Сибмама - о семье, беременности и детях

[Лабель]

В выходной остатки вчерашнего гарнира обжариваю, обычно это каша, добавляю отварную курица, она почти всегда есть у меня в морозилке кусочками, помидоры кусочками, майонез, чеснок, заливаю яйцами, иногда сыром сверху посыпаю, жарю под крышкой и в конце зелень. А в будни завтрак получается на работе, овсяное печенье чаще всего с чаем.

[mihrutka]

А мы стали каждое утро варить каши - 4 злака, 5 злаков, овсяную. Теперь без каши не могу себе завтрака представить...

_________________
Кожаная правильная обувь BOS - 1 сбор без ОРГ -процента
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1812296

[mamamili]

У нас в основном каша на завтрак и очень хорошо уходят панкейки! Я их вечером пеку по-больше и их можно дня 2 в прикусочку с той же кашей есть, а то и на дольше растягиваются! Дочка сильно их любит. Они кстати сытные очень. Панкейки пеку на остатках хлебной закваски, которая остается от кормления (для тех кто в теме ). Но обычные рецепты тоже есть.

[jas.mann]

У меня три варианта завтрака :
1.Мюсли с молоком, стараюсь выбирать с наименьшим количеством углеводов, граммов 80
2. Яичный рулет с сыром, 2-3 яйца (в зависимости от категории) немного взбиваю с небольшим количеством соевого соуса, выливаю на сковороду, предварительно протертую салфеткой с маслом(для более тонкого слоя масла) и под крышку на средний огонь.Чуть только верх омлета схватился - кладу сыр в середину, когда омлет почти готов аккуратно на сковородке скручиваю в рулетик. Вкусно и выглядит аппетитно, прям не яичница, а целое блюдо )
3. Сырники из пачки творога, яйца, фитпарада и рисовой или кокосовой муки - суше, конечно, получается, чем классические сырники, но что поделать )

[МуШеНьК@]

Хлопья с молоком, очень быстро и сытно

[wouk]

Чашка натурального кофе (на выбор по настроению: черный или с подогретым молоком) с двумя ложками сахара и тост из белого хлеба со сливочным маслом. Лучшего еще не придумали
А всякие кашки с утра в горло не лезут, да и какой от них кайф, а калорий не меньше, если уж на то пошло.

[Stolitsa Sibiri]

wouk
это с каких пор, тосты из белого хлеба со сливочным маслом, по калорийности стали с кашами ровняться?

_________________
ПМЖ в Сербии.

[Barguzinka]

wouk
Зато сплошной холестерин.. нашли что сравнивать.

_________________
Живу!

[wouk]

Хорошо, даю наводящий вопрос: тост один, а каши сколько??
После этого начинаем считать калории.

Я привела пример ВКУСНОГО и некалорийного завтрака. О пользе каш, как таковых, вопрос вообще не стоял

[maschustik]

Обычно завтракаю овсянкой. Но сейчас все уехали отдыхать, младший сын со мной, но он пьет свою смесь. Я не готовлю практически вообще. Поэтому завтрака. овощами. Огурцы и помидоры.

_________________
Внешний враг – важнейший внутренний друг тоталитарного режима(с)
А как пелось, как пелось, как пелось
Но есть правда, есть гордость, есть смелость(с)

Мой Дзен канал mirdetstwa

[Stolitsa Sibiri]

[Кхалисси]

У меня сегодня овсянка с горсточкой сухофруктов, корицей и ложкой нат. йогурта, вкусно и полезно. А раньше каши терпеть не могла.

[Estelle]

[Estelle]

Чашка кофе с 20 гр молока (2.5%жир) -15 ккал
тост из белого хлеба 30 гр - 90 ккал
слив масло 10 гр - 90 ккал
итого примерно 200 ккал

каша овсяная, манная, пшённая, кукурузная на молоке - калорийность примерно 90-110 ккал на 100 гр.
200 гр средняя порция каши.
Итого те же 200 ккал.

То есть, ваш низкокалорийный завтрак из тоста с маслом или высококалорийная каша стоят на одном уровне энергетической ценности. Таким образом, выбор исключительно по вкусовым предпочтениям.

[Talina]

Estelle
Только вот каша- это углеводы, которые расщепляются постепенно И поэтому кишечник с ними работает эффективнее

_________________


ВЕДУЩАЯ ПРАЗДНИКОВ

Я лингвист. Поэтому я не "пацталом", а "бьюсь челом о сруб светлицы, возхохотамше под лавкою"