу нельзя добавлять соль. Помогает за неделю снизить вес на 3-5 кг.
• 1-ый день
Завтрак: грейпфрут, 2 куриных яйца, зеленый чай.
Обед: апельсин, 1 яйцо, 150 граммов варёного филе курицы.
Ужин: 200 граммов солёного варёного филе курицы, стакан кефира.
• 2- ой день
Завтрак: 2 яйца, сока из цитрусов.
Обед: 2 апельсина, 150 граммов филе курицы, минералка.
Ужин: 2 яйца, грейпфрут, зеленый чай.
• 3-ий день
Завтрак: не газированная минералка с добавлением чайной ложки свежевыжатого сока лимона, 1 яйцо.
Обед: 200 граммов варёного мяса (говядина либо телятина), грейпфрут.
Ужин: 2 яйца, минералка.
Добавьте немного соды в кастрюлю, где варятся яйца, чтобы они легко чистились.
• 4-ый день
Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью.
Обед: листья салата, 2 тушеных куриных ножки без кожи.
Ужин: пара грейпфрутов, яйцо, минералка.
• 5-ый день
Завтрак: салат из варёной моркови, 2 яиц, столовой ложки нежирной сметаны, зелени.
Обед: 2 свежие моркови, бокал сока из апельсина.
Ужин: тушёная морская рыба с чайной ложкой сока лимона, яйцо, минералка.
• 6-ой день
Завтрак: 150 граммов творога, апельсиновый сока.
Обед: 2 грейпфрута, 2 яйца.
Ужин: минералка.
• 7-ой день
Завтрак: половинка грейпфрута, 2 яйца.
Обед: 200 граммов отварного мяса (говядины либо телятины), апельсин.
Ужин: негазированная минералка.
В любых быстрых диетах есть один существенный недостаток. Будьте готовы, что после Нового года лишние килограммы вернутся и, возможно, приведут "друзей" в виде других лишних килограммов и проблем с пищеварением.
Надежда Тиунова, алтапресс |
|
Вернуться к началу |
|
|
T@tk@03
Детский сад
На сайте с 06.09.16 Сообщения: 217 Откуда: Барнаул
|
Добавлено: Вт Окт 03, 2017 16:30 |
|
|
Хорошая диета. Три дня рис не соленый ( можно с добавлением соевого соуса). Три дня рыба не жирных сортов либо белое куриное мяско тоже не солёное. Три дня овощи и фрукты. Если совсем не в моготу, можно пить кефир 1%. За 9 дней 9 кг. Праверено. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Аннита
Блоггер Алтая
На сайте с 04.12.06 Сообщения: 18006 В дневниках: 40438 Откуда: Барнаул (за горой ;) ) Карта № 002437
|
Добавлено: Ср Ноя 15, 2017 8:13 |
|
|
Девочки, ну зачем себя обманывать диетами?!
Какой в них смысл?
Важно менять привычки питания, сбалансировать свой ежедневный рацион и постепенно снижать вес.
Во-первых, вес тела и вес жира - вещи разные. Никто не состоит на 100% из жира.
Все ткани и органы имеют свой вес. Сюда же можно добавить воду. И вес жира - лишь какая-то часть от общего веса.
Чтобы потерять даже кило жира в неделю, нужно создать дефицит в 7000 ккал за неделю, а это минус тысяча калорий в день. В принципе, реально, но все же тяжело. В среднем, остаётся 800-1000 ккал, это очень мало и голодно.
Можно, конечно, сделать дефицит 500 ккал за счёт еды и ещё 500 - за счёт тренировок. Но тренироваться придется каждый день, и прилично. Для сравнения, за час хорошей силовой тратится 300-400 калорий.
Почему на жестких диетах вес быстро падает на 4-8 кило за первый месяц? Здесь опять же путаница с весом тела и весом жира. Большая часть этого потерянного веса - вода, содержимое кишечника, гликоген. Ну и жир, конечно, тоже уходит. А ещё мышцы. После такого скачка похудение замедляется до «нормального» уровня.
Есть и обратная сторона: если бросить диету и пуститься во все тяжкие, в первую неделю-две будет значительный скачок веса вверх и плач о сломанном на диете метаболизме.
В общем, снижение веса и снижение % жира в теле - не одно и то же. Настоящей целью должно стать уменьшение жира, а не веса, иначе можно так дохудеться, что остаться без мышц.
Потерять за неделю можно много, но больше кило именно жира все равно будет сложно. Конечно, у очень толстых будет уходить больше жира и меньше мышц, у худых - наоборот: больше мышц и меньше жира. Но скорость похудения за счёт жира - медленная, это важно понимать, чтобы не расстраиваться сильно. |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|